至少星期一和周日恐怖

在處理週日恐慌時，最低限度的星期一可能是答案！

當令人恐懼和厄運突然掃過您的身體時，您是否曾經享受過週末？

當您意識到時，您的心情下降，您的身體充滿焦慮週一快速接近，您必須再次返回工作。

這是星期日恐怖。

儘管人們為此苦苦掙扎了多年，但Z世代對此做了一些事情。

根據Zety進行的研究，有80％的人認為星期一是一周中最壓力的一天。

研究參與者在周一討厭的一些原因是，這是最重的工作量和大多數會議的工作日。

同時，他們感到積極性和無效。

必須付出一些東西，這確實做到了。

Z一代人受夠了周日的恐懼，並將此事交到了最低限度的星期一。

什麼是最低星期一？

#BareMiniMonmonday是2023年席位勞動力的最新趨勢。

在過去幾年的工作場所焦慮增加之後，年輕一代的員工決定不為現狀而定。

儘管他們可能無法完全控制他們在工作中完成的任務，但他們進行了重組以滿足他們的心理健康需求。

他們正在反對前幾代人創造的喧囂文化。

最低限度的星期一對每個人來說都不一樣，但它們可能包括：

• 沒有計劃的會議
• 長時間閱讀或日記
• 抽出時間遠離技術或關閉通知
• 專注於創意任務
• 自我護理相關的任務

顧名思義，最低限度的星期一意味著您只能為當天的最低限度而負責，並花剩下的時間做刷新您的事情。

他們覺得從一周開始放鬆，可以讓他們更享受週日和星期一，以便他們可以從事工作週二。

僱員和雇主的最低週一福利是多少？

許多人，尤其是雇主，對BMM的概念並不感到興奮。

在許多人看來，這只是勞動力中最年輕的一代再次懈怠的另一種方式。

他們是以態度而聞名的一代。

進行最低要求的期望得到補償，只能餵養刻板印象。

但是，在您寫下這一趨勢之前，請查看好處。

對雇主的影響

雇主還可以從刷新和準備工作的僱員中受益。

2022年的一項工作和福祉調查發現，有80％的員工分享了這對雇主支持員工心理健康很重要。

這意味著，如果您的公司在星期一至少支持員工並將其心理健康列為優先級，那麼它可能會使您在有限的勞動力池中獲得新的人才。

此外，當您的員工壓力較低時，他們的生產力可能會更大。

您可能會發現員工的工作質量和生產率水平在減少工作量以開始一周時會提高。

在工作場所成功最低星期一成功的技巧

經過認證的公司健康專家®和心理健康發言人Mike Veny鼓勵雇主向最低限度的僱員開放。

他說：“雇主的問題不是星期一發生的事情。這是對生產率水平的關注。”

2022年的一份報告發現，有62％的工人經歷了高壓力水平，其中41％的人指出他們的工作量是這種壓力的根源。

這使許多雇主想知道，如果員工在星期一的最低限度，他們如何期望在本週剩下的時間裡完成工作？

對於雇主來說，這是一個公平關注的問題。

Veny建議雇主要求員工解釋他們的計劃，以指出最低限度的星期一如何使他們在一周內更具效率。

對員工的影響

員工可以使用BMM來找到更好的平衡。

週一較慢的速度可以幫助他們減慢喧囂文化所創造的急速速度。

它還可以幫助改善他們的心理健康和福祉。

例如，隨著員工對自己的日子和任務有更多的控制權，它可以幫助他們使自己的最佳自我工作。

認為自己對時間表和任務有一定控制權的員工可能會發現對工作的滿意度提高。

當員工在工作中更加滿意時，他們的表現更好。

實際上，一項研究發現快樂的員工的生產力增加了20％。

員工可以採取一些措施使最低限度的星期一更容易被雇主接受。

Veny鼓勵員工保持靈活性並願意妥協。

例如，如果多人參與會議，而星期一是大多數人的最佳一天，那麼願意參加。

在不試圖將所有人列入標準的情況下，找到減少您在星期一遇到的壓力的平衡。

改善星期一的技巧

最低限度的星期一趨勢不能適用於所有人。

並非每個工作都可以坐在辦公桌前並在完成最低要求之後閱讀數小時。

好消息是，有很多方法可以改變您對星期一和工作週的焦慮和壓力。

1。創建自我保健例程

創建一個早晨和晚上的例行活動可以幫助您每天都有更多的準備。

例如，如果您通過在周一制定明確的行動計劃來結束工作週，則可以克服週日的恐慌。

您還可以使用早晨的例行工作來進行祈禱或冥想，鍛煉和日記，使您在工作前的心態。

2。計劃星期一有趣的活動

計劃一些您可以期待每個星期一的事情。

這可能是與您最喜歡的同事約會的午餐，或者下班後與最好的朋友喝酒。

在星期一有一些值得期待的東西可以消除一些恐懼。

3。創建系統和流程以使您的工作更輕鬆

尋找實現系統並自動化您定期執行的任務的方法。

花很多時間在不需要太多關注的小任務上很容易。

編寫以下過程可以使完成項目更容易。

自動化任務可以減少您在平凡任務上花費的時間。

請注意您花時間做的事情，並找到創新的方法，以使其更輕鬆，更快或更有趣。

4。找你愛的工作

克服週日恐慌的最佳方法，不需要最低限度的星期一，是找到您喜歡的工作並期待做。

雖然這並不意味著每天都會感覺像在彩虹上行走，但要享受一份工作可以極大地改變您對星期一的感受。

如果您喜歡自己的工作，但仍然恐懼的星期一，則可能需要找到新的雇主。

有毒的工作場所文化也會使您恐懼地工作。

探索您在健康的工作場所文化中尋找雇主尊重的雇主的選擇，並從事自己喜歡的工作。

這是改變週一思考的關鍵，以便您每天都能享受更多。

您對最低限度的周一有何看法？

您認為您可以在工作的星期一實施最低限度嗎？

週日的恐懼是您可以與之相關的嗎？

在下面的評論部分與我們分享您的想法。

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