咖啡因成癮是一種殘酷的現實

我們通常不會注意到我們生活中的咖啡因成癮，但是請相信我，這是真實的事情。

我有手術很快，我就不能在手術前十天，至少在幾週後（如果再一次）喝咖啡因。

現在，我知道我喝了過量的飲食可樂，所以大約一個半月前開始我的飲食飲食，我用純淨的葉子不加糖代替了飲食可樂茶。

這改變擺脫了碳酸化（另一件事是永久列表的另一件事），坦率地說，我感覺很好。

我認為這是一個很好的指標，即踢出咖啡因成癮並不難。我很自大。

那天到了（在開始我的前飲食前兩週），當時是時候切掉所有咖啡因了。

我以為我很聰明，並開始儘早塗抹維生素斑塊，其中包括B12，鐵和維生素D。

在我看來，這些額外的提升會使咖啡因戒斷無痛。

畢竟，那隻是茶！

第一天我幾乎沒有任何不同，我告訴姐姐這將是一小菜。

然後我在第二天的早晨醒了，發誓要死了。

那天早上，我谷歌搜索了咖啡因成癮，並對我學到的東西感到震驚。

什麼是咖啡因？

咖啡因是一種在大腦和神經系統上起作用的刺激性藥物。

咖啡因中毒是一種實際疾病，在DSM-5中提到。

在短時間內，用戶會增加能量和機敏性，但其中一些令人不愉快的症狀：

• 不安
• 睡覺困難
• 攪動
• 心率提高
• 胃部不適
• 排尿增加

當我充滿節食可樂和茶時，我從未註意到這些事情。

但是，既然我已經超過一周了，很明顯，我的煩躁不足。

但是，由於戒斷症狀很糟糕，很難到達這裡。

你怎麼知道你是否上癮？

咖啡因成癮是由咖啡因如何影響您的日常功能而不是您消耗的數量來確定的。

但是，大多數專家建議人們每天食用不到400毫克的咖啡因。

一個12盎司的飲食可樂中有46毫克。

這些問題的答案可以衡量您的依賴程度：

1. 當您想要咖啡因並且無法得到它時，您會感到多麼沮喪？
2. 缺乏咖啡因會導致您什麼樣的干擾？

如果您想停止喝咖啡因，因為您意識到它會影響您的健康，但要持續渴望它，然後恢復喝酒，您可能會上癮。

咖啡因戒斷的症狀是什麼？

我持續3-4天的殺手頭痛是大多數人注意到的症狀。

我也幾乎不能下床。

人們經歷的其他跡像是困難，感到沮喪和煩躁。

根據伊麗莎白·哈特利，Bsc。 ，MSC。 ，MA，Ph.D.，從咖啡因中退出的人們還會出現類似流感的症狀，例如噁心，嘔吐和肌肉疼痛或僵硬。

其他人也經歷焦慮和震顫。

謝天謝地，我沒有那個！

您如何踢出咖啡因成癮？

根據吉利安·庫巴拉（Jillian Kubala），RD的說法，“咖啡因戒斷的症狀應持續兩到九天，症狀的峰值強度發生在切除咖啡因後24-51小時。”

我可以證明這一可怕的折磨時間，當然，我向後做。

吉利安建議慢慢切割或更換另一種形式。

但是，茶的咖啡因略少一些。

不夠重要，但它的含義更少。

退出冷火雞可以“震驚身體並使戒斷症狀惡化”。

好吧，該死。

專家說，用水或脫髮等效的飲料代替了一些含咖啡因的飲料。

更多的水是必不可少的，因為如果您脫水，頭痛和疲勞將會更糟。

要應對疲勞，您需要足夠的睡眠。

魔術數量在7-9之間。

不要試圖同時拉動全夜和戒菸；這聽起來很災難性！

最後但並非最不重要的一點是，找到自然的方法來增強您的能量。

如果我在前一周開始我開始，那些維生素補丁可能會有所幫助。

運動和充滿營養的食物是保持能量水平的另一種方法。

瑜伽，冥想和其他減輕壓力的活動也將有所幫助！

咖啡因成癮的另一側感覺如何？

我感覺好多了。

我不再3:00 pm左右與所有人狂歡，因為我需要節食可樂。

總體而言，我的煩躁不足。

我覺得這是我成年後的第一次。我實際上正在喝適當的水。

另外，我感到不餓，儘管這可能與Diet Coke的Aspartame有關……

我晚上睡得更好。

晚上，我的咖啡因方式太晚了，就像晚餐後數小時。

考慮到我開始了第一件事，這真是一個奇怪的奇蹟！

在過去的11天中，維生素，更多的睡眠，更多的水和沒有咖啡因對我的待遇很好。

我非常感謝我在Preop飲食之前經歷了這一點，這也將具有挑戰性。

一次處理所有這些可能會打破我。

不過，我建議將可樂罐踢到路邊，尤其是因為它們的原因比咖啡因成癮更多。

您是否克服了咖啡因成癮？

您是否努力自己打破咖啡因成癮？

您是否有戒斷症狀或發現還不錯？

請在評論部分告訴我有關！

我很想和你聊天！