冥想的好處：不僅僅是一個安靜的頭腦

冥想的好處很多。

實踐對當下的周到的意識不僅僅是一個安靜的思想和內在的和平的狀態。

好處擴展到了您的整個生命：思想，身體和靈魂，創造了一種實現全光譜健康和福祉的工具。

冥想的許多好處是科學的研究和證明是正確的，而其他我們必須經歷的才能理解。

冥想有什麼好處？

我們很少想到的一些冥想的好處包括::

• 更好的認知健康

• 增強的免疫力和身體彈性

• 破壞不良習慣和成癮的能力

• 擴大個人力量

這些並不是人們從冥想練習中可能會帶來的所有好處，但是它們是那些花時間定期進行冥想的人最廣泛觀察的。

更好的認知健康是冥想的好處

冥想實際改變大腦的結構和功能。

這導致了認知健康的改善。

幾個因素決定了您的認知健康，例如：

• 您對某些刺激的反應速度
• 您的形成和回憶記憶的能力
• 面對新問題或經驗時，您的思維如何適應

大腦中的神經元（神經細胞）形成了一個廣闊的連通性高速公路，該高速公路發送消息並接收各種信息。

這些途徑取決於您在想什麼或做什麼。

這條高速公路的物理佈置將決定您的認知功能的強大程度。

科學研究證明，常規冥想將重組神經高速公路，以使所有信息更有效地流動，從而產生更強大的認知反應。

具體而言，冥想增強了頂葉和前額葉皮層之間的連通性。

執行功能

大腦的這兩個領域相互協同工作，以創建我們所知道的作為您的執行功能。

執行功能負責學習，集中度，記憶，意識和適應性思維。

執行功能的這種改善對更好的認知健康具有許多研究支持的含義，包括：

• 改善兒童和成人的多動症症狀

• 帕金森氏病患者的運動技能恢復

• 減少衰老患者的記憶力損失

• 減輕抑鬱症狀

增強的免疫力和身體彈性

冥想的最大好處之一是它創造了更強的免疫系統。

一項於2021年發表在美國國家科學院會議錄中的研究，由研究人員完成佛羅里達大學確定冥想會導致強大的免疫系統激活。

UF醫學院的助理教授Vijayendran Chandran博士，他的同事在2018年在田納西州麥克明維爾的Isha Inter Sciences進行了冥想研究所之前和之後研究了106人的遺傳概況。

對遺傳信息的分析發現，冥想靜修後幾種與免疫相關的細胞途徑發生了改變。

令人驚訝的是，在撤退之後，研究人員發現與免疫反應直接相關的220個基因的活性增加。

在這種增強活動中包括68個基因干擾素信號傳導，這是人體反病毒和抗癌反應的重要組成部分。

隨著年齡的增長，提高人體對病毒和其他疾病的免疫反應的能力會提高韌性。

這會產生一個更強壯，更健康的身體，隨著年齡的增長，可以有效地保持年輕的功能。

破壞不良習慣和成癮的能力

成癮是人類思想的不必要但常見的狀況。

我們的思想一直很活躍，大多數情況下，我們在思考兩件事之一：過去發生的事情或預料將來可能發生的事情。

始終從事活動的思想陷入了慣常的思維方式，而習慣性思維使您的選擇顯得有限。

持續的重複的頭腦活動降低了您“看到”選擇與過去做出的選擇的能力。

冥想的許多好處之一是，它使您可以完善和擴大意識，以了解新的可能性。

冥想使思想的思維安靜下來，並創造空間以查看您的想法而不會陷入困境。

根據古老的冥想傳統，您通過默默地見證自己的思想進入思想之間的空間。

薩摩迪

這個地方稱為薩摩迪，這意味著無限意識的領域。

在這個無限的意識的地方，您可以查看所有可用的可能性或選擇。

成癮和不必要的習慣是我們通常不考慮的行動。

它們只是我們不知不覺中作為自動模式的一部分參加的事情。

通過定期的冥想練習，您正在訓練自己的思想，以減少個人思想，更多地關注存在新選擇的不斷提高的意識。

這種提高的意識使您在不良習慣或成癮的情況下採取不同的行動。

您的提高意識並沒有在不自覺地執行相同的熟悉模式，而是使您有意識地選擇要做的事情。

大多數人都希望消除不適應他們的成癮或習慣。

因此，您可以逐漸做出不同的選擇，使您能夠打破不良習慣或令人上癮的行動，從而使您無法過自己想要的生活。

冥想的另一個好處是擴大個人權力

冥想擴大了您意識並提高您對萬物的認識。

隨著意識的提高，個人力量。

個人權力是對自己的自信，安全和實現的能力。

這是不認為自己需要改變或不同的能力。

擁有個人力量意味著接受自己，並有能力無條件地愛自己。

正如冥想擴大我們的意識，違反不良習慣一樣，這也提高了我們對真實自我的認識。

您的思想，外觀或在物質世界中的成功水平並不能定義您的真正自我。

我們通常是人類，我們認同我們的思想，並相信它們使我們成為我們的身份。

但是，這是一個虛假。

我們是誰

思想是我們思維思想中發生的事情。

我們是誰是與我們的思想，三摩地或對所有可能性的無限意識之間的空間相同。

起初，這個概念似乎很難抬頭。

思考這一點的最佳方法是，您的身體在生活中會發生變化。

然而，您自己的心理形象仍然一樣。

詢問任何75歲的人在精神上的感覺，通常他們會在二十多歲的某個地方回答。

不管我們的身體變化了多少，我們中總是有一部分不會改變，這不會因時間或外部因素而改變。

從我們出生到死亡的那一刻起，我們的這一部分只是一種感覺，我們的真實自我或靈魂一直保持不變。

您今天可以開始冥想

您進行冥想的越多，您與不變，真實自我的聯繫越多，並與之認同而不是您的思想。

將冥想添加到您的日常活動中並不像聽起來那樣難。

您可以立即開始（請查看本文以獲取技巧）。

另外，查看這些冥想報價有關冥想的好處的其他觀點。

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