20動機手冊：創造持久動力的100種獲勝方式
出版於2019年5月5日| 13分鐘閱讀
激勵自己的100種方法：動機手冊 - 電子書預覽
1。問自己“為什麼？”
如果您不完全理解為什麼要目標，那麼在達到目標之前，它將很容易放棄。
當時代變得粗糙時，他們很可能會這樣，您將需要一些東西才能恢復原狀。
因此，您要問自己一個非常重要的問題：“為什麼這個目標對我很重要？”
也深入挖掘答案，以便更好地了解為什麼您相信自己設定的目標會改善自己的生活。
例如，如果您的目標是節省足夠的錢來購買您的第一個房屋，為什麼這對您很重要？
是因為房屋所有權是成年的象徵，還是您想建立一個家庭並且無法在您現在所處的小臥室公寓中正確地做？
您對“為什麼？”的了解越多。實現目標的越容易。
2。找到你的激情
當您對自己的工作不熱情時，很難保持動力。
這就是為什麼要以磁化方式實現目標，使您越來越近的方式達到目標如此重要的原因。
找到熱情的一種方法是製定一個計劃，其中包含您非常關心的其他內容。
例如，如果您想減掉最後10磅，但在日常運動中很難適應，請邀請您的孩子的幫助。
當他們要求您與他們一起在院子裡打踢球以幫助您燃燒更多卡路里時，很難拒絕它們，因為您非常關心他們。
您對他們的熱情將使您更容易實現自己的目標。
3.實現您的目標
寫下您的目標不僅增加了您實現目標的可能性，而且書面清單也是不斷的動機。
將其放在錢包或錢包中，每次打開它時都可以看到它，或將它們放在辦公牆上的框架中，以便它們每天都在您看來。
一遍又一遍地閱讀您的目標會使您的腦海對您很重要。
它使您想起了自己想要實現的目標，一路上建立了自己的動力和決心。
4.從勵志演講中汲取力量
除了閱讀鼓舞人心的語錄之外，聆聽激勵性演講具有相同的積極效果。
他們可以在開車上班時吸引您，在奔跑時激勵您，或者在您放鬆和參加時只是激發您的靈感良好的共鳴。
將它們上傳到您的MP3或購買CD並在您的辦公室或汽車中播放。
如果您有互聯網訪問，也可以觀看勵志視頻。
這是一種讓自己對自己面臨的挑戰感到興奮的好方法，鼓勵您走出舒適區並取得偉大的成就！
5。尋求支持小組的幫助
有時候，您會發現激勵自己特別困難。
您會陷入困境，似乎無法找到自己的出路，這是一個支持小組對您的成長和未來潛力而言是無價的。
無論您是加入為特定原因創建的實際支持小組，還是只是尋求善意的家人和朋友的幫助，這種類型的社區都可以提供幫助。
讓別人為您加油助威，當您跌倒時可以接您並在您感到沮喪時讓您微笑的人會使您意識到所有事情都是可能的，因為您並不獨自一人。
6。開始小
即使您的夢想應該比生活更大，您也希望在完成夢想時開始小。
如果您咬人的咀嚼量超過咀嚼，一次應對太多，您不僅會有激勵性的問題可以減慢您的進度，而且您可能會一起放棄。
將您的巨大夢想分解成較小的碎片，以免您壓倒您。
例如，如果您的目標是成為國際知名的勵志演講者，那麼您的第一步可能是創建要發送的信息。
從那裡，您可能需要開發簽名並開始將其交付給本地機構。
一旦在您所在的地區知道，您就可以增加地理位置，終於達到最終目標 - 一次一次小步。
7.與您信任的人分享您的目標
加州多米尼加大學進行的一項研究發現，他們將目標寫下來並與朋友分享的人們在76％的時間裡使他們成就了他們！
從本質上講，告訴他人您打算做什麼會增加您想要實現目標的動力，從而大大提高結果。
只需確保您選擇自己信任的人，以便您可以與他們分享自己的想法，感受，關注和掙扎。
一些不錯的選擇包括您的配偶，最好的朋友，神職人員或生活教練。
8。可視化您的成功
世界各地的奧林匹克運動員都使用了這種特殊的激勵選擇，以幫助他們贏得想要贏得冠軍的黃金，職業運動員以及努力在威脅生命的事件中生存的緊急響應人員。
可視化非常強大，因為它可以訓練您進行可視化思維以採取必要的動作，而無需在身體上進行。
只需找到一個安靜的地方坐著，閉上眼睛，並想像自己參與幫助您實現目標的行為。
例如，如果您人生的首要任務是贏得大學學位，請想像自己要上課，在家學習，甚至如果需要的話，甚至會得到一名導師。
參與圖像中的所有五個感官，使其更真實，因此您的思想將其視為有效。
9。設置廚房計時器
如果您是拖著腳並提出100個原因的人，為什麼您不想做自己需要做的事情才能實現自己的目標，那麼這是適合您的。
將您的廚房計時器設置為10分鐘，並致力於從事有限時間的行為，這將使您更接近您的目標。
一旦伸出來，您可以回到以前（或不做）的事情。
但是您不會。
通常，它正在啟動最難的任務或項目，因此一旦您參與其中，您就可能會超越預期的時間表。
而且，如果您不這樣做，至少您仍然做了一些使您更接近想要成為的地方的事情。
10。記住你在教孩子的東西
我們的孩子是強大的動力。
即使您沒有自己的力量為自己做事，您仍然會為他們做任何事情，這在您試圖過自己想過的生活時會成為極大的靈感。
成為他們的榜樣，並教他們如何追求自己想要的東西。
讓他們知道，當他們有更多的能力時，他們永遠不應該安定下來。
步行步行，以便他們得知自己也可以做任何事情！
如果您沒有孩子，請想像您想要向自己的孩子或家人中的其他孩子展示什麼。
11。夢想大
有時，您的動力可能僅僅是因為您不足以挑戰自己。
就像學校裡的孩子一樣，他在學術上已經進步，但由於學業太容易而遇到麻煩。
您會這樣嗎？
看看您的夢想，問自己他們是否嚇到您。
如果他們至少不煽動一點恐懼，那麼他們可能還不夠大。
創建一個目標，使您同時緊張和微笑。
這樣做這兩種事情都會使您在旅途中的興趣和興奮，從而使您的目標比以往任何時候都更好。
12。閱讀鼓舞人心的行情
有時，您需要他人的一點幫助來激發您的動力。
通過他們的眼睛看世界並分享他們的啟示，您可能會以不同，更積極的眼光來了解世界。
您可以從他們的思想和觀點中獲得見解，有可能改變您看到自己和他人的方式。
一些鼓舞人心的人提供了許多激勵人物的語錄，包括瑪雅·安吉洛，沃爾特·迪斯尼，Leonardo di Vinci，甚至蘇斯博士。
當然，我們都與不同的人建立聯繫，因此請花點時間搜索最與您說話的人。
您可能會根據自己的背景和經驗找到一個或兩個似乎引起您共鳴的。
13.利用恐懼來發揮自己的優勢
正如亨利·福特（Henry Ford）曾經說過的那樣：“一個人做出的最大發現之一，是他最大的驚喜之一，就是發現他可以做自己害怕自己做不到的事情。”
因此，想一想您認識的所有人或您在新聞中聽說過的名人，他們利用恐懼來發揮自己的優勢，從而完成了偉大的事情。
喬爾·奧斯汀（Joel Osteen）就是一個很好的例子。
他曾經害怕甚至在一個小眾眾面前講話，但現在他每週通過現場廣播與40,000名萊克伍德教堂的與會者和數百萬的參與者分享了講道。
他是怎麼做到的？
他相信自己，他練習演講，直到他感到更舒適為止，這正是您也可以做到的克服恐懼！
14.創建個人合同
當您簽署書面合同時，這是什麼意思？
您遵守其條款，對嗎？
那麼，為什麼不與自己簽訂合同，在一定時間範圍內付出時間，精力和精力來實現目標呢？
如果您認為自己只會向自己承諾，您會屈服，您可以要求朋友或您的教練作為證人簽名。
這加劇了您做出積極改變的願望，這是做您所說的事情的持續動力，因為現在有人會讓您堅持下去。
15。承擔責任
您能做的最糟糕的事情之一就是責怪他人的生活。
它不僅使您的責任從您身邊偏離了，而且還剝奪了您的力量。
它可以控制您的控制權，並將其掌握在別人的手中，如果您要解決個人發展目標，那不是需要的。
與其思考並相信其他人是您當前生活中所在的原因，不如選擇對自己的所有行動（和侵犯）承擔全部和完全責任。
當您開始擁有自己的自欺欺人的思想和行為時，您會意識到改變的力量在您體內。
這是個好消息，因為無論如何您還是唯一可以控制的人！
16。證明別人錯了
您的生活中是否有人告訴您您永遠無法實現自己的目標？
您永遠不會足夠好，足夠聰明，足夠瘦，足夠豐富或其他任何“足夠”？
好吧，是時候證明他們錯了！
不要讓別人的信念成為您自己的信念。
向您周圍的人展示他們的局限性不是您的局限性。
用他們的負力來提起您，而不是讓它使您失望。
17。不要陷入比較陷阱
將大多數人穿上泳衣上的任何人，他或她要做的第一件事就是開始將自己與他人進行比較。
即使他們有自己的一些物理屬性，他們的注意力也會流向他們最不喜歡的領域。
談論放氣！
當您處於開始考慮如何與他人堆疊在一起的情況時，請停止自己。
我們所有人都有正面和負面的屬性，您將在關注自己最自豪的事情上取得更大的領先地位。
此外，目標並不比其他人更好。
比昨天要好。
這是一個更好的比較，可以考慮和努力擊敗。
18。為自己感到自豪
當您為自己感到驕傲時，您會感覺如何？
如果您像大多數人一樣，就準備好征服世界！
這就是您想要找到和保留的確切感覺，它使用它來推動您更接近您渴望達到的目標。
列出您為自己成就而感到自豪的所有事物。
它們可能是較大的物品，例如以榮譽畢業或挽救生命，但它們也可能更小但仍然重要的成就，例如給陌生人喝杯咖啡或拉動老年鄰居的雜草。
當您感到無動力並準備放棄時，請撤出此列表並閱讀。
然後決定將您的偉大努力工作，以便您可以做更多的工作！
19。認識您目前感到不適
人們經常說人們最受愉悅或痛苦的動機。
但是，如果您一直在避免痛苦或告訴自己“還不錯”，那麼您就錯過了利用自己的不適來推動您前進的機會。
花一點時間，承認如何不實現目標會影響您。
意識到自己的痛苦，並做出一個決定，永遠不要讓自己再次達到這一點。
讓你的痛苦激勵你。
20。緩解您的擔心
您是否因為擔心其他事情而分心您的目標？
例如，您是否有一個使您擔心的健康問題，還是婚姻問題無法從腦海中釋放出來？
如果有一些東西正在佔用您所有的心理資源，那麼正面處理它是讓您重新思考遊戲的好方法。
預約醫生以解決您的健康狀況，或與結婚輔導員見面，以幫助您的關係重回正軌。
做一些減輕您的煩惱的事情，以便您可以專注於成為更好的您。
一旦您這樣做，就會更加迅速地取得進步。
動機手冊：創造持久動力的100種獲勝方式
在這裡獲取書的其餘部分！
