找到您的創意節奏以最大程度地發揮您的潛力
您一天中的最佳時間和身體是什麼？
我們是獨特的人，我們在不同的時間做得最好。
一個規則不適用於所有規則。
例如，人們可能會認為最好在早晨鍛煉第一件事，但是您會在其他地方讀到這完全相反。
自從我們是獨特的人，同一規則如何適用於所有人？
不是。
事實是，我們中的一些人在早晨很棒，我們中的一些人是富有成效的夜貓。
找到您的創意節奏以最大程度地發揮您的潛力
我們所有人都有獨特的身體時鐘，我們將在一天中的不同時間經歷流動。
那麼……您怎麼知道您何時進行節奏或與您一起流動？
您如何與您的聯繫內部節奏？
自我意識
您的內部節奏是您的行為方式以及每天的運作方式的周期。
例如，您可能是一個早起的人，當您處於高峰時，一切都很容易，輕鬆且易於訪問，您只會在太陽升起之後立即完成！
另一方面，您可能不是一個早起的人，您可能是那些您只是不接近甚至是早上一句話的人之一（有人咖啡嗎？）。
您可能是一個夜間的人，當每個人上床睡覺時，您都在自己的空間中，並且與一天中的其他任何時間相比，您都會做得更多。
我們都有內部節奏。
但是，由於我們生活在一個快速的世界中，因此我們沒有自覺地意識到它們，也沒有註意它們。
您可能正在考慮，所以…
為什麼了解您的內部節奏如此重要？
當您與所做的事情相處時，您會感到更加精力充沛，更快樂和安寧。
你做了更多的事情。
當您反對節奏時，您會感到不知所措，焦慮，一切似乎都會出錯。
你無法完成事情；您拖延了，您不關注細節。
在不知不覺中，這一天已經過去了，您已經在社交媒體上花費了一半以上，或者除了您本來應該做的事情之外做其他任何事情。
自我意識是關鍵，以確定您的內部節奏是什麼。
與您拖延和陷入困境相比，每天都會了解您白天的感受，您何時最有生產力，快樂和流動。
寫下來。
到本週結束時，您應該對您的內部節奏是什麼，什麼不是。
在您的日記中，這將是清晰的：您會知道何時對您來說太難了，而您不安。
他們可能是小小的見解，例如懷疑自己或覺得自己想獨自一人，甚至沒有動力並且沒有創造力。
收聽您的身體向您發送並做出回應的信號。
我的朋友，這是創造力的人如何提出出色的想法：他們與內部節奏一起工作。
知道您在哪裡使用能量
確保您不會過度擴張自己。
這非常重要。
一旦確定了節奏，就必須為正確的項目提供最大的能量，您必須在專業和個人生活之間保持精力平衡。
創造力是我們所有人所做的一切的核心。
如果您想盡力而為，盡力而為，每一天牛奶，您必須及時安排思考，感覺和成為。
您必須安排個人和有趣的時間，以保持精力平衡。
倦怠是身體，情感，精神和精神損失能量的狀態，沒有平衡，您與您的節奏無關。
如何掌握您的精力
能量和四個要素 - 身體，情感，精神和精神。
身體的- 人類最基本的需求是消耗和恢復能量。
我們的身體脈衝處於恆定的節奏，我們的身體以90分鐘的周期工作，稱為超級節奏，在此期間，我們從警覺到疲勞。
隨著需求的加劇，本能的趨勢是更加努力地推動並更加持續工作（只會進一步消耗人們的能源儲量），這會破壞其生產力和可持續性。
我們工作的小時數不是決定我們產生的價值，而是我們將能量的數量，質量和焦點帶到我們工作的時間。
超級節奏是在我們體內24小時周期中重複的經常性時期，其中包括血液循環，心率，溫度調節，食慾等。
研究表明，每90分鐘休息15分鐘休息一下，恢復和加油又使我們能夠更好地集中精力並全天保持更高的能量水平。
通過以更有節奏的方式工作，可以在更高的質量水平上更少的時間來完成更多的工作。
我們大多數人每晚至少需要8個小時的睡眠才能完全休息。
我們繼續生活在神話中，犧牲一個小時的睡眠會給我們一個小時的生產力。
實際上，即使是少數睡眠剝奪，不僅會給健康和情感福祉帶來巨大的損失，還會導致嚴重的認知缺陷，從而破壞表現。
情緒化- 調整您的感受有很多好處。
它將影響您的整體健康狀況，並與心靈聯繫。
這將有助於消除停滯的情感能量，這可能會阻止您做必須做的事情。
通過忽略或壓抑自己的情緒，人們可以成為受害者，疲勞和不開心，而不必真正知道為什麼。
您的感覺如何影響您的表現。
您對用積極的情緒助長自我的意圖越多，您就會越有效。
負面情緒具有腐蝕性。
負面情緒具有傳染性，並且越強烈，影響他人的可能性就越大。
創造一個充滿積極性的世界；它將改變您的思維方式，視角，並最終改變您的整體。
每天監控您的情緒，安排一段時間以與您的心臟聯繫並問您一個簡單的問題 - 我感覺如何，為什麼？
與您的熱中心聯繫，想一想使您快樂的事物，並加劇它們，直到您感到不知所措。
精神的- 我們的注意力比以往任何時候都更受圍困。
我們可以立即獲得更多信息，並且任何一次都來自無數的方向。
通常，我們不是在何處做出有意識的選擇。
相反，每當新事物引起我們的注意力時，我們都會反應轉移焦點。
我們沒有計劃，而是將注意力放在那時的最緊急要求或需求上。
我們的大腦依次處理信息，無法同時處理兩個認知任務。
相反，我們要做的是任務切換。
這個過程效率較低。
根據您的個人需求或業務需求制定行動計劃。
每天，都打算您想要實現的目標，為此計劃- 確定您的優先事項並概述行動計劃，但最重要的是，堅持下去呢
花點時間檢查一下您的想法。
消極的想法是破壞性的。
它們促使反應性更大，干擾理性的反思性思維，並迅速燃燒人們的能量儲備。
用積極的想法代替您的消極思想。
重新構架您認為會改善您的精力和生活的方式。
精神- 反思並定期重新審視我們的核心價值觀和我們更大的工作目的是強大的能源和方向來源。
挑戰在於，內省需要安靜，不間斷的時間，這是當今世界上令人難以置信的稀缺商品。
結果是我們當中很少有人暫停經常考慮我們為什麼要做自己在做的事情，前進的位置或後果可能是什麼。
取而代之的是，我們花了很多時間被迫採取行動，反應和交易。
每天停下來並註意就是將您全部關注到當下。
這是關於以特定的方式（充分體驗這一刻）而沒有判斷或期望。
意識到是為了使您的意識'現在在這裡'經驗，開放和接受。
正念的好處很多。最重要的優勢之一是它可以幫助您提高注意力和專注力。
當您想表現出豐富或生活，人際關係或職業的變化時，這至關重要。
正念有幫助反射和自我意識。
通過這樣做，它可以幫助您促進更好的關係。
通過每天練習正念（每天只有10分鐘，直到您才能做得更長的能力），您的壓力會減少，您的情緒會變得較小的揮發性，您將發現能夠更加輕鬆，更輕鬆地解決生活中的問題，而無需分散注意力。
您可以通過幾個簡單的步驟來實現正念：
暫停- 首先您需要停下來是。
請注意- 關注您所看到的，聽到的信息和感受。在您的環境中發生了什麼？
觀察- 您認識到什麼常見模式？以非判斷的方式執行此操作
問題- 問問自己：你為什麼每天這樣做？回答並分析。
通過意識到 - 或攻入內部節奏 - 您正在流動你;您所做的一切都會毫不費力，您將完成工作。
您會比以往任何時候都更快樂，更具創造力和平衡。
明智地利用您的能量，使所有四個要素保持平衡。
如果每天應用和實踐，這是真正的生活變革。
你從今天開始嗎？
