練習正念的7種簡單方法

最近，我非常關注令人沮喪的政治狀態和社交媒體不斷增長的自拍照，因此我向智能手機尋求一些信息康復。

儘管（當時）我對此並不感興趣，但我還是決定搜索冥想應用程序。

在檢查了一些選項後，我喜歡正念大師應用程序的外觀，並決定嘗試14天的免費試用版。

這是我發現的。

首先，正念應用程序的設計美學就像使用它的感覺，平靜而寧靜一樣。

他們提供了七種簡單的方法來通過異想天開的圖標練習您的生活中的正念。

您可以在冥想，舒緩的聲音，情緒追踪器，感激日記，興起，視頻和遊戲之間進行選擇。

這是每個的摘要。

冥想

我很想知道，正念大師應用程序是第一個提供現場流冥想的冥想，您每周可以從任何地方加入。

但是，如果您無法進行分配的時間，他們還提供了許多預先錄製的指導冥想的精選。

起初，進行冥想對我來說有點陌生，但是一旦我加入了現場直播的冥想，我就被迷住了。

我喜歡它帶來的無形的聯繫。

您確實必須嘗試一下。

 

舒緩的聲音

這個應用程序中的另一個驚喜是舒緩的聲音，這是一個具有真正空靈聲音的女人演唱的歌曲集。

每首歌曲都很好地以不同的方式平靜思想。

我了解到創建該應用程序的女人也是女歌手Monica Ortiz。

她是一位正念教練，也是宇宙101：學習成長進化，我現在有興趣退房。

情緒追踪器

情緒追踪器就像聽起來一樣，一個可以記錄日常情緒的地方。

但是，它也將您的心情帶到日曆上，使您更容易看到您的個人模式。

這個全面的正念應用程序不僅對您感到高興或傷心，它要求您探索為什麼你很高興，或者是什麼讓你感覺傷心。

在我記得的經常使用之後，我發現描述心情的小小的延伸有助於我更好地了解自己的情緒來自哪裡。

有了更深入的理解，我覺得我可以更好地控制自己的情緒波動，或者至少在不盡力而為時對自己更加同情。

 

感激雜誌

儘管這個想法聽起來很簡單，但我發現它是最有影響力的。

當您感到高興或感恩時，《感激日報》與情緒追踪器齊頭並進。

您只需打開它，並寫下您所感激的內容即可。

它不必讓其他任何人都可以看到。

這只是您要承認的，而這就是它的力量。

我越多地使用此正念應用程序的功能，我就越喜歡它，而且總體上似乎會更快樂。

使用“感激”日記變成了我的小秘密積極性武器，我可以寫愚蠢的東西，例如：“我很感激晴天，天空沒有云，因為他們讓我想起了一個孩子，並在我祖父母的牧場外面玩耍。”

盡可能簡單，將這些想法寫出來使我感覺很好。

另外，還有一個選擇與他人共享您的報價，並可以選擇美麗的背景和字體。

 

興奮

為了獲得更直接的靈感，我真的很喜歡閱讀正念大師的興起。

它們是設計類似於模因的淒美生活行情，您可以在社交媒體上分享。

但這不僅僅是發布鼓舞人心的聲明。

這個正念應用程序的另一個獨特的好處是，它甚至將這種基本實踐更進一步。

而不是只給你可愛的引用，正念大師然後解釋瞭如何將報價應用於您的生活。

為此，我很感激。

影片

在練習正念一段時間後，我發現這不僅在增加我日常生活的享受，而且還開始影響我聽到他人的方式。

通常，我並不是要指導一對一的採訪，但是由於我喜歡其他部分，所以我嘗試了視頻，我很高興自己做到了。

您還可以由應用程序創作者Monica Ortiz進行，您可以觀看她對健康社區中各種治療從業者和著名人士的有趣採訪。

她似乎一直都在努力，並且總是包含有用的信息。

我期待看到下一步是誰出現。

遊戲

我的另一個最喜歡的是這個正念應用程序提供的遊戲。

這不是您習慣的電話遊戲類型；這是世界上第一個冥想遊戲，旨在幫助您放鬆。

從中，我學會了練習驚人的7-7-7呼吸技術。

它只是連續呼吸和呼吸，並學會了舒適的呼吸，這實際上很簡單。

這種簡單的練習做得很好，可以使我的腦海平靜下來，現在我知道每當我很難放鬆就可以睡覺時使用它。

正念大師的經過深思熟慮的練習和寧靜的風格使它變得有趣和輕而易舉。

有了視頻和現場流式的內容，以及我可以分享的很酷的東西，我真的很喜歡不同的功能，並發現自己每天都在使用它。

我了解到，該應用程序將始終啟動新的添加和更新，這使我覺得我每月的$ 2.99投資個人成長非常值得。

現在，我已經（某種程度上）成為了正念大師，我可以看到，使用這種簡單的做法就像我們體內的肌肉一樣，可以接受訓練以供最佳使用和享受；我練習正念越多，我變得越好。

正念大師應用程序可用於iPhone和Android智能手機。

有關更多信息，請訪問mastersofmindfulness.com。