6種基本人類情感的過山車
出版於2021年8月23日| 8分鐘閱讀
儘管心理學界沒有“情感”一詞的普查定義，但通常被描述為情節性，同步和情感或狀態感覺的暫時變化。
它反映了我們快速觀察環境中的物體和情況，然後將我們對該刺激的行為和生理反應調整的能力。
此過程涉及多個系統協調，例如人類生理，我們的大腦，行為和有意識的經驗。
簡而言之，情緒很難定義，很難解釋，坦率地說，有時會有些混亂。
大多數心理學家同意的一件事是基本情緒理論它描述了六種基本的人類情感（所有其他情緒都是其中的一個子集）：
- 憤怒
- 幸福
- 悲傷
- 厭惡
- 驚喜
- 害怕
那些不同意基本情緒理論的人認為，一個人的情緒源於“核心情感”，這是令人愉悅或不愉快的喚醒的波動。
他們認為情緒不是離散的，並且能夠縮小到特定單元。
從這個意義上講，喚醒意味著一個人對事件或情況的愉悅或不愉快（稱為價）的強度。
我們有很多用來描述情緒不同範圍的單詞傷心您的午餐約會被取消，與姐妹進行了艱難的交談後，或者對親人的死感到悲傷。
這些都是源於悲傷，但強度有所不同，因此情緒可以說是不同的。
它變得更加複雜，因為人們整天都會受到改變情緒狀態的刺激。
當我們在短時間內感覺到與眾不同和強烈的情緒時，這是令人不安的。
“情感大腦啟動了預先編程的逃生計劃，例如戰鬥或飛行的反應。這些肌肉和生理反應是自動的，沒有任何思考或計劃，使我們有意識的，有意識的理性能力趕上，通常會在威脅結束後逐漸趕上。”- 貝塞爾·範·德·科爾克（Bessel van der Kolk），身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
生活是情緒的過山車
您是否曾經很高興騎過山車？
也許您以期待和興奮為止，只是坐下來，然後將您的條鎖在您之前焦慮的。
然後，隨著您的汽車慢慢爬上您見過的最長的攀登（車輪和小玩意的彎曲聲，使它變得更加令人不安），也許這種焦慮變得越來越恐懼。
您的心臟幾乎無法避免恐懼，因為它落入了巨大的滴落中，只是增加了迅速鞭打的同時倒置？
您睜開眼睛還是閉上眼睛？
您是否感到令人振奮和無敵，還是直到您停下來並想再次走之前才開始？
或者，也許您從來沒有到達那裡，流淚地下來了那件事，決定的過山車不是您的事。
平均過山車騎行持續112秒。
想一想在排隊等待並騎行時，您會遇到多少情感。
人類的情感生活相當於過山車……更糟糕的是，因為持續時間比112秒的騎行時間更長！
您可能會對自己的一天感到高興和興奮，然後可能會發生一些事情並使您生氣。
幾個小時後，您可以得到一生中最好的消息。
一段時間之後，您可能與家庭成員有分歧，這會讓您感到難過。
加上混合的輕度交通煩惱，商店裡的粗魯人士以及工作中的壓力，很容易看到生活與過山車之間的相關性。
想一想您一天中騎自行車的情緒有多少，難怪您可能會感到有些疲憊。
但是，有希望，第一步是了解人們可以快速，臨時體驗情緒是正常的。
請記住，這是在定義中，所以如果您覺得一天不應該經歷這麼多情緒，請不要擊敗自己！
（但是，如果您真的擔心在沒有刺激的情況下您的情緒快速波動，並且想與有執照的心理健康專業人員進行檢查，請知道這沒什麼錯。
讓治療師幫助我了解創傷是我為自己做的最好的事情）。
“生活可能就像過山車一樣……就在您認為自己有足夠的時間時，您準備下車，騎著平靜，輕鬆的旋轉木馬……您改變主意，將手伸到空中並再次騎車過山車。- Stacey Charter
如何處理我們的日常情緒範圍
人們全天經歷不同的情緒不僅是正常的，而且這些情緒意味著我們正在生活。
我們正在經歷使我們感動並使我們感到某種東西的情況和事件。
他們為我們生活的頁面增添了一些顏色。
負面情緒可能會發生，因為我們發生了不好的事情，但這並沒有使情緒本身不利。
負面情緒被歸類為具有有害的人與環境關係以及我們處理方式的適應後果的情緒。
情緒也是主觀的，因此人們對某事的感覺與其他人不同。
我們必須感受到所有的感覺，因為我們的大腦是這樣的！
重要的是要注意的是它如何影響您以及如何調節情緒。
試圖忽略憤怒和悲傷之類的事情會使情況變得更糟。
根據水晶雷波爾，在健康線上做這些事情，無論是有意識地還是潛意識的，都會導致精神和身體健康症狀，包括：
- 焦慮
- 沮喪
- 睡眠問題
- 肌肉張力和疼痛
- 難以管理壓力
- 藥物濫用
“你的情緒使你變得人性化。即使是不愉快的情緒也有目的。
不要把它們鎖定。如果您忽略了它們，他們就會變得更大聲和生氣。 ”- 薩巴·塔希爾（Saba Tahir），夜晚的火炬
因此，感覺您需要感覺到什麼，但也要識別它。
給它一個名字，並嘗試了解為什麼您會感覺到自己的方式。
一旦知道了您的感覺，有時比聽起來更難識別的是，您可以開始問自己更棘手的問題，例如“我想如何回應這些感覺，而這是通過它的最佳方法？”
這類問題可以幫助您重新構想自己的想法，並與本能告訴您的反應有所不同。
有一些體育活動也可以幫助我們更好地處理情緒！
其中包括諸如冥想和呼吸練習，保持日記，散步或寵愛您的狗之類的東西。
哎呀，寵物你的貓或你可能會有的任何寵物（也許是金魚除外，我聽說那些只是在游泳時都在鎮定）。
保持鎮定是幫助學習調節情緒的另一種好方法，一般而言，鎮定的一種方法是監控您的壓力水平。
當我們感到壓力時，我們的情緒往往會試圖吞噬我們的整體，尤其是那些不愉快的人。
幸運的是，我們也有多種方法可以打擊壓力。嘗試走我之前提到的那個散步！
確保您的睡眠足夠，並花時間做自己喜歡的事情。
最終，積極和消極的情緒每天都會全天出現在我們身上，有時比其他人更大。
可以知道這一點是可以的，並開發了調節情緒的方法，因此您並不總是覺得自己從過山車轉到過山車。
如果您感到精疲力盡或不知所措，請不要為自己深深的感覺而感到困難，也不要害怕從某人那裡得到一些幫助。
治療師將能夠引導您採用更多方法來重新思考您的想法，並為您提供健康管理情緒的工具。
“哭泣並不表明您很虛弱。自出生以來，這一直是您還活著的信號。”- 夏洛特·勃朗特（CharlotteBrontë），簡·艾爾（Jane Eyre）
