我們不應該避免情緒痛苦的5個原因

我們都想變得更快樂，正確的？

如果增加幸福之路的一部分意味著擁抱情緒痛苦怎麼辦？

作為治療師，我幫助人們專注於每天生活中的積極和善良。

我鼓勵感激和正念練習填滿你的書包快樂。

我還教技能以重新構架負面的思想和解釋。

現在，您可能會認為幸福和健康的秘訣是消除或避免情緒疼痛或負面情緒。

明顯地，負面情緒不愉快；它們使我們感到“卡住”並失控。

所以，不要去那裡。

好吧，我實際上今天要告訴你相反的。

避免情緒痛苦並構建那些情緒牆通常會弊大於利。

這是不避免情緒痛苦的5個理由。

1。所有情緒都可以發揮作用。

你還記得2015年的電影“內而外”？

如果您錯過了它，那麼這個故事是關於一個名叫Riley的12歲女孩。

她的父親被搬到了一個新城市，因此家人遠離她一直認識的學校，家和朋友。

這部電影的絕大多數人在萊利的思想中扮演著自己的情感作為角色。

在電影的早期，喬伊負責。

她顯然主持了演出。

歡樂是最強烈，最有力的情感，經常使悲傷坐在思想的角落，以免“破壞”女孩的記憶和經歷。

賴利（Riley）在消極的思想和情感上掙扎，並開始面對喬伊無法解決的挑戰。

電影的信息告訴我們，所有情感都有一個地方。

它強調了整合與合作的重要性。

僅開心是不夠的。

悲傷在我們的生活中扮演著角色和地位，憤怒，厭惡和恐懼也是如此。

當她的情緒共同努力時，萊利變得更加快樂，更加自信。

2。苦難更多地是關於我們與情感痛苦的關係，而不是痛苦本身。

心理學家和佛教冥想專家塔拉·布拉奇（Tara Brach）說：

“痛苦沒有錯。

對痛苦的反應是錯誤的。

當我們相信有問題的那一刻，我們的世界就會萎縮，而我們在努力打擊痛苦的努力中失去了自己。 ” - 塔拉·布拉奇（Tara Brach佛

通過將我們的身體和情感痛苦解釋為“錯誤”，並將某些東西推開，我們會造成更大的痛苦。

3。沒有殺死我們的東西使我們變得更強大……

個人成長通常來自情感痛苦。

正如佛教徒所說的那樣：

“這蓮花從最黑暗和最厚的泥漿中綻放。 ”

重要的是要認識到黑暗和痛苦可以成為成長和學習的催化劑。

例如：當我們真正受到身體傷害時，經歷恐懼會提醒我們我們需要安全。

傷害別人（身體或情感上）後的遺憾或內gui的感覺激勵我們下次面臨類似情況時，以不同的方式思考。

內經常被視為負面實際上，內gui可以幫助我們專注於這種情況，並激勵我們修復損害或做出修改。

憤怒是另一種情緒，這可能會有所幫助，因為它會創造空間，以便對不適當的威脅更加主動。

憤怒將我們與他人聯繫起來行動出於更大的目的。

4。如果您避免了負面，那麼您無法欣賞積極的效果。

如果我們避免情緒痛苦，我們也不太可能欣賞和品嚐健康和受歡迎的情緒。在書中，“黑暗的邊緣”，作者托德·卡什丹（Todd Kashdan），博士和羅伯特·比斯瓦斯·迪納（Robert Biswas-Diener）， 說：

“如果沒有無意中擠壓幸福，含義，毅力，好奇心，成熟，智慧和個人成長的情況，您就無法擺脫負面情緒。選擇使負面因素麻木，並且您也會使積極的成果麻木。”

因此，當我們體驗各種情感體驗時，我們將更好地獲得情感敏捷性，靈活性和韌性。

5。像橡皮筋一樣，我們推開的東西只會更強壯。

作為心理治療師，我一直在實踐中遇到這一點。

情緒激動疼痛被壓低，不認可，它會成長。

它將找到一種使自己知道的方法，並以自我毀滅的方式這樣做。

試圖逃脫或解決任何情緒痛苦通常是不成功的。

接受並認識到我們所有人都有困難的思想，情感和負面情緒可以解放。

關鍵是認識到這種情緒痛苦並不能定義您。

這是您正在經歷的東西，而不是您是誰。

現在，知道這是一個微妙的，但要區別。

我們知道，讓負面情緒定義的持續而普遍的表達定義了我們的心理健康，生產力和情緒調節問題。

避免這些情緒不是答案。

接受我們的心理經歷所定義的我們的身份是保持健康平衡的關鍵。