為什麼目標設定會讓您焦慮以及該怎麼做

您是否曾經覺得自己的夢想通常太大，以至於他們永遠不會實現？

你並不孤單。

許多人放棄了他們的新年的決議一周後。

這可能是您決定拋棄今年製造一個的原因之一。

儘管確實有些目標可能是一個“不現實”（即成為好萊塢演員或女演員），它不應阻礙您將來可視化成功。

但是，為了開始，您必須首先了解為什麼要設定目標。

為什麼目標設定使您焦慮

目標設定和大腦

無論是擊敗下午3點的截止日期，還是切換到新工作，您的大腦都會對您設定的目標做出反應。

確定要實現的目標的第二秒，大腦開始可視化，好像已經發生了。

快樂的荷爾蒙叫多巴胺然後釋放到血液中。

這就是為什麼你感到快樂和啟發甚至在採取行動之前。

但是，如果您陷入困境，這種供應突然被切斷了，您會感到痛苦。

對於某些人來說，他們在可視化過程中會感到焦慮。

心理學研究人員傑里米·迪恩（Jeremy Dean），解釋這是正常的，因為幻想成功過多給你的大腦幻想您已經實現了。

那麼，為什麼要花更多的努力呢？

這就是為什麼當您不實現目標時（真實）時，您會感到沮喪的兩倍。

超越你的焦慮

害怕在一個中間切換工作成功的職業？

緊張的是，您可能會度過餘生，而不是在探索世界嗎？

提醒自己，這些感覺很普遍，每個人在某個時候都會經歷它們。

了解您的大腦如何處理目標是第一步 - 現在是時候利用這些知識來發揮自己的優勢了。

以下是打擊目標設定前三名敵人的方法：

1.）目標太多，時間很少

不要感到絕望，因為您想實現很多事情。

訣竅是對那些夢想聰明。

聽起來陳詞濫調，但確實有效。

設定具體，可衡量，可實現，相關和時間結合的目標將增加真正實現這些目標的機會。

這首先要對您想要的東西高度尤為重要。

只是問商業大亨，沃倫·巴菲特。

通過不斷清晰的日曆，他讓自己專注於自己的首要任務。

在一個流行的軼事中，他鼓勵他的飛行員忘記了巴菲特的20個目標，使他在名單上寫了。

相反，成功的投資者要求他專注於他的前五名夢想。

這項技術不僅會使您的目標更現實，還可以節省您的時間免於分心。

說到干擾...

2.）被局限性

作為人類，我們通常會在實現目標設定的道路上脫穎而出或偏離動力。

但是不要把它作為不實現夢想的藉口！

俗話說“如果有遺囑，有辦法”。

根據專家的說法目標的原因和方式至關重要，因此人們不太可能分心。

您的意志和“如何”是您的方式。

例如：如果您今年的目標之一是切換到新工作，請提醒自己為什麼首先需要這樣做。

是因為您處在死胡同的職業生涯中嗎？

還是您想探索更好的機會？

或者，問自己如何尋找新工作。

它會要求您清除日曆嗎？

還是拒絕加時賽？為了實現自己的夢想，做適合自己的事情。

3.）恐懼和焦慮

擊敗恐懼或憂慮的最佳方法之一就是與相信你的人在一起。

無論是一個人還是整個團隊都沒關係 - 收到與您重要的人的反饋和支持會有所作為將您的夢想變成現實。

他們會在那裡提醒您您的“為什麼”，甚至可能為您的“如何”提出方法。

請記住，挑選有您最大興趣的個人。

他們可能是您的父母，親戚，親密的朋友，受信任的導師，甚至是同事。

問問自己：在最糟糕的時期，誰和我在一起的人是誰？

這些是您在目標設定過程中需要的人。

將城堡保持在空中“如果您在空中建造了城堡，那麼您的工作就不必丟失；這就是應該的。

現在將基礎放在他們的下面。 ” - 亨利·戴維·梭羅，沃爾登

成功與夢想之間的橋樑是什麼？動作。

實現您的願景需要多長時間都沒關係（還記得聰明的技術嗎？） - 重要的是你從今天開始。

一步是建造那座橋和永遠夢見它之間的區別。

當我覺得當時的工作是一項死去的工作時，我從沒想過我現在有些滿足。

像你一樣，我有很多恐懼和藉口。

但是只需要一次做一件事。

日復一日。

你呢，你開始目標設定了嗎？

您今年的重點是什麼？