5個習慣會在開始之前破壞您的一天

早晨是考慮消除會破壞您一天的習慣的最佳場所。

花點時間考慮這個謎：

'是凌晨3點，有人在敲你的門嗎？這是你的父母，他們想要早餐。您有果醬，蜂蜜，麵包，酒和奶酪。你首先打開什麼？

您必須首先睜開眼睛，起床做任何事情！

我們大多數人通過睜開眼睛就開始了這種方式。

但是在那之後，早上的例行活動各不相同。

有一些很棒的方法可以開始您的新一天，然後這些五月的習慣會在午餐前破壞您的一天。

這些不良習慣中的一些會影響您的身體功能，例如：

• 按下貪睡按鈕
• 喝咖啡和含糖食品
• 洗熱水澡

早上首先要查看您的手機，並保持cur縮在胎兒位置也可能會影響您的心理健康和健康。

遠離這些不良習慣將確保您的一天順利進行。

讓我們從最明顯的早晨習慣開始，這將破壞這一天！

您實際上如何醒來並睜開那些眼睛很重要！

抵制誘惑以按下貪睡按鈕

您正在和平休息，可能就在夢中最好的部分，突然間，這種令人討厭的噪音打斷了您的想法。

可怕的警報。

現在，有兩種類型的人：那些在警報響起並關閉警報之前醒來的人，以及那些按下貪睡按鈕的人。

如果您是偵探，那麼您並不孤單。

根據《今日美國》的一項調查，每天早晨，超過三分之一的美國成年人平均打了三次。

我丈夫一直都這樣做，這讓我發瘋。

最多，您還會再睡9分鐘。

您真的要做什麼？

不多，這對您而言，弊大於利。

您的鬧鐘響起時，您正是一個好夢想，因為您正在雷姆睡覺。

如果您起床，睡眠週期的REM部分將結束。

那些九分鐘的時間將您直接返回REM，而無需首先獲得光線和深度睡眠。

這會讓您感到昏昏欲睡，甚至可能感到困惑。

因此，要開始您的一天，請抵制誘惑按下貪睡按鈕，然後嘗試這些事情：

• 早點上床睡覺。成人平均每晚需要7-8個小時的睡眠時間，因此，根據您何時設置警報，您可能需要早睡一點。
• 15分鐘後設置時鐘。如果您不想更早上床睡覺，請在15分鐘後將時鐘設置在熄滅時起床。如果您每天按SNOOZE按鈕，那麼無論如何，您都不需要這15分鐘即可做好準備。
• 使您的臥室盡可能舒適。投資一個滿足您需求的好床墊。保留臥室黑暗，乾淨，平靜和安靜。

不要在早上檢查您的手機

您晚上將手機帶到臥室嗎？

我試圖告訴我的少年將其遺漏在客廳裡，她的回答是：“我不能，我的鬧鐘在上面。”

她終於得到了一個實際的時鐘，因為她無法停止盯著手機，直到她在臉上睡著了。

但是，用手機睡覺並不是唯一的問題。

您還應該抵制早上首先要看它的衝動。

我為這個壞習慣掙扎。

我毫不懷疑這種習慣會破壞您的一天。

我的Facebook通知，一夜之間的電子郵件和應用程序通知的呼籲很強。

不過，有真正令人討厭的習慣嗎？

專家們同意，由於收集的所有信息，查看手機會使您更加壓力和不知所措。

這種信息氾濫會使我們感到恐懼。

這種感覺在早晨的第一件事可以優先考慮任務，集中精力並更加努力地實現您的目標。

我也最終只是浪費了很多時間。

它從Facebook滾動開始，但我還必須檢查Twitter和Instagram。

之後，我繼續使用我的電子郵件，銀行帳戶和網站。

然後，我被我的小說閱讀應用程序所吸引，希望作者同時更新了我正在閱讀的許多書。

在不知不覺中，一個小時已經過去了。

我本可以在早上首先用那個小時的瑜伽課來參加我的瑜伽課，這比晚上鍛煉更好。

我會更好，然後將手機放在臥室。

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停止在毯子下curl縮

現在，鬧鐘已經停止了尖叫，您已經放下了手機了，現在該將自己從毯子的繭中移開了。

在溫度低於冰點時的冬季早晨，在毯子下curl縮的是誘人的。

但是，保持溫暖的小球並不是最好的選擇。

有證據表明，在胎兒位置醒來的人比那些以V形伸展的手臂醒來的人感到壓力更大。

當我們入睡時，脊柱椎間盤吸收液體並作為自然補液過程的一部分膨脹。

即使這個過程是我們身體功能的正常部分，它也限制了椎骨的運動。

這使他們變得僵硬。

當您第一次醒來時，請深呼吸，然後輕輕地伸出手臂。

然後加入腿並儘可能多地拿起床。

首先伸展有助於提高靈活性，緩解張力並增加循環。

跳過熱氣的淋浴

溫水對那些僵硬的接頭和緊密的肌肉感覺很好，那麼溫暖的淋浴有什麼問題？

顯然，我在早晨起床的一部分涉及冷…

熱水淋浴不是太多了。

但是，熱量會觸發您的神經系統，告訴您的肌肉放鬆，並使您的心臟速度減慢。

這不會讓您感到清醒或休息。

實際上，這會讓您困倦。

將淋浴撥盤稍微轉向“冷”設置，您會感到精力充沛和活躍。

如果那不是您想做的，請嘗試在睡前晚上進行洗個澡，而不是早上淋浴。

您可以在早晨使用額外的時間來床上床或進行一些冥想，這兩者都會開始您的一天。

獨自留下咖啡和甜味早餐食品

水是醒來後應該放入體內最重要的事情！

您的身體已經沒有液體了7-8個小時，而咖啡並不是最佳選擇。

咖啡的咖啡因和利尿性質會使脫水更糟。

我們將脫水與降低心理表現聯繫起來，因此獲得水的第一件事將有助於您完成日常任務。

早餐對大多數人來說至關重要，儘管並非每個人都在早上吃第一件事。

華夫餅，法式吐司，煎餅和百吉餅等流行的早餐食品味道鮮美，但所有這些碳水化合物和糖都會在午餐前會導致一次大崩潰。

雞蛋，煎蛋捲，希臘酸奶，乾酪或新鮮冰沙的早餐將為您提供更好的服務。

根據Aubree Hawley的說法，早上蛋白質“已被證明可以使肌肉健康受益，並通過增加肌肉質量，能量消耗（卡路里燃燒），飽腹激素，葡萄糖調節以及減少夜間零食的渴望來支持體重減輕。高蛋白早餐也已被證明可以改善身體對高碳水化合物的反應，以改善碳水化合物的食物，以供早餐吃4個小小的早餐。

準備踢這些會破壞您一天的習慣了嗎？

這些都是可能會對您一天產生重大影響的簡單事物。

從困倦，脾氣暴躁和遲鈍的早晨開始不是我們想要的。

沒有人說您必須突然成為一個開朗的早晨的人，但是拋棄這些習慣會幫助您全天保持敏銳和專注。

我們所有人都可以實現生產力，創造力和最好的事情。

因此，今晚早些時候上床睡覺，睡個好覺。

從您的眼睛裡擦睡眠，伸展並抓一些水。

這些簡單的開關將使您擺脫習慣，這些習慣會破壞您的一天，從而養成您的成功。

儘管我對早晨感到抱怨，但必須記住，醒來是一種祝福，我們應該感謝。

感激感是最好的一種開始新的一天的方法。

在下面的評論部分中讓我們知道您的想法。

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