阻止自我懷疑消耗能量的4種方法

為什麼克服疑問似乎是一項不可能的任務？

在我20年的心理學家中，我已經看到許多客戶掙扎著堅持自我懷疑的負面影響。

您幾乎可以看到它消耗了他們的能量並耗盡了它們：

• 身體上
• 認知
• 情感上

保持懷疑沒有任何健康或富有成效的

保持懷疑會影響您的身體健康。

拖累懷疑會使您身體疲憊不堪，使您疲倦甚至精疲力盡。

這種消極性會使人們經常生病。

他們也可能會遇到身體疾病，例如頭痛，回來和/或頸部張力或胃腸道問題。

此外，沒有克服懷疑會降低您的認知能力。

這些效果可能包括更容易分散注意力，更加困難地集中精力，不容易記住事情，並且擁有更多難以決定。

您將不會像以前那樣敏銳而清晰。

持懷疑態度也會通過吃掉您的情緒問題自尊和自信。

慢性懷疑會導致情緒困擾焦慮，壓力，恐懼，無助，絕望，沮喪，混亂，和/或感到不知所措，等等。

如上所述，沒有克服疑問可能是有害的，甚至使人衰弱。

遭受負面的身體，認知和/或情感影響可能會使人過這樣的人。

就像在一個無限期地沒有達到解決方案或結論的情況下進行的惡性循環一樣。

保持懷疑沒有任何健康或富有成效的。

但是，您可以採取一些健康且生產力的行動，以使其適合您。

克服懷疑的4個動作步驟

重要的是要認識到您不必受到疑問的擺佈 - 您實際上可以使它對您有積極作用。

遵循這四個動作步驟，您可以明智地使用疑問。

1。認識到您的疑問存在是有原因的，不容忽視或持有。

請注意，您的疑問是有原因的。

不要抑製或過度思考。

相反，請意識到它正在嘗試告訴您需要面對的事情。

然後，您可以處理它以達到一些足夠的解決方案或結論。

抑製或過度思考您的疑問是徒勞的。

它無處可去，最終可能對您造成傷害（如上所述）。

您還將喜歡我們的文章恐懼和懷疑。

2.確定您的疑問背後的事實，以了解您正在處理的事情。

就像新聞記者一樣。

通過詢問您的懷疑背後的事實誰，什麼，何時何地，和為什麼適用於了解您正在處理的問題的問題。

您需要了解揮之不去的疑問的全部性質，以便您可以真正解決它。

例如，假設您難以克服對更換汽車的懷疑。

• 您的“誰”可能是我負擔得起。
• “什麼”可能是租賃新車還是保留舊車。
• 在哪裡透明是給我當前汽車的最優惠價格的地方或為我想購買或租賃的汽車提供最佳交易的經銷商。
• “何時”可能是購買或租用新車的最佳時間。
• 您的“原因”可能是，當您熱愛當前的汽車時，它使您的維修損失超過了價值。

一旦將事情拆開，您會發現解決您的疑問更容易 - 無論它們是什麼。

3.在邏輯上比情感上的疑問更健康。

一旦您確定了疑問並理解了疑問，就會找到更多基於邏輯的方式，而不是情感驅動的方式來解決它們。

疑問常常起源和堅持，因為一個人的情緒接管並超越了一個人的邏輯。

例如，“思想扭曲”（這是不准確的看法）可以影響人們對事物的看法並最終感受到。

這些例子包括放大，這就是使人的疑問比實際情況更大的地方。

還有全有或無所事事思考，其中沒有中間立場，事情必須完全是某種方式。

否則，它們被毀了或不好。

然後是災難性，由於實際上它與之相近，因此人們認為某事是一場完全的災難。

有必要使用邏輯來打擊這些思想扭曲和膨脹的情緒（這可能導致懷疑）。

這樣做的一些方法包括通過識別何時發生的邏輯平衡您的認知和情感過度反應。

接下來，將這些實例降低到與情況成比例且適合這種情況的數量。

此外，儘管您有疑問，但寫下計劃的利弊可能會非常有幫助。

這樣，您應該能夠看到情況的優點和缺陷（或人） 涉及。

寫下東西將幫助您看到整個圖片，並具有平靜的效果。

這可以使克服疑問更加容易，因為您更多地在決策的邏輯方面或製定合適的解決方案。

4.使用自我保健和您的支持系統來減輕燃料和持續疑問的多餘負能量。

除了直接面對和解決您的疑問之外，還要利用自我保健活動來發出過多的負面能量，以使人們保持懷疑。

自我照顧活動包括每週幾次有氧運動，吃適當的食物和選擇，睡覺足夠的睡眠，傾斜並向親人排氣，並散佈著幽默的生活。

這些可以減輕您的思想和感受，從而使您的生活更加平衡。

將您的懷疑變成更好的自我意識和生活的事物

克服懷疑是可能的。

您不必堅持下去，也可以耗盡您的能量。

取而代之的是，您可以對某些事物感到懷疑，這些東西可以為您提供更多的洞察力，自我意識和健康，富有成效的決議，從而可以大大提高生活質量。

在下面的評論部分中，讓我們知道您如何克服懷疑。

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