解決恐懼和懷疑的5種方法，而不會讓他們阻止您
如果您是人類，那麼您絕對熟悉恐懼感和懷疑隨之而來的是：
- 嘗試新事物
- 把自己放在那裡
- 冒險。
如果足夠強大，他們可以阻止您進入軌道，使您癱瘓，凍結並無法前進。
當每個人都經歷害怕懷疑，並不是每個人都允許它阻止他們實現自己的夢想或實現目標。
那麼這些人如何做到這一點？
關鍵是拒絕讓恐懼和懷疑接管您的生活，儘管他們採取行動。
在恐懼和懷疑的時刻，您的身體會發生什麼
在我們的大腦內，腦幹附近有一個微小的杏仁形結構，稱為杏仁核。
它與大約2億年前的哺乳動物面前的爬行動物的大腦非常相似。
因為它仍然以蜥蜴和鳥類等較低的生命形式發現，所以通常被稱為“蜥蜴”或“爬行動物”的大腦。
這個非語言蜥蜴的大腦確保自我保護和生存。
它是我們最原始的本能的原因：呼吸，心率，恐懼和飢餓。
它還認為任何新事物或有風險的威脅和應避免的東西。
當恐懼出現時，重要的是要意識到蜥蜴的大腦只是在做工作，確保我們的安全並儘可能遠離危險。
這非常適合當我們處於實際的身體危險時。
例如：如果我們被劍齒的老虎捕食。
不幸的是，當我們想朝著未經特色領域的新目標和夢想邁進時，這無濟於事。
根據我的經驗，懷疑只是一種副作用，也是我們基本恐懼的掩護。
這是杏仁核的非語言恐懼的言語或配菜。
我們腦海中的聲音告訴我們，離開我們討厭的那份工作或我們永遠不會在這個世界上做到這一點是太冒險了 - 所以我們最好不要敢於離開這種可怕的關係。
恐懼和懷疑是我們的拖延和抵制變革的原因。
如果我們不小心，他們會讓我們感到很小，太凍結了採取行動。
那我們該怎麼辦？
要做的最重要的事情是認識到我們何時被恐懼和懷疑陷入困境，因為甚至沒有意識到就很容易陷入它們的螺旋式上。
我們經常忽略或壓制情緒或忙於日常活動以避免處理我們的感受。
更糟糕的是，隨著我們越來越近地採取行動，蜥蜴的大腦越來越大。
好消息是： 一旦我們意識到，我們可以通過多種方式成功地應對恐懼和懷疑的癱瘓影響。
然後，我們可以更輕鬆地採取行動，以朝著我們的真實慾望邁進 - 無論它們如何。
以下是五個有用的策略，可以在恐懼和懷疑阻礙您的方式時保持您的遠期動量（或啟動它）：
- 承認你的感受。與其讓他們奔跑和躲藏，不如傾斜並與他們一起出現。當您聽到自己的話或想法說話時要採取行動，請立即停下來進行身體掃描。
請注意，您所感覺到的物理感覺在您體內出現並與之坐在哪裡。
讓它存在。
只專注於身體上的感覺，就會忽略思想介入任何思想時的思想。
如果想法繼續彈出，請嘗試將它們放在泡沫中。
閉上眼睛，別忘了呼吸，只專注於身體上的感覺。
情緒只是“運動中的能量”，本來可以流過我們。
無論如何，恐懼是否呢，為什麼不允許呢？
抑製或忽略它只會導致焦慮，壓力或疾病。
我建議允許它僅作為實體能量而不試圖將其迫使它存在。
請記住：允許它存在與讓它領先的情況不同！
- 對您計劃的行動方案進行風險評估。在瑪莎·貝克（Martha Beck）的《歡樂飲食》，她在考慮採取行動方案時概述了四個問題要問：
- 達到我內心的慾望是否真的需要這種風險？我是否會感到真正的渴望？
- 儘管我擔心，採取這一步驟的想法是否會產生內在的清晰感？ （當風險對您有利時，您可能會感到擔心，但幾乎沒有混亂。）
- 我只是感到恐懼，還是還有一種類似於厭惡的毒性感？ （請注意：一個好風險感覺就像在閃閃發光的干淨游泳池中大潛水一樣；不良的風險感覺就像在污染的沼澤水中飛過同樣的飛躍。）
- 在我的生命結束時，我會更遺憾的是：承擔這種風險和失敗，拒絕接受它，而不知道我會成功還是失敗？
如果您對自己的行動是對還是錯，那麼回答上述問題後將有一個更好的主意。
- 練習您的目標和夢想。每天花一次或每周至少3-4次，以想像已經達到了目標。想像自己像真實一樣生活。想像一下自己被那裡的人和活動所包圍。
密切關注您的感官，以便您可以消除恐懼和懷疑。
它聞起來像什麼？
您聽到任何特定的聲音嗎？
一年中的景觀或時間是什麼？
想像一下您的對話和互動。
如果已經發生了這種感覺，您會感到您會有的感覺。
當您傾向於擁有自己想要的東西的喜悅時，請注意體內的感覺。
這種感覺是您的內心渴望的比情況本身更渴望。
定期將其帶入有意識的意識中，將刺激您的感官，並幫助您採取行動步驟來創建它。
- 創建一個行動計劃並將其分解為可行的任務。有時，僅僅想像實現我們的目標所需的步驟可能會令人生畏，以阻止我們在我們開始之前。嘗試坐下來製定行動計劃以達到您的目標（即使您不確切知道需要什麼）。
從大或明顯的步驟開始。
當您獲得第一個列表時，請嘗試將步驟越來越遠，直到他們覺得自己可以做的事情。
每天，一周或任何適合您的時間範圍都要採取小步驟。
但是不要停止！
感覺到即使是小型前向運動的滿足感也會激發您繼續前進。
完成每個小步驟後，通過個人獎勵慶祝您的成功。
- 用自我同情對待自己和善良。毆打自己並放下自己，很少會讓您有動力或啟發採取行動。所以停止這樣做！如果您的孩子或最好的朋友在面對恐懼和懷疑時努力採取行動怎麼辦？您是否考慮對他們大喊大叫或羞辱他們是一種有效或充滿愛意的方法？我的猜測可能不是。
當恐懼和懷疑出現並阻止您時，認識到它，採取措施解決它，讓自己休息一下，然後前進。
做一個感覺像愛的事情一樣的事情。
也許這是在與家人共度時光，將自己包裹在舒適的毯子上，或者用一本好書捲起。
不管您是什麼，都要花時間，不要對此感到內gui。
這會使您在生活的各個領域中感到更加紮根，充滿活力，並在控制中控制，這只會使您在面對恐懼和懷疑所造成的障礙時尋求前進。
能夠認識到他們的恐懼和懷疑，儘管有這些感覺，也可以向前邁進，這可能是您一生中最有能力的經歷之一。
當您繼續採用這五種策略時，您將學會允許它們存在，而不會讓他們阻止您採取行動來創造夢想的生活！
