8個不良的工作習慣要避免在您的計算機上

不良的工作習慣很容易發展，尤其是如果您花了很多時間坐在電腦上。

當前的研究表明，計算機工人的體重增加，糖尿病，心髒病，癌症和壽命縮短的風險可能更高。

大多數人都知道，整天坐在電腦桌上並不是您健康的最好的事情。

但是，您可以採取一些措施避免在屏幕前處於惡化。

以下是您在計算機上應避免的八個不良工作習慣，以優化您的表現和福祉。

讓我們知道您打破了哪些習慣或在評論部分中努力破壞！

不良工作習慣＃1。 不斷的零食

當您坐在桌子上呆了一段時間時，很容易從家裡帶來零食。

由於您獲得的卡路里過多，這可能是一個壞習慣。

零食過於頻繁，全天進食會導致體重增加。

避免零食的一種方法是吃定期的飯菜，所以您不餓。

另一個重要的事情是要避免購買不健康的零食，例如薯條，甜甜圈和糖果酒吧上班。

這樣的大多數零食食品都裝有糖。

如果您需要吃零食，請嘗試堅持自然健康的零食，糖（例如新鮮或一些乾果，堅果，漿果和生蔬菜）。

不良工作習慣＃2。喝太多咖啡因

當您度過工作日時，某些人犯的最常見的錯誤之一就是喝太多含咖啡因的飲料。

大多數工作環境在休息室提供咖啡，因此一整天都可以輕鬆地喝咖啡。

這是不好的，因為您要服用的咖啡因水平。

您也應該避免裝滿過多的咖啡因和其他促進能量補充劑的能量飲料。

飲用更多的含咖啡因的液體似乎是可取的，因為它可以幫助您在工作時保持警覺，但是咖啡因會增加您的血壓，並會引起副作用，例如快速心跳，煩躁，焦慮，頭痛，頭痛，胃灼熱，噁心和腹瀉。

咖啡因還會增加排尿，這可能導致脫水。

多餘的咖啡因也與心髒病發作，失眠，尿失禁，消化不良和生育問題的風險增加有關。

含咖啡因的飲料的最佳替代品是只有純水，您應該記得每天至少喝8杯完整的杯子。

不良工作習慣＃3。 浪費時間在小任務上

在任何工作場所中，最大的失敗之一是時間管理的持續問題。

尤其是在許多人在一起的大型工作區中，可能會有很多干擾，可以使您擺脫要完成的工作。

對於任何從事計算機工作的人，您都知道在社交媒體帖子中陷入困境或獲得不適用於您工作的閱讀信息是多麼容易。

在不知不覺中，您花了很多時間關於不應該很耗時的任務。

保留待辦事項清單，設定目標和優先級是良好的做法。

避免浪費時間的一種方法是事先確定您要花多少時間去做一項任務。

當您達到時間限制時，您繼續做其他事情。

您不應該讓小任務使您無法在工作中完成要完成的主要工作。

不良工作習慣＃4。長時間工作

過度鍛煉可能是一個問題，尤其是在基於計算機的工作中。

您的工作負載似乎是如此的壓倒性，以至於您最終要做的工作比預定的輪班要多，只是為了做需要做的事情。

但是，這樣做會導致壓力水平增加。

有些人很難關閉計算機並走開。

問題在於您長時間工作時正在損害健康狀況。

勞累過度也已鏈接到增加飲酒問題，抑鬱症，睡眠受損，心髒病和糖尿病。

通過過度勞累，您將剝奪自己需要提高生產力所需的必要休息時間。

而且，當您每天都被超越時，它實際上可以降低您的工作能力和提高生產力。

坐在桌子上時，您也不會燃燒任何卡路里。

您的工作日應該包括定期休息，伸展運動和運動，以便您保持健康。

在工作日鍛煉將幫助您避免體重增加，作戰疾病，改善情緒並提高能量水平。

記住要照顧好自己的健康，避免長時間的時間，定期休息並獲得足夠的休息，這樣您就可以成為一個更有生產力的工人。

不良工作習慣＃5。 分心

當今的許多工作場所都設計為一個舒適的輕鬆環境。

在大多數情況下，這可能會增加生產力，因為快樂的員工傾向於更好地工作。

但是，休閒工作環境的垮台可能是一個人分心的方式。

僅僅在工作場所與大量員工一起工作的工作場所可能會導致問題。

辦公室正在進行的對話可能使工作很難專注於工作。

或者，可能會有音樂，食物，電視，貿易展覽的準備工作，或者其他許多東西使您擺脫日常任務。

保持專注並完成工作可能是一個挑戰。

嘗試消除您可能的干擾，以便在辦公桌上保持專注。

不良工作習慣＃6。跳過午餐

當您在辦公桌上堆積大量工作時，只要繼續工作並跳過午餐或晚餐似乎是有意義的。

但是，當然，這絕不是一個好的決定，因為您的感受。

如果您一次不吃幾個小時，您會感到虛弱，脫水並且由於身體沒有得到滋養而無法集中精力。

你的能級下降，新陳代謝降低，您實際上傾向於吃更大的飯菜之後由於食慾增加。

盡量不要跳過飯菜，如果這樣做，則應避免將其做成日常的事情。

您的午餐休息時間可能是坐下來放鬆身心並放下想法的時候。

這將幫助您，因為您需要讓自己的思想和身體休息一下。

休息時間實際上會幫助您以不同的方式看待問題，並可以使您感到精神煥發，這可以幫助您的精力水平和回到辦公桌時更清楚地思考的能力。

不良工作習慣＃7。 姿勢不佳

大多數人沒有意識到偏差可能是什麼損害。

當您長時間坐在電腦桌上時，姿勢變得極為重要。

如果您過多地傾斜，向後傾斜太多，或者彎腰鍵盤上傾斜，向前傾斜太多，您可能會導致脖子，背部，肩膀，腿部和整個身體的壓力。

姿勢不佳會導致各種肌肉酸痛，頭痛，腿部，背部和肩膀疼痛。

您的身體位置會影響您的呼吸，循環，甚至會影響您的情緒以及工作時的疲倦程度。

如果您坐在辦公桌前試圖改善自己的姿勢，並且在下班前，期間和下班後休息時進行一些簡單的伸展運動，這可能不是問題。

不良工作習慣＃8。扭傷你的眼睛

計算機是完成許多任務的好方法，但是盯著計算機屏幕太長可能會導致不必要的眼睛疲勞。

照顧您的眼睛對於您的長期健康至關重要。

眼睛應變的跡像是視力模糊，雙視，乾燥紅色的眼睛，頭痛和頸部疼痛。

由於屏幕圖像的閃爍，眩光和對比度，計算機屏幕很難在您的眼睛上。

有幾種簡單的方法可以避免眼睛疲勞。

嘗試經常眨眼，並不時整天閉上眼睛幾秒鐘。

另外，您應該瞥了一眼屏幕，並專注於遠處的某些東西。

您還可以改變計算機屏幕上的亮度，對比度，字體尺寸和藍色燈，以使其眼睛上的刺激性降低。

您還應該避免在完全黑暗的房間里工作，因為它會使您的眼睛肌肉更加努力。

您的眼睛健康更好地擁有一些房間照明，因為它會減少視力中的對比度並減少眼睛疲勞。

避免這些習慣以提高健康和表現

您必須投入的能量量你的工作受您的整體健康影響。

如果您最好照顧好自己，那麼您將有更多的精力來處理工作量。

如果避免陋習不斷零食，喝過多的咖啡因，浪費時間，長時間工作，分心，跳過午餐，姿勢不佳以及扭曲眼睛，您肯定會走上正確的道路，因為更健康的人可以在工作中更有生產力。

這些不良的工作習慣中有沒有引起您的共鳴？

您是否試圖打破自己或已經破裂？

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