吃得更健康，避免這些常見錯誤
每個人都想吃得更健康，對嗎？
也許您的動機是您的外觀，規模上的數字或希望感覺更好的願望。
為什麼要像知道自己應該“應該”的方式來吃掉這麼艱難？
畢竟，如果更健康的飲食旅程沒有普遍的錯誤，那麼我們都會健康和健康。
但是，進食更健康的好處遠遠超出了衣服的身材。
健康飲食對您的身體更好，如果您做對的話，也更好！
每個人都試圖吃得更健康時犯了6個錯誤
更健康的飲食麵臨的挑戰在於，這不是一項設定和屍體交易。
相反，我們必須同時將其編織到我們的日常生活中。
那會很棘手。
以下是一些使過渡成功的常見錯誤和建議。
進餐計劃不當
您在星期六去雜貨店，並為您的購物車填充任何看起來“健康”的東西。
然後，您將計劃下週的所有餐點。
問題：如果您在周六放鬆的計劃中製定計劃，讓您度過剩下的忙碌工作週，那可能不會讓您過去週二。
而是要做什麼：樂觀是一件很棒的事情，但最重要的是，您的動機只能像您一天中最困難的地方一樣強大。
在提前計劃是明智的同時，您要確保計劃具有靈活性。
當您決定新的飲食例程時，請確保更簡單的變化以使您度過最大的壓力。
圍繞它創建您的計劃並從那裡構建。
你急於吃得更健康
您有一天對您的飯菜進行全面大修。
問題：飲食紮根於文化，人際關係，自我保健，壓力管理以及我們生活的許多其他方面。
一天之內將其全部更改，您正在篡改不僅僅是營養。
而是要做什麼：做出緩慢而穩定的改變。
如果不替換另一個習慣，您就不能退出一種習慣或應對策略。
您的思想，更具體地說，您的情緒在食物變化時比身體更艱難！
進行緩慢，穩定的變化，以便您有時間在身體和情感上進行調整。
您很快就可以分享自己更健康的嘗試
您將計劃發佈在社交媒體上。
您是超級興奮的，您希望每個人都知道！
問題：這很危險，因為改變飲食習慣的頭幾天通常是……搖搖欲墜。
您將度過美好的日子，然後您將有幾天的日子，在您的飲食自助餐中獲得您的錢價值。
儘管在這些非常正常的停止並開始時沒有恥辱，但在實現目標之前將其發佈在社交媒體上會讓您感到尷尬。
而是要做什麼：確保發布後您符合您的日常目標。
你在吃太多好事。
真的可能有太多好事！
問題：我們傾向於高估運動的卡路里燃燒，並低估了消耗的卡路里。
這意味著您可以在任何鍛煉中吃掉自己的方式。
當您吃更健康的食物時，這一點尤其容易。
您的腦海中的警告性聲音提醒您，當您吃葡萄時，就會像吃甜甜圈時那樣響亮。
而是要做什麼：目的是提高人們對您吃的食物量的認識。
自然而然地有這種意識會很高興，但事實並非如此。
跟踪您飲食的最有效方法是使用食品跟踪應用程序。
其中有許多可用，例如流行的myfitnesspal。
是的，這是一種需要習慣的工具，但是這種方法具有自由和放鬆。
就像有財務預算一樣，食品跟踪應用程序每天都會為您提供全新的，重新加載的卡路里預算。
僅此一項就可以提供使健康飲食能夠長期可行的自由。
您要求您的家人加入
儘管您可能強烈希望吃得更好，但您的家人可能不會分享您的熱情。
問題：等等，無論如何這是誰的目標？
困難是您可能不生活在真空中。
結果，當您改變生活方式時，每個人都會感到。
而是要做什麼：雖然每個人都在您身上，但這是不必要的。
如果您烹飪健康的飯菜，而您的孩子已經熟悉，請讓他們做任何想要的東西。
或者，如果他們足夠大，請挑戰他們一周一晚的烹飪。
只需確保給他們您目標的營養參數即可。
誰知道？
他們可能會讓您感到驚訝，您會休假一個夜晚。
雙贏！
這裡的另一個限制是關於垃圾食品。
餅乾，薯條，蘇打水 - 任何可以永遠留在架子上的東西都不需要在您的視線中，也可以要求這樣做。
您的飲食風格都是習慣，沒有靈感
當您衝過廚房時，您會抓住少量穀物嗎？
問題：您要忙於吃飯嗎？
這種無意識的飲食會使您在一天結束時感到飢餓和卡路里的缺乏。
而是要做什麼：在您的飲食空間中進行一些視覺改變。
在桌子上放一碗新鮮水果，讓每個人都有健康，方便的小吃。
花點時間在桌子上而不是電視吃飯，然後關閉手機。
老實說。
薯片的味道比西蘭花好，無論我們希望它不是這樣。
當您帶走一個舒適感時，將其替換為另一個舒適感，甚至更舒適。
如果照明蠟燭使您的飲食體驗更加愉快，這並不愚蠢。
飲食更健康需要長期變化
健康飲食不僅是一種營養變化，而且是整體生活方式改變，需要時間才能發展。
通過做出決定並每天重新提出您的目標，您正在努力更好的健康！
在下面的評論部分與我們分享您更健康的飲食技巧。
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