親密感：改善關係的提示
親密關係是建立良好關係的關鍵，因為它有助於增加我們與我們所愛的人的聯繫。
我們都為此而努力，但很少知道如何獲得它或維護它。
親密關係可能是情感上的或性的。
不管是情感還是性別，創造親密關係時需要採取三個步驟：
創建親密關係的3個步驟
步驟1：交流
親密關係始於交流。
這意味著公開和誠實，真實而真實。
良好的溝通為對方提供了您對您身份的見解。
它使他們知道您的想法，感覺和您的需求。
儘管大部分溝通都是口頭的，但重要的是要記住，溝通不僅涉及單詞。
我們的行為如何交流。
當伴侶不高興時，您會伸出手嗎？
一起床上床時，您會向他們展示您喜歡什麼嗎？
我們的行動，情感和言語都提供了向伴侶展示自己的方法。
這是與某人真正親密的要求。
交流當然是一條雙向街道。
你在聽你的伴侶嗎？
不僅在聽他們的話，而且聽聽他們的意思。
了解某人是您真正了解他們的方式。
您對他們表現出興趣嗎？
您有時間有空嗎？
當他們想講話時，您的反應如何？
如果您對真正的參與和響應迅速的興趣，世界上所有的溝通嘗試都將無處可尋。
親密的溝通涉及移動彼此而不是彼此遠離。
圖片交流是兩個人靠近，面對面的，他們的胳膊和思想齊心協力，急切而願意。
這就是創建親密關係時所需的空間。
步驟2：願意脆弱
如果我們剛剛描述的圖像會傳達給您的脆弱感，那就太好了。
它應該。
除非您願意向彼此展示自己是誰，面對恐懼，並冒著自我披露或自我暴露的風險，否則您將無法親密。
想想您最接近不是您的伴侶的人。
也許是家人或好朋友。
使您如此親密的部分原因是他們對您了解很多事情。
不僅是“好”的東西，還有許多其他事情你害怕什麼。
您最親密的朋友和家人知道是什麼讓您難過。
他們已經看過您喜歡的愚蠢電影。
知道您在組織冰箱時感覺更好的人對您的需求有深入的了解。
如果您在喝了第二杯咖啡之前無法運作，那麼看到您的早晨角色的人知道真實的您！
認識某人的真實身份，使人們彼此感到很親近。
此外，通過分享私人思想或以個人經驗和故事的方式來展示您的脆弱方面，可以使您的伴侶與您建立聯繫。
至少他們將與您和您的經歷有關，或者同情和支持您。
當兩個人共享類似的經驗或支持並互相驗證時，創造親密感會更容易。
最重要的是，我們越願意易受傷害，展現我們的真實自我（尤其是我們害怕展示的事物），我們就越能創造出親密關係的可能性。
步驟3：培養安全的環境為了成長
破壞親密關係可能性的確定方式是對伴侶的自我披露反應不感興趣，或者更糟的是不屑一顧。
親密關係只能在安全的環境中發展和發展。
一個你們每個人都以開放，好奇心，興趣和關懷相互反應。
您和您的伴侶感到被接受而不是被判斷的地方。
一個地方沒有羞恥或拒絕的威脅但是一種舒適感和安全感。
安全是創建親密關係的關鍵。
當人們感到安全時，他們會不斷擔心他們的關係受到威脅，伴侶可能會傷害或拒絕他們。
在這種環境中，親密關係無法蓬勃發展。
您為什麼要以自我披露的形式給您的伴侶任何“彈藥”，以傷害您？
在安全的關係中，兩個人都感到受人尊敬，照顧和安全。
這是親密關係蓬勃發展的地方。
所有這些都意味著，請注意與您的伴侶與您分享某些東西時如何回應您的回應非常重要。
保持友善。
興奮。
保持支持。
接受。
溫暖。
並小心開玩笑。
如果這是在您的關係中互動的一種公認方式，那沒關係。
但是，請確保兩個人對此真的很好。
否則，即使打算變得嬉戲，幽默和戲弄也可能會帶來傷害您的伴侶或使他們感到尷尬或羞愧的意外影響。
那將殺死那裡的所有親密關係。
當涉及親密關係時，安全是關鍵。
可以幫助您的三種技能發展親密關係
您需要三種技能來有效溝通，脆弱並創造一個安全的環境。
洞察力
洞察力是關於意識，理解和學習的開放性。
如果您使用此技能來創造親密關係，則需要時間來了解自己和您的伴侶。
目標是了解您的思想和感受以及每個人的需求。
在與您的伴侶交流並允許自己脆弱時，您將允許您的伴侶洞悉您。
當您深入了解伴侶時，您將知道如何最好地回應他們以及如何為他們創造安全的環境。
相互性
在人際關係中，兩個人都有需求，兩組需求問題，都應該得到滿足。
當您知道這一點並從這個角度來接近關係時，您就是使用相互性的技巧。
使用共同性的人是開放的，能夠傳達他們的需求，並有興趣傾聽伴侶的需求。
他們把自己放在伴侶的鞋子上，並互相理解和同情。
他們認識到自己需求的價值，並真正希望並試圖滿足伴侶的需求。
當您這樣做時，溝通是一種自然的副產品，促進安全的環境也是如此。
如果您知道您的伴侶在乎並尊重您的需求，那麼表達它們並相信您的伴侶會做出反應能力，您會感到更安全。
情緒調節
情緒調節的技巧有助於人們自適應表達自己的感受。
情緒調節帶有負面情緒，意味著保持負面情緒。
不要對伴侶發怒，也不要表達每一個毫無根據的焦慮。
您的反應不是基於衝動。
您會考慮自己對伴侶的影響，並使您的關係的福祉處於您心中的最前沿。
這對於創造安全的環境有很長的路要走。
想像一下，當您談論個人或私人事物或脆弱時，可能會衝動爆炸或感到非常沮喪的人，這將是多麼困難。
使用情緒調節的技巧也意味著您可以使您對親密的任何焦慮保持平息，以便您可以冒險創造健康的親密關係。
這是讓自己脆弱的關鍵。
情緒調節對於積極的感覺也很重要。
如果您不能向伴侶表達愛，喜悅，愉悅，興奮等的感覺，那將妨礙或減少親密感。
積極情緒的交流是絕對必要的健康，親密的關係。
在建立親密關係時，請發展您的洞察力，相互性和情感調節能力。
它們正是您創建一個安全環境所需的東西，在該環境中，您和您的伴侶可能會脆弱並彼此公開交流。
