處理選舉後焦慮的3種方法
出版於2022年11月8日| 5分鐘閱讀
一個國家分裂和一個世界處於邊緣的世界，這可能會引起您一些選舉後的焦慮。
你們中的一些人可能在這個涼爽的那天很好。
而其他人則是感到絕望，恐懼和憤怒。
無論如何，如果您有任何感覺由於2016年總統大選而消極，它可能通過某種類型的焦慮表現出來。
這是應對選舉後壓力和走向積極，靈感和希望的和平：
- 深吸一口氣
- 感恩和積極
- 學習如何利用恐懼作為動力
1。選舉後焦慮？呼吸。
首先，無論您在政治上的立場如何，都需要退後一步並呼吸。
如果這次選舉是任何事情，那麼參與的每個人都會壓力很大。
在醜聞，新聞報導和選舉之夜的過山車之間 - 我們都可以使用一些嚴肅的R+R進行恢復。
與焦慮作鬥爭的第一步是控制您的呼吸。
雖然這對某些人來說似乎很簡單，但是如果您真正遇到任何類型的焦慮，您知道呼吸可能是您恐慌的第一件事之一。
當天遠離Facebook和Twitter；取而代之的是，保持正念並控制呼吸並使您的神經系統平息。
這可能會使您有多容易和有效。
如果您過去曾發誓冥想，那麼現在可能是重新考慮這種選擇的時候了。
如果您的沉默聽起來對您來說很恐怖，請嘗試花一些時間進行運動或戶外活動。
體育鍛煉構成了可能產生的選舉後焦慮感的奇蹟。
而且，很長時間觀看昨晚的事件，我們都可以在屏幕上粘在屏幕上後使用一點新鮮空氣。
無論如何，您的身體會感謝您以後要感謝您。
焦慮非常有害為了您的身心健康，您可以採取任何步驟來防止這是朝著正確方向邁出的一步。
2。專注於積極
找到您真的很感激的東西。
你身體健康嗎？
也許您被驚人的家人和朋友所包圍，或者您的工作很棒。
現在，讓那種感激之情沉入並將其視為視角。
如果您需要一些積極的靈感，請查看這些簡單的技巧，以使您的想法更加積極。
但更重要的是，嘗試對選舉進行積極思考。
我知道，我知道。
如果您不是特朗普的球隊，那麼這次選舉的結果將非常令人恐懼和令人沮喪。
但這是現實：這就是美國投票支持的人。
似乎世界正在崩潰，但事實並非如此。
現在，作為美國人，我們必須確定如何繼續我們的偉大國家取得的進步，無論我們是否站在總司令本人後面。
如果您仍在努力尋找一線希望，請查看這些在消極世界中保持積極的方式。
無論是品嚐美味佳餚，您還是和孩子一起做飯。
或做一些很好的事情來改善同事的一天，找到會激發您內心的歡樂的東西，使您分散您的選舉後焦慮，這使您失望。
改變我們的思維方式就像擺脫不良習慣一樣。
每個習慣都以一種稱為“習慣循環”的模式開始，您的大腦進入自動駕駛儀，重複不良/好行為，然後大腦會自我獎勵 - 使得將來看起來更具吸引力。
認識到當您讓負面想法促進選舉焦慮時，您的選舉焦慮是一半的戰鬥。
嘗試使用這些技巧將它們轉換為積極的言語和行動。
3。讓你的恐懼加劇你
一個極為負面的副作用的焦慮是恐懼。
當您的堂兄帶來政治時，您可能會擔心未知的人或對下一個家庭聚會感到恐懼 *眼卷*。
無論哪種方式，都有將恐懼變成成功的方法。
這適用於您在生活中遇到的每種情況，而恐懼是一個因素。
我們可以控制決定我們未來的行動。
2016年大選確實有結束。
但是接下來只有四年。
如果您決心看到我們政府的變化，那麼您有足夠的時間來激發社區內部甚至更大的變化。
如果您的焦慮使您感到恐懼 - 請在臉上看它並與之抗爭。
生氣並發熱，但不要忽略您的選舉後焦慮感。
這些感覺會激勵你做某事關於它。
無論您有什麼政治觀點或投票給誰，您都不應得到焦慮統治的生活。
所以不要讓它保持沉默。
您如何應對選舉後的焦慮？
在下面的評論中讓我們知道！
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