在這些極大的壓力時期，可以清除思維和充電的5種方法

尋找清除思想並平息與壓力相關的焦慮的方法？

談論極端壓力的時代！

我的兩個孩子都在放學回家。

最古老的是一個十幾歲的女孩，她正在嘗試學習生活中第一次獨立在線學習。

另一個是一個11歲的男孩，他像他一生一樣從事在線教育。

她很生氣，她看不到她的朋友，他很生氣，即使他在兩個小時內完成了學業，我也不會讓他玩電子遊戲。

這嚴重特殊傳染性肺炎大流行迫使我的丈夫將他的“夜間代碼”區域轉換為他的“白天工作代碼”辦公室。

他可以選擇這樣做真是太好了，但是現在他已經用工作來污染了自己有趣的空間。

更不用說他還偷走了我的“創造機智的詞作品”域，我現在需要更多，因為他們已經使我從“日常工作”中解脫出來。

壓力很重時很難清楚

嘆了口氣……這裡周圍的壓力太大了 - 狗不會停止吠叫，孩子們不會停止爭論，我丈夫在工作時喃喃自語，我在寫作時播放他討厭的音樂。

在我最終搬進棚子之前或驅逐別人之前，我需要清除思想和充電！

在這些混亂和不確定的時期，必須了解壓力如何影響人體和心靈，然後再提出對抗它的方法。

根據Ann Pietrangelo和Stephanie Watson的說法，您的中樞神經系統（CNS）控制您的“戰鬥或飛行”反應。

下丘腦使球在大腦中滾動，告訴腎上腺以釋放腎上腺素和皮質醇脅迫激素。

這些荷爾蒙對您的心跳加快，並將血液湧向緊急情況，例如肌肉，心臟和其他重要器官。

身心需要清除壓力激素，重置系統，以便您可以恢復健康的狀態。

這是您可以清除思想並為內部電池充電的五種方法：

• 擴展您的觀點
• 練習正念
• 休息一下，進行不同的活動
• 練習芳香療法
• 服用補品

擴展您的觀點

雖然我對我創傷的童年，我很感激我很小的時候就學到了這一課。

我五歲的時候我父親從我的生活中消失了。

我媽媽在祖父母的家中拋棄了我。

即使她在語言上，情感上，有時是身體上的虐待，至少有家居煮的食物和溫暖的床。

我姐姐和我不想做物質的東西，坦白說，被爛了。

為了應對我的創傷，我提醒自己，情況可能會更糟，並試圖在“更好”的事情中找到慰藉。

我姐姐總是專注於丟失的東西，我們沒有的東西或她所遭受的痛苦。

結果，我們成長為截然不同的人。

我姐姐曾經告訴我，一名監獄治療師告訴她：“我們唯一能歸因於人們為何對類似創傷的反應，這是他們對此的看法。”

嘗試在這里和現在記住這一點，您可以控制對生活中壓力的看法。

這樣做的一種方法是改變您談論這種情況的方式，而不是：“我無限期失去了工作，並與孩子，吠叫的動物和嘆息的人一起被困在房子裡。”

您可以嘗試：“我很感激我仍然很好，並將與我的孩子們花盡可能多的時間。狗禁止y他們的日常散步如此之多，我可以看到他們有多幸福。感謝我的丈夫可以在家工作，也沒有失去收入。 ”

情況是相同的；唯一的變化是我如何為大腦構圖。

練習這項技能將有助於清除您的思想和平靜的與壓力有關的焦慮。

練習正念並保持鎮定

身體上練習正念感激對我來說是一個新概念。

我了解它的需求，並寫了關於正念的身體和精神益處的文章。

但是，我似乎總是找到沒有時間的藉口。

兩天前，我每週在家外工作40個小時，在完成碩士學位的最後學期，並在一邊做了一些自由職業者。

我花了兩天的時間才意識到，我需要在完成許多任務，成為媽媽，妻子，並且知道一個人時需要練習正念。

當然，正念會幫助我變得不那麼瘋狂！

我和兒子昨天和今天都做過瑜伽！

我的目標是將其納入保濕後的日常工作。

我還下載了應用頂空，並一直擱置3分鐘的時間來練習正念。

休息一下，進行不同的活動

在過去的幾天裡，我們一直在做很多事情，它對每個人的影響真是太棒了！

就在3:00左右，孩子們似乎有些煩惱。

我無法想像寫另一個單詞，我丈夫的嘆息和喃喃自語越來越大。

最重要的是，這些狗抓住了每個人的焦慮，拿到我的臉，然後吠叫。

這太多了，我想尖叫一會兒。

然後我記得鍛煉是為自己充電的絕佳工具。

因此，我們堆在車上，開車去湖邊，走一英里半。

大自然的愉快步行將為所有人帶來一些好處！

完成後，我保證您不會認為住在棚子裡是一個合理的計劃。

練習芳香療法清除你的思想

我擁有許多油，擴散器和聞起來很好的東西。

老實說，我忘記了我們可以在這段變化期間使用這些工具。

這是您可以使用的一些油的想法：

• 薰衣草精油焦慮
• 普通話精油以保持平靜
• 佛手柑香精油放鬆
• Neroli精油用於抑鬱症
• 廣patch香油壓力（即使您現在可能會被誘惑！）

哎呀，我也有CBD油現在在擴散器中！

服用補品

加文·範·沃爾（Gavin van de Walle）。指出：“壓力與失眠密切相關，失眠症是一種睡眠障礙，其特徵是難以跌落或入睡 - 或兩者兼而有之。”

服用一些褪黑激素。

甘氨酸還將通過增加身體對壓力的反對來幫助您充電。

研究表明，它可以降低您的體溫並使大腦平靜，從而支持晚安的睡眠。

以下是其他一些補品，以及它們如何提供幫助：

• Ashwagandha緩解壓力
• l-茶氨酸用於放鬆和減輕焦慮
• B複雜的維生素可改善情緒和能量水平

當我下一個雜貨接送訂單時，我將訂購其中一些！

很難，我們都在掙扎

我並不是說本文中的建議減少壓力對您的身心造成的損失。

這些事情聽起來更容易說，尤其是當世界崩潰時。

我相信我們在一起都在其中，這就是我們將如何解決的方式！

請分享您所做的事情，這有助於清除您的思想，或者讓您感到足夠多，以便在下面的評論部分中面對另一天！

我期待聽到您在這些艱難時期如何做到這一點，即使您認為這是愚蠢或微不足道的，也可能只是別人需要聽到的東西。

每個人對壓力的反應都不同，但我們都可以清除思想

我告訴我的丈夫，我決心在這方面出來，並有所改善日常工作以及一種新的生活和目標感。

甚至一兩個新技能！

這就是我應對不確定性和壓力的方式。

我必須做點什麼。

如果這種情況更長，我可能會鉤編。

如果想到這會讓您畏縮，就可以，您只是想弄清楚如何找到淋浴的能量。

這裡沒有判斷力；下次我想進入棚子時，我可能會把自己拖入淋浴時，以浸泡！