15個提示成為早上跑步者
因此，您決定在早上開始跑步。
歡迎來到俱樂部！
跑步是一項出色，簡單的有氧運動，具有巨大的身體和情感益處。
研究表明，如果您在一天開始之前的早晨進行鍛煉，則更有可能進行鍛煉。
您還避免在優先事項之間選擇壓力，並且在大多數人醒來之前就獲得了第一次勝利！
這是使您的早晨進行的方法：
不要忘記也閱讀我們的收藏跑步報價這將激勵您保持活躍。
14個提示成為早晨跑步者
1。明確您的原因。
你為什麼要跑？
你為什麼要運行在早晨？
弄清楚為什麼是時候該與鬧鐘進行戰鬥時，為什麼要小費。
2。獲取一個運行的應用程序。
那裡有很多免費的自由活動，基本上做同樣的事情，所以請花一些時間嘗試一些適合您的事情。
Runkeeper是一個免費，易於使用的例子，並且將連接到您的飲食應用程序和社交媒體（如果您想分享）。
擁有運行應用程序的最大好處是跟踪您的進度，以實現目標。
3。組織。
開始前一天晚上。
從耳機到鞋子。
您花在早上做準備的時間越少，就越少花時間來談論自己。
4。如果您是新手跑步的人，請從自己的位置開始，而不是您認為應該在哪裡。
沒有什麼比更快的殺死動力疼痛。
在手機上選擇一個沙發到5K應用程序，這將使您可以重複鍛煉。
如果從一天到下一天的跳躍感覺太多了，或者您會感到虛弱，只需重複您的工作，直到感覺好轉。
5。每天鍛煉。
一個簡單的選擇是縮小運行的強度和持續時間，以便您每天都可以做到。
如果每天跑步對您不起作用，那麼仍然在早上同一時間進行其他活動。
一致性是長期成功的關鍵。
6。注意您的想法。
在您運行時思考負面的想法會恢復您的精力和耐力。
相反，積極的想法會激發您的精力。
實際上，保持積極或至少是中性的，這是使難以捉摸的跑步者高高的秘訣。
7。沉迷於您的個性。
你是個內向的人嗎？
然後尊重這一點，並相應地調整您的鍛煉計劃。
您將整整一天的餘下時間找到平衡。
如果您想獨自跑步，那就去做吧！
不要覺得您必須參加一個小組，因為有人曾經說過一個夥伴會讓您負責。
對於性格內向的人來說，一個跑步的好友通常只是一個努力，只需在您最多的充電時！
你是性格外向的嗎？
找到一個跑步的好友或小組的方法有很多 - 在社交媒體上發出電話可能會有所幫助，就像搜索您的本地跑步俱樂部一樣，只要確保在與新人見面時要謹慎。
8。擁抱變體。
您將有幾天的感覺就像您在飛行一樣，而其他日子正在跑步花生醬。
注意不要判斷他們是好是壞日子。
調整您的跑步計劃，以免自己欺負自己，然後讓您的心充滿感激之情。
您是一個可以觀看日出的跑步者。
不太破舊！
9。跑步前先吃淡小吃。
這對於早晨的跑步者尤其重要，因為您自前一天晚上可能就沒有吃飯。
雖然營養學家可能會不同意吃什麼，但最好的選擇是試驗以了解對您有用的東西。
無論是烤麵包還是一杯酸奶，在跑步之前就吃光的東西都可以使您能夠遍及英里。
10。詢問您的家人您需要什麼。
在早上的例行活動中，您可能需要全部調整，您需要為自己度過美好的時光。
請記住，您應該盡可能多地照顧好自己的鍛煉。
清楚地說明您的需求，您的家人將適應。
11。首先。
在一天中的一個地方和時間裡跑步，讓您感到安全。
對於您的身體安全來說，這不僅是一個好主意，而且擔心周圍的環境也可以完全消耗您的動力，甚至在您踏出門外。
12。使用五分鐘的規則。
如果您不想當天跑步或太忙，請承諾至少跑步五分鐘。
如果您想在那五分鐘之後停下來，那沒關係。
這不僅使您的動力保持完整，而且還向您的家人傳達了有關您的新例行程序的更清晰的信息。
13。如果您生病或受傷，請不要跑步。
只是不要。
如果這是一種短期疾病，例如感冒或流感，請先變得更好，並了解即使在最嚴重的疾病後，您的精力也可能需要時間才能完全恢復。
您可能必須在恢復它的同時降低跑步的強度或持續時間，但是它比做太多並讓自己佩戴要好。
如果您受傷，請與您的醫生談論安全恢復您的跑步。
最重要的是，信任並尊重您的身體。
14.確保睡覺！
如果您精疲力盡，則更有可能使用該貪睡按鈕，如果您確實開始，則跑步會感覺像是一件繁瑣的事情。
前一天晚上睡得好，可能意味著感覺倒塌或感到堅強，充滿活力和快樂之間的區別。
15。早上跑步。
在早晨為健身和更大的情感福祉定下基調。
系上鞋子，準備改變生活！
