保持冷靜並繼續前進的3種方法

大多數人沒有意識到自己的背部靠在牆上，他們的情緒開始沸騰時，他們擁有多少力量和控制。

當觸發時，情緒會產生傾向於管理我們而不是管理它們的感覺，這可能是壓倒性的。

當這些感覺是負面時，允許他們管理我們可能會產生毀滅性的後果。

好消息！

我們都天生具有保持涼爽的技能，即使事情變熱，我們也可以繼續享受安心我們都渴望。

秘密是好奇心！

利用好奇心變得自我意識，並了解觸發我們的情感按鈕的原因使人們可以轉移到我們管理情緒而不是情感的地方。

當我們意識到自己的情感觸發器時，我們可以學會管理這些觸發器並使它們變暗，以便我們可以保持冷靜並繼續進行任何對話。

這使我們能夠建立更深的聯繫和更大的理解。

如何保持冷靜並繼續

1。 BFF您的價值觀！

我們的情緒始於我們的價值觀。

人們很少花時間理解和確定自己的價值觀，並確保他們活著。

當我們不花時間理解我們的價值觀並與他們保持一致時，我們總是會發現自己生活在情感混亂中。

生活感到凌亂。

例如，如果時間對您來說是一個價值 - 每次有人遲到您見面時，您都會發現自己的情感按鈕被按下，沮喪和憤怒的感覺將統治，設定一種可能對您的見面沒有幫助的語氣，並可能導致關係中的衝突。

了解您的價值觀會使您進入駕駛員的座位，並讓您看到自己的想法和感受將您帶到哪裡，這兩者都會影響行為。

一旦您了解了觸發情緒的原因，那麼訪問平靜的策略就變得更加容易，以幫助您保持涼爽，好奇和連接時，當事情得到加熱時。

採取行動：

1.）很好奇理解並確定您的前3個個人價值觀。

您可以在Google上找到幾個“價值”列表。

花一些時間查看列表中的單詞，確定一些對您含義的含義，然後對其進行反思，直到您發現3-5都知道保持價值為止。

這可能需要1-2週的時間才能完成，值得花時間。

接下來，定義每個價值對您意味著什麼以及每天如何實現這些價值。

2.）您現在已經確定了導航系統，即幫助您與真實自我保持一致的GP。

反思，您如何生活這些價值觀？

您該怎麼做才能確保自己與自己的價值觀保持一致？ 

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2。練習平靜策略

平靜的策略很重要，因為它們使我們能夠（與自我相連）而不是（反應）。

當我們可以在當下並保持與自我聯繫時，我們就可以專注於保持好奇心學習和理解自己和他人（即我們沸騰的情緒背後的原因）。

這個想法是始終如一地練習一種平靜的策略，使您在需要時輕鬆訪問它。

採取行動：

變得好奇並探索可能對您有效的不同平靜策略。

重要的是要始終練習至少一個，這樣一刻就很容易訪問它。

大多數人包括深呼吸，自動幫助我們感到平靜，更加平靜。

這裡有3種流行的策略，可以幫助我們的客戶實現平靜，以便他們變得好奇並繼續前進：

1.）快樂的地方：該策略涉及考慮一個對您有平靜效果的地方 - 又稱您的“快樂地方”。

這可能是您在遠足時遇到的熱帶瀑布，您感到完全寧靜或房屋中的陽光燦爛的角落。

它可能涉及其他感官，例如聽音樂，聞到美味的香水，吃您喜歡的食物。

目的是能夠將自己帶到這個地方，這樣您就可以完全平靜，寧靜，完全安寧。

2.）冥想：如今，冥想很受歡迎，許多人每天都有冥想的練習。

可以探索許多類型的冥想，以找到一種您感到自在的練習，一種可以幫助您達到平靜和寧靜的狀態，並在需要時幫助您訪問該狀態。

3.）尋求孤獨：對於某些人來說，從情感中辯解並找到一個安靜的角落或浴室攤位只是補救措施。

這為他們提供了深深，緩慢的呼吸，一旦他們感到居中，就可以使自己平靜下來。

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3。提出公開問題以理解

當情緒高漲時，我們的默認值是成為防禦，判斷力，責備和羞辱（在內部和/或外部），而無需這樣做。

它只是發生了。

我們關閉，只想一想誰是對的，誰錯了。

沒有人願意錯，所以我們推動確保我們會正確地認為這會讓我們感覺更好。

當我們努力使自己的意見知道並認為“正確”時，我們關閉了對話，消除了擴大思想列車的可能性。

這個過程非常具有破壞性，造成了誤解，局限性的機會和創新。

挑戰時刻和處理衝突的關鍵是好奇心。

它可以幫助您保持鎮定，尋求清晰度，專注於理解和開放探索和發現可能性。

所有這些都有助於找到發展新機會的共同點。

問開放問題（誰，什麼，何時，何時，如何）讓您保持開放和好奇，以了解正在發生的事情，而不是溜進一個防禦地點，從而導致判斷，責備甚至羞辱 - 這使機遇，裂縫造成了關係，並始終導致衝突。

最酷的部分是，提出問題也使我們感覺良好！

神經科學的發現證實，當我們對另一個人感到好奇時，神經遞質多巴胺和激素催產素使我們“感覺良好”就會在大腦中釋放。

這些物質使我們感覺良好，並在心臟和大腦之間建立聯繫，從而帶來更大的開放感和聯繫。

在我們使用好奇心與另一個聯繫時，這發生在所有情況下。

因此，當您情緒激動時，激活您的平靜策略，提出一個公開的問題並積極傾聽。

然後提出另一個公開的問題，然後積極傾聽。

當您不斷提出開放問題時積極傾聽要學習，您會注意到自己的情緒開始消失，並且在任何情況下都可以保持聯繫和平靜。

採取行動：

提出開放問題可能很難，尤其是在情感時刻。

專注於在您想說的話前面放置什麼或如何幫助您保持開放，好奇並能夠目前能夠連接。