7冥想的不可否認的好處

冥想的好處不再是健康和健康中的抽象概念。

他們已經被研究了無數次，並記錄在科學研究中。

現代科學得出結論冥想是一種認真的方法，使您的感覺更好身心。

每天僅二十分鐘練習冥想可以改善從學校和工作表現到您的身心健康的一切關係。

因此，讓我們認真對待冥想的好處。

繼續閱讀以發現7種經過驗證的，不可否認的冥想好處，這將激發您將冥想納入自己的生活。

好處＃1：減輕疼痛

冥想減少體內炎症並改善循環疼痛。

和慢性病隨著時間的流逝，沒有比現在更好的時間來宣傳這種無藥處方的時間。

需要更具說服力嗎？

與具有多種令人不安的副作用（如與對乙酰氨基酚相關的副作用）不同，冥想除了積極的副作用外，沒有多種令人不安的副作用。

不需要去醫生辦公室或擔心肝臟。

好處＃2：改善睡眠

通過減慢呼吸並恢復對思想的控制，冥想是失眠和患有各種睡眠障礙的人的完美療法。

您的血壓降低，中樞神經系統會平靜下來，從而促進了壓倒性的放鬆與和平的感覺。

與噩夢說再見，並打招呼，一個晚安的休息。

冥想益處＃3：減少抑鬱症

練習冥想可以減少抑鬱症並增加整體幸福感。

一項研究發現，通過冥想達到與抗抑鬱藥療法相同的水平，可以緩解抑鬱症。

另一項研究指出，冥想可能會增加患有抑鬱症患者的大腦中5-羥色胺的水平。

這是鼓勵對於那些幾乎嘗試過抑鬱症並正在尋找整體替代方案的人。

好處＃4：減輕焦慮

通過減慢呼吸並放鬆思維，冥想有助於減輕焦慮。

事實證明，冥想可以幫助人們掙扎於從輕度焦慮到恐慌症的一切苦苦掙扎。

冥想恢復了專注和平靜，這使焦慮的人可以擺脫被稱為猴子的頭腦。

後來，同一個人能夠回想起他們的冥想練習，並在日常情況下放慢呼吸和思考。

利益＃5：壽命增加

冥想可以提高免疫力，並有助於抵抗心髒病，阿爾茨海默氏病和哮喘等嚴重疾病的發展。

它還有助於減輕腸易激綜合症和PM的症狀。

此外，通過減輕抑鬱和焦慮，它減少了高水平壓力引起的疾病和可以發展的疾病。

冥想的所有好處可確保質量更好，更長的壽命，從而使整體生存更加幸福。

好處＃6：新陳代謝增加

冥想的實踐增加了新陳代謝並減少了情感飲食。

反過來，這減少了體重，並增加了體重管理的能力。

考慮鍛煉身體是常見的，但是鍛煉頭腦並為其提供所需的營養同樣重要。

冥想益處＃7：更好的關係

冥想教導自我意識，並提高同情和同情的能力。

它還使思想平靜，並有助於重點和心理清晰度。

所有這些都轉化為與他人更好的人際關係。

因此，您不僅通過練習冥想來幫助自己，而且還在幫助周圍的人。

練習冥想可能不適合您，但絕對值得嘗試。

我們生活在一個快節奏的壓力大世界中，任何有助於放慢腳步和練習自我保健的事物都值得付出努力。

常規練習提供了最佳的結果，您只需二十分鐘即可看到這些結果。

冥想的好處是無限的。

所以善良給自己，今天開始冥想。

納馬斯特。

您個人是否經歷過冥想的好處？

您定期冥想嗎？

是什麼促使您開始冥想？

您注意到冥想給您的生活帶來了哪些具體好處？

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