7種令人振奮的方式可以使您的生活恢復活力

正念可以通過多種方式使您的生活恢復活力，並使您的一天保持冷靜和清晰。

如果您在大型演講的那天延遲工作，那麼一百萬的想法正在貫穿您的腦海。

您感到壓力和生氣，但火車的行駛速度並沒有更快。

因此，最好的辦法就是放開它。

正念，意識到並接受當下的實踐是一種古老的冥想實踐，今天仍然可以在日常生活中使用它。

忘了過去，不要居住在未來，而要與您現在擁有的一切一起工作。

這是您通過深呼吸並專注於現在開始收穫的一些好處。

1。不要這樣判斷力

根據當今心理學的說法，如果正念的關鍵是將所有事物付諸實踐，那麼正念意味著要結束判斷。

與其討論您的同事穿上那件衣服時在想什麼，不如默默地承認她的穿著。

然後放開。

你不能改變情況；如果它不會以任何方式傷害您，那就不值得考慮。

將自己從衝動到法官的衝動中意味著更少的負面想法在您的腦海中旋轉，總體上更令人振奮。

2。給您的愛情生活增強

無論您是在每個角落周圍尋找下一個約會，還是強調最後一個召喚的日期，正念都可以幫助您瀏覽約會世界。

它教會您對自己的生活感到滿意，這增加了您的信心。

那你單身怎麼辦？

注意意味著在皮膚上足夠舒適，以至於您不會認為自己有任何問題 - 這不是合適的戀愛關係，沒關係。

正念不僅僅是要接受一切。

它使您更加客觀，這意味著，隨著時間的流逝，您將能夠擺脫情感並更合理地評估它們。

如果您的關係中有嚴重的錯誤，那麼正念將幫助您弄清楚它是什麼以及如何處理它。

3。記住，記住

注意的一部分是在彈出時承認思想，但沒有考慮它們，以至於他們將您送入了情況。

這有助於您關注手頭的任務，並可能改善您的記憶也是如此。

這種正念很容易在學習測試時在工作中練習，甚至只是在房子周圍做家務。

當您開始考慮以後需要做的所有其他事情或擔心自己是否做正確的事情時，請停止一分鐘。

返回當前任務，並告訴自己其他一切都可以等到以後。

4。想到食物

您是否曾經咬過一口如此美味，以至於您強迫自己放慢腳步並真正品嚐下一個？

這是正念的飲食，可以幫助您減輕體重並保持健康。

對於某些人來說，當他們沒有意識到自己飽了，或者他們的飲食是如此之好，以至於他們無法得到足夠的時間，就會發生暴飲暴食。

注意自己的食物意味著您可以從一種口味中獲得同樣的滿足感，並意識到何時飽滿。

這也促進了與食物的更健康的關係。

與其剝奪自己喜歡的食物並將其視為不好的食物，不如學會品嚐較小的部分。

這樣，您仍然可以在不討厭它的情況下吃任何東西。

5。壓力較少

您聽說自己是您吃的東西，但是您知道自己也成為自己的想法嗎？

北亞利桑那大學的一項研究發現，專注於當前時刻並在那一刻保持鎮定，會導致北部亞利桑那大學的一項研究發現，隨著時間的流逝，壓力，疲倦和煩躁不已。

那是因為介導或專注於當下可以增強大腦的感覺處理和善解人意的反應區域。

這使您更適合日常情況，並且在事情不按計劃進行時能夠保持冷靜。

在當前，正念和有意識地保持的另一個巨大好處是內啡肽的增加，這使您更快樂，壓力更少。

6。有憐憫

伯克利分校的一項研究顯示，您練習正念越多，您就越有可能放棄座位。

這可能是因為正念使您對周圍環境（包括其他人及其感受）有了更高的看法。

它也可能會超越您的擔心 - “如果我坐下我的座位，而他們不佔領它，那會很尷尬嗎？” - 讓您更多的養育本能接管。

7。打破週期

也許您是一個強迫性的釘子。

也許您在回答問題時旋轉頭髮，或者在對話期間傾向於凝視太空，而不是看著與您交談的人。

因為註意意味著要意識到當下正在發生的事情，練習可以幫助您陷入困境。

請注意何時以及為什麼做某事，然後代替更積極的行為。

您很快就會打破習慣，甚至可能養成一個新的，更好的習慣。

正念可以通過哪些方式幫助您？

正念聽起來很棘手，而且確實需要練習，但是只需幾分鐘即可深入呼吸並減慢您的一天。

您可以在緊張的時刻做到這一點，以恢復觀點或在日常冥想中進行練習。

無論哪種方式，您都會開始比您想像的要早得多看到好處，並在精神上和身體上進入更健康的生活。

讓我們知道正念在下面的評論部分中如何幫助您。