如何減少互聯網使用和社交媒體成癮
出版於2017年4月19日| 7分鐘閱讀
互聯網成癮，也稱為互聯網成癮障礙（IAD），是一種衝動控制障礙，會干擾日常生活和導致負面後果。
像大多數成癮一樣，互聯網或社交媒體成癮可能會使一個責任，親人，職業和麵對面的互動都能消除。
不可否認：我們大多數人都被固定在不斷的文本流上，Facebook ping，最後，Instagram喜歡每天淹沒我們的屏幕。
您可能會喜歡這些相關文章：
難怪我們的社交媒體習慣會對我們的心理健康產生某種影響。
那麼我們該怎麼辦，我們如何克服社交媒體成癮呢？
在計算機和互聯網上工作的個人
如今，許多人，例如程序員，博客作者和圖形設計師，通過互聯網謀生。
一方面，計算機和互聯網對於這些類型的職業至關重要。
但是，另一方面他們有可能因熟悉而沉迷於互聯網。
儘管網絡為我們提供了很大的便利性，但無法替代外面來享受新鮮空氣和陽光 - 這一事實已被認為是一段時間以來。
某人對網絡的越舒適，他們越有可能依靠它來包括以下任務：
- 在線購物
由於具有許多優勢和好處，因此在線購物很方便，幾乎每個人都會不時地做到這一點。
如果由於某種原因，在線購物是個人的主要或唯一用於購買朋友或親人的物品的方法，那麼成癮只會增加。
- 賭博
如果還在屏幕前花費任何空閒時間（是否在線），這是互聯網依賴和過度使用的另一個跡象。
不僅在屏幕前的時間太多了，這對您的眼睛不利，而且還會損害關係，導致用戶變得孤立，並使個人脫離個人接觸。
當某人的時間花在計算機屏幕面前搜索互聯網並通過社交媒體滾動時，就沒有時間進行健康的實踐。
這只是加深隔離，進一步增加了互聯網和社交媒體成癮的風險。
- 交流
當有人坐在屏幕前時（要么工作或自由意志）整天，他們沒有得到正常的社交互動水平。
換句話說，對於用戶來說，找到健康的生活平衡很重要。
如前所述，如果一個在計算機上謀生的人會花費他們的業餘時間社交和/或約會在網絡上，這只會將個人進一步推向孤立，將他們遠離家人，朋友和其他親人。
就像在海灘上的新鮮空氣和陽光一樣，無論是與朋友還是結識新人，都無法替代面對面的互動。
最後，任何花費大部分時間在線社交的人都只會增加其互聯網成癮。
互聯網的使用和社交媒體成癮
信不信由你，曾經有一次所有手寫的時間。
教授草書，計算器都是尖端的一部分適用於學生的技術。
但是，那些日子是幾乎早已一去不復返了。
現在，計算機在大多數學齡前，小學以及全球每所高中和大學的實際上都是計算機。
學生不僅有能力在線記錄筆記，還可以使用混合課程獲得學位，這使他們可以在線和校園內完成課程。
就像成年人在互聯網上謀生一樣，許多學生在計算機屏幕前花了無數小時的時間來起草文章，恢復和在網上進行研究以進行演講。
特別是對於年輕人來說，在計算機，智能手機，互聯網使用和現實生活互動之間找到平衡尤其重要。
和兒童更容易受到互聯網使用的影響和社交媒體成癮，年輕人可能比許多成年人更快遇到問題。
但是，這並不意味著所有學生都會成為這一受害者癮。
但是它做意味著，您家人中有人發生這種情況的機會大大增加了。
減少互聯網使用和社交媒體成癮的方法
1。關閉您的通知。
也許最大的干擾之一是通過電子郵件和即時通訊獲得通知。
這些通知中的大多數不必立即處理。
因此，如果這是您單擊網站並浪費半小時的回复並盯著屏幕的原因，請關閉通知；特別是如果您開車。
這是美國事故的主要原因之一
2。安排媒體時間。
有多種方法可以實現。
一個，每天設置許多純小時，然後跟踪它們。
用戶還可以設置每周大量的小時，然後根據需要進行調整。
本練習的目的是逐步最大程度地減少在互聯網和社交媒體帳戶上所花費的時間。
如果有幾天您在網上花費更多的時間，請記下它。
考慮到這些日子，為他們設定一個目標。
然後採取其他日子，設定更現實的目標。
像大多數人一樣陋習，不要指望在最初的幾個月內實現完美。
3。擺脫那些舊帳戶。
對於我們中的某些人來說，刪除我們的舊帳戶可以說起來容易做起來難。
但是，有幾年來尚未檢查的帳戶浮動，應該導致它們被停用。
一段時間沒有觸摸或使用的社交網絡也是如此。
因此，如果您的帳戶不受歡迎，請幫自己一個忙，在您被吸入虛擬世界之前擺脫它們。
更糟糕的是，洩漏自己的尷尬圖片，可能導致成為在線欺凌和網絡攻擊的目標。
根據律師事務所麥基根和赫伯特，網絡欺凌的威脅對於許多學校和工作場所環境中的許多人來說都是一個持續的擔憂。
他們的發現表明多達40％的工人是某種網絡欺凌的受害者。
4。與現實保持聯繫。
走出你的房間閒逛的朋友，室友和家人。
也許聚在一起做午餐或晚餐，然後聊天。
無論您選擇做什麼，只需確保它涉及人類互動即可。
人們在網上互動如此多的主要原因之一是因為他們在現實生活中沒有互動。
話雖如此，解決這個問題的最好方法是，在現實生活中出去做！
使用社交媒體與老朋友和家人保持聯繫是可以的 - 但不應用作代替現實生活中的關係。
感謝您的閱讀！
我想念什麼嗎？
個人可以將互聯網和社交媒體使用一半的其他方法？
隨時在下面發表評論。
