每天如何吃沙拉有許多改變生活的好處
出版於2021年12月14日| 6分鐘閱讀
每天吃一份沙拉可以幫助您實現健康目標嗎？
我們都聽到了統計數據：大多數節食失敗的人。
他們放棄。
重量又回來了。
為什麼？
有很多理論，但與習慣的力量有關。
作為亞里士多德著名的說：“我們是我們反复做的。
因此，卓越不是一種行為，而是一種習慣。 ”
研究表明堅持飲食比您選擇的飲食更重要。
問題是：大多數飲食太嚴格或限制，人們在形成習慣之前就放棄了。
那麼，為什麼不簡單呢？
為什麼不選擇簡單，美味，有趣和填充的東西？
考慮一下：
每天吃一份沙拉
這並不意味著一個傷心，商店購買，搶購，吃飯的沙拉。
當然，這並不意味著飲食，想要柔軟的，#bikiniprep飢餓沙拉。
您每天的沙拉應該令人滿意，豐富多彩，充滿活力，並充滿營養和風味。
原料和煮熟的成分的這種組合可以容易地整個星期都要回家並享受。
就是這樣。
沒有其他規則，因此請享受葡萄酒和巧克力（不客氣）。
那麼，為什麼每天吃一種沙拉是一種變革習慣？
沙拉促進健康
您能想到一種更有營養，富含維生素的方法來加油和尊重您的身體嗎？
所有這些營養優點都包含了強大的能量衝擊，您的身體會感謝您。
沙拉鼓勵參與
切碎蔬菜，洗葉，烹飪蛋白質以及決定美味的組合，可以使您觸摸，查看，聞到和思考食物。
讓我們看看一個熱 - 食肉比薩餅提供了正念的體驗（沒有冒犯，比薩餅）。
沙拉節省您的時間和金錢
與普遍的看法相反，在有組織的方式接近時，沙拉可以節省您的時間和金錢。
一點點烹飪將為您提供一周的餐點，準備搶購。
沙拉要求正念
正念飲食只能通過緊縮的本質，葉子的葉子和少量美味的餡料來創造。
沙拉不是您可以分心的食物。
他們呼籲注意，因此正念，這是一件好事。
沙拉支持當地農民
吃新鮮，未經處理的食物鼓勵在當地和季節性購物。
這對您，您的社區和環境都很好。
專注於食物的質量和來源可以幫助簡化您的生活和支持當地農民和工匠。
那麼，我該如何使每天吃一份沙拉成為一個真正的持久習慣呢？
嘗試一下
在嘗試一些食譜之前，您永遠不會知道多麼令人驚訝的美味沙拉。
如果您需要食譜，那麼快速的Google搜索應該可以解決問題。
甚至整個地點都專門用於沙拉食譜，例如Loveleaf Co.。
一旦開始，您就會被迷住了。
開始小
進度以微小的增量轉移進行。
所以開始小。
首先，每天吃一種簡單，易於熟悉的沙拉，無論是晚餐，午餐甚至早餐。
不准備吃沙拉吃一頓全餐嗎？
在您的工作日晚餐中添加一面沙拉。
您會感到驚訝的是，健康，營養豐富的食物的速度速度降低了健康的選擇。
沙拉尺寸
另一個策略是想一想一頓最喜歡的飯菜，然後將其製成沙拉。
愛漢堡？
拋棄麵包，將其放在一些春季混合物中。
添加免費的漢堡蔬菜，例如炒洋蔥，泡菜，西紅柿和一些切達干酪。
關鍵不是完美。
目的是以您喜歡的可維護方式食用更多營養豐富的食物。
進步，不是完美。
計劃成功
一點點餐計劃走了很長一段路。
在周日（或每當您進行雜貨店購物時）計劃一周的沙拉。
在周末，您可以將餅乾菜，例如蛋白質，敷料，穀物和烤蔬菜。
然後，將它們扔在一些蔬菜上，整週享用午餐或晚餐。
如果您想帶沙拉上班，請提前打包。
包裝沙拉的技巧將使您的生菜酥脆數天。
添加蛋白質
蛋白質將沙拉從悲傷的配菜轉變為營養動力粉。
在午餐時間添加令人滿意的蛋白質和填充蛋白質會解決您的下午工作#likeaboss。
雖然雞一直是沙拉在犯罪方面最喜歡的伴侶，但您可以在下午搖滾一些其他美味的蛋白質。
無論您是吃古還是基於植物，都有一個蛋白質來源。
混合和匹配來源，直到您遇到飢餓的人數。
使其美味（即使沒有食譜）
遵循此簡單公式：
根據 （2個綠色） +蔬菜（½ - 1杯生或煮熟的蔬菜） +澱粉（½杯煮飯，豆類，烤紅薯等） +蛋白質（棕櫚大小） +幻想的東西（鬆脆的堅果，種子，乾果，奶酪） +敷料（¼杯您喜歡的）。
將所有成分扔給調味料，瞧！
即時成功。
保持庫存
儲存良好的廚房是在一周中的任何一天創建各種各樣的美味，值得一提的沙拉的關鍵。
當您的食品儲藏室被包裝時，食譜和即時的沙拉作品變得更加可行和美味（PJ底部和拖鞋可以保持上方）。
只需將您喜歡的釘書釘與新鮮的綠色混合在一起 - 或遵循上面的公式 - 然後仰臥起坐。
讓它變得有趣
您不必一個人做！
有力量與其他人一起吃飯。
與您的朋友，家人和伴侶一起享用沙拉。
用芝麻菜，梨和牛排搭配蜂蜜芥末調味料製作約會夜的沙拉。
不要忘記紅酒！
與朋友一起嘗試早午餐沙拉；像huevos rancheros沙拉，帶有含羞草的一面。
愛外賣？
泰式墊子或大蒜姜羽衣甘藍碗怎麼樣？
可能性是無限的。
遵循程序
讓別人為您做計劃。
Love Leaf Co.
通過一項名為7天沙拉重置的計劃，提供免費的一周簡單填充沙拉食譜，包括購物清單和提示。
今天加入這個健康習慣。
