睡覺前要問自己的5個問題

睡前對許多人來說很難。

使我們的思想在白天繁忙的干擾，使我們遇到了我們不想看到的碎片。

您在入睡前問自己的想法和問題可能會影響您明天的一天。

在早些時候，當我躺在床上準備睡覺時，我審查了那天出錯的一切 - 我們在郵件中收到的出乎意料的高賬單，一個粗魯的司機，當她在我面前切下手指時，我的手指閃爍著，老闆質疑我如何處理客戶，或者在下巴上發芽的Zit。

考慮到這些想法，我打了睡眠。

當我終於漂流時，當我期待著明天持續的挑戰時，我為痛苦的夢想和緊張的肌肉而完全準備。

當我了解控制自己的想法的價值時，我意識到自己的就寢時間常規需要改變。

當然，檢查洞察力和解決方案是有價值的，但是在您有時間以積極的加強結論的那一天，這是最好的成就。

睡前是檢查問題的最糟糕的時間，因為您的身體會保留這種緊張感，因此很難進入深處，治愈睡眠。

我睡覺時，我著手為解決方案和靈感開放一個心理領域。

嘗試不同的就寢時間情況，我將其範圍縮小到五個問題，然後再進入睡眠時間。

睡覺之前，請問這5個問題：

1。我今天對自己或生活學到了什麼？

每天都有機會獲得見解。

經驗提供反饋，以指導您改進。

就寢時間，您不想在此工作深入工作，而只需識別您為您提供的任何課程即可。

如果您看到模式重複，您將在設置什麼？

如果一個問題只發生在您身上，而不是周圍的人，您是什麼方式鼓勵它？

通過問自己這個問題，我學到了許多挑戰反映了不耐煩，計劃不力，防禦能力或對我的技能缺乏信心。

這指導了我通過閱讀書籍和參加自我完善的研討會來改變日常生活。

隨著時間的流逝，問題減少了，因為我不是根據自己學到的知識來責備，抱怨，擔心或重複無效的習慣，而是改變了行為，並開始獲得更好的結果。

2。今天對我發生了什麼積極的事情（至少3件）？

如果您的習慣是看生活的問題，這是充滿挑戰的。

因此，讓自己變得簡單 - 也許是您找到了一個不錯的停車位，在午餐時間得到了自己喜歡的桌子，或者您的狗今天沒有在任何家具上咀嚼。

當您繼續此過程時，更容易找到要感激的東西。

通過關注積極的態度來培養靈感，希望，自我授權和可能性。

我們關注的將擴展。

觀察您的思想，並故意將他們從不斷的評論中移開，以便將您一生中總是出了什麼問題，而要專注於對您的進展，這使人們對填補您一天的許多雜貨的認識提高了。

結果，負面因素最終會削弱，使您成為一個更強大，更快樂，更樂觀的人。

研究表明，樂觀的人更健康，壽命更長。

3。我今天如何提供幫助/服務/協助？

這個問題將注意力從我們身上移開，因此我們可以注意到生活中的其他人。

而不是“我今天得到了什麼？”

問“我今天提供什麼？”

如果我們竭盡所能幫助他人，我們會體驗到越來越合作和支持的生活。

這可能很簡單，就像為他人拿了一扇門，分享微笑，耐心地聆聽或允許其他司機在高速公路入口坡道上合併。

每次這樣做時，您都會為他人創造一個更平滑的一天，使您對自己感覺更好。

研究表明利他主義會減少皮質醇，這有助於衰老，並增加所需的催產素，從而幫助您建立關係。

因此，找到一個糟糕的一天並鼓勵他們的人。

清理休息室，而不是抱怨與您一起工作的槽 - 您的同事不會改變 - 因此，請清理房間，感覺很好，以至於您是一個在乎的人。

為你做。

從您抵制的負擔到建設性行動的選擇。

放開成為受害者，選擇負責。

您正在執行完全相同的動作，但要以積極的意圖這樣做是個人的選擇。

這樣的服務將控制權放在您的手中，因此您結束了授權的一天。

4.今天我做了什麼使我朝著目標/任務/目標邁進了什麼？

預計您會在晚上問一個問題，您更有可能有意採取行動，以便給自己一個可接受的答案。

當您朝著目標邁出一步時，您會感到滿意和更新的動力。

它可以使您在一個很容易被引誘下方的世界中保持正軌。

如果您覺得自己的旅程被困，這個問題提醒您掌管自己的生活，而不是只對當天出現的一切做出反應。

向前運動可以以小步驟以及巨大的飛躍來測量。

想減肥嗎？

您的動作可能會在那天早上完成一英里，或者在您記住目標時簡單地擱置一半的餡餅。

想找到更好的工作嗎？

也許您在線填寫了申請，或者開始了您的工作技能列表。

前進的每一個故意的一步都消除了一種絕望感，並將力量放回了手中。

5。明天我的首發重點是什麼？

第二天準備您的心理領域和態度有助於您的身心釋放緊張。

牢記計劃喚醒有助於啟動您的一天。

如果你面臨問題明天，可以想像自己對如何自信地處理它的明確想法醒來；一夜之間，您的潛意識會在您睡覺時探索可能性，並且可以出現答案。

如果您有一個重要的會議，您會穿什麼衣服，您的衣服準備就緒？

您期望早上會有負面接觸嗎？

您將如何行動表現出信心？

如果你自尊心很低，明天您能做些什麼來增強自己的能力？

早晨，當您醒來並簡單地回應您的早晨心情時，您是外部情況的受害者。

但是，如果您喚醒並採取計劃的步驟，您就可以恢復對生活的控制。

直到今天，我繼續列出早上要穿的衣服，併計劃我的第一步。

覺醒後，這有助於我開始，而不是躺在心理霧中。

我的身心自然是針對建設性行動的。

在解決這五個問題之後，您會發現其他人同樣相關的問題。

要考慮的其他問題是：我感謝什麼？

我今天表達了什麼個人優勢？

今天誰幫助我？

我今天感謝誰？

我採取了哪些挑戰性的措施來解決？

面對挑戰，我如何堅強？

我可以與誰交談以幫助我解決問題？

如果您發現五個問題太多了，請將其縮小到兩個或三個問題。

這裡重要的想法是通過在睡眠前始終專注於建設性思想來掌控您的生活。

致力於這種做法二十一天，並註意您的生活如何改善。

掌握您的生活並實現這一目標。

這是你的生活。

領導它。