3個基礎，使您的健康生活方式催化劑

為什麼有人運動？

我們都有我們的理由和最喜歡的方法。

也許您喜歡：

• 打健身房並舉重
• 參加小組運動或舞蹈課
• 在游泳池裡游泳幾圈

像許多跑步者一樣，當我第一次踏上跑步機時，我的目標是燃燒卡路里。

我不是在尋找新的愛好，沒有打算參加比賽，也沒有尋求緩解壓力。

我18歲，想有效地燃燒卡路里。

跑步是一種低成本，易於訪問的方法。

所以我做到了。

我努力做一英里，依靠我的CD播放器（我已經在其中一段時間​​了！）來瀏覽“我不像這麼像這樣的人？”想法。

我堅持下去，結合了步行休息時間以擴展我的鍛煉，但仍然具有僅限的鍛煉方式。

有時您的運動方法成為您的激情

當我聽到人們談論馬拉松訓練和跑步所需的燃料時，我唯一的想法是：“你為什麼要跑步這麼多。你必須吃飯才能繼續前進嗎？”。

在我看來，這完全擊敗了跑步點。

快進到2016年1月17日，當時我越過第七屆馬拉鬆比賽的終點線。

在過去的8年中，我參加了16次半程馬拉鬆比賽以及無數的5次和10-K比賽。

我。

愛。

跑步。

“太好了，”您可能會想，“但是我沒有，那你的意思是什麼？”。

我的意思是，跑步讓我意識到運動可以催化健康的生活方式一個平衡的頭腦，身體和精神。

對我來說，跑步不僅僅是達到目的的手段。

當我感到沮喪或壓力時，它清醒了我的頭，給了我比燃燒卡路里更深的目標，並提供了很多朋友們和我從未想像過的機會。

我想吃得更好，以支持我的培訓並保持持續的通過力量訓練以避免受傷。

我喜歡在外面跑步，沒有把它當作我有做。

這是我的東西通緝做。

作為一名健康教練，我的目標是幫助其他人發現他們的跑步。

不要忘記閱讀我們的收藏跑步時的行情這將激勵您下一次跑步。

這是3個使您的催化劑鍛煉的基礎：

享受

到目前為止，找到您喜歡的活動是活躍生活方式難題中最重要的一部分。

就像您聽到的那樣，“如果您熱愛工作，那麼您將一生中的一天工作！”

真正的鍛煉是真正的興趣和喜悅，讓您不再像運動一樣。

這是您這樣做的事情，因為您喜歡這樣做。

對於某些人來說，這是一個有氧運動課。

對於其他人來說，這是一個團隊運動;對於某些人來說，這是家裡的視頻。

它是什麼都沒關係 - 很長時間以至於它是安全的 - 您喜歡它很重要。

詢問您的鍛煉：您之後感覺好些嗎？

酸痛或堅韌是很好的紅旗。

您期待嗎？

感覺自己寧願睡覺是正常的，但是每當您為鍛煉做準備時，一種恐懼的感覺。

本質上以中心為中心

Mini-Lesson：內在動機來自內部；熱情，享受或學習的慾望。

外部動機是外在專注的：

• 基於圖像
• 專注於獎勵
• 取悅別人

減肥和其他外部意圖是讓您入門的常見和足夠的目標。

但是，當您達到目標重量或適合懷孕牛仔褲時，該怎麼辦？

你會停下來嗎？

任何運動 - 力量訓練，跳舞，游泳等等

更深入的內在目標不僅僅是一種練習。

參加一個小時的尊巴舞課程，因為您有爆炸會增加您的健康狀況，並且幸福比花一個小時在橢圓機上，因為一本雜誌說你會減肥。

問您的心：如果外觀和吹牛的權利被從方程式中刪除，您會做這項活動嗎？

如果您的鍛煉是要取悅其他人（包括社會期望），那麼可能是時候深入研究了。

溢出生活

當運動成為催化劑時，您不能阻止它積極影響生活的其他領域。

如果您喜歡訓練營的課程，您將需要告訴朋友加入您，並且每週與他們一起出汗後結交朋友。

如果您跑步，您將遇到來自跑步團體和當地比賽的人。

慢慢地，您會發現自己被跑步，旋轉課，踢球等的人所包圍，因為它已成為您的一部分。

如果最好的鍛煉時間是在上班之前，您將開始更早上床睡覺，因此您不會在上課時拖累。

也許，您會開始更加關注自己的飲食，因為肥胖和含鹽的飲食會使您的鍛煉變得更加嚴重。

小調整將成為固有的運動行為

你會的想吃得更好，這樣您就可以舉起更多的重量。

你會的想由於您有共同點，因此與人一起閒逛。

問您的周圍環境：您的鍛煉適合您的生活方式嗎？

您是否覺得它們與您的朋友，價值觀和食物選擇保持一致？

如果您正在努力彌補自己的食物，那與任何人從事這項活動的人無關，並且不覺得自己，很難長期保持它。

您只能偽造這麼長時間，當您對鍛煉衝突感興趣時，這將是第一個去的。

記住，運動應該賦予您權力。

找到自己喜歡做的​​活躍的事情將使您在身體，精神和情感上成為一個更堅強的人。

您會更好地了解自己，這將延續到您的生活中。

簡而言之，這是一種生活方式。

找到有趣的發現你的跑步，當您這樣做時，請邀請某人！

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