我如何學會冥想
出版於2020年10月30日| 6分鐘閱讀
您準備好接受冥想了嗎？
大約五年前，我從常規的初級保健醫師轉變為綜合醫學醫師。
我的希望是，當我提出諸如按摩和脊骨療法（和營養！）等替代療法時，我不會被空白的凝視或立即責罵。
我得到的還有更多……。
我的新初級保健醫師在我第一次訪問期間與我呆了一個小時，我們談論了一切 - 從病史到營養再到……精神實踐？ ！ ？
她總結說：“您基本上真的很健康，但我真的認為您應該嘗試冥想。”
哈哈哈 - 對，我想。
像這樣會發生。
當時我全職工作，建立業務並採用在線認證計劃成為綜合營養健康教練。
哦，對 - 我還管理了一個四口之家，自願在我的孩子的學校裡參加，開車拼車，每週從頭開始將20-21頓飯放在桌子上，每週鍛煉五天。
此外，我不是一個保姆 - 那蓮花姿勢只是不工作。
我第一次接觸冥想的是我很小的時候，父親進行了先驗冥想。
他會在學習中坐在扶手椅上，並試圖冥想……不可避免地入睡！
誰有時間？
作為一條規則的追隨者和一個人，我確實嘗試了一下。
嗯。
沒有。
只是不能坐得足夠長的時間，如果沒有大腦進入Monkey Mind Mode，就無法專注於我的呼吸：“一旦完成，我就需要做早餐，打包午餐，讓孩子上學，讓自己上班……。”
也許我只需要引導冥想？
我檢查了我所說的“ Oprah Chopra Show” - Winfrey女士和Chopra博士經常免費運行21天的冥想介紹。
嗯。
還不錯，取得了一點進步……但是我經常睡著了，因為老實說，喬普拉博士的聲音只是舒緩和美味。
我還檢查了兩個冥想/正念應用程序中的手機 - 每天平靜而正念。
更好的是 - 當我從鍛煉中降溫時，我可以聽取指導的冥想，因為我準備上床睡覺。
突然之間，我期待著這些時刻整天都散佈著這些時刻 - 五分鐘，十分鐘，我可以“進去”，但完全意識到周圍的一切（好事，因為有時我開車，嗯？），然後再回來成為一個更中心的人。
在我綜合營養培訓的過程中，我被介紹給一本書，名為可能會引起奇蹟加布里埃爾·伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein），我遇到了Thich Nhat Hanh'品嚐，埃克哈特很棒'一個新地球和現在的力量，還有喬恩·蒙迪（Jon Mundy）生活在奇蹟中。
雖然這些不是關於冥想的書本身，他們確實教會我們以一種非常思想的方式來看，我認為這確實是冥想的意義 - 變得如此呈現，以至於我們可以感受到呼吸，思想和內心與宇宙振動同步的振動。
令我驚訝的是，我發現的是，當我整天與這些普遍的脈搏保持一致，我的思想和心臟與這些普遍的脈動保持一致時，只有更多的巧合，只有同步。
突然，一切都感覺不僅可能，而且可能是可能的 - 一種“問和你會收到”。
不可避免地將意圖投入到宇宙中 - 我們只需要足夠出現才能聽到，看到它或感覺到它。
一個例子：我最近削減了自己的工作，以發展自己的健康教練練習 - 沒有計劃B，我將永遠做不到的事情，在這種情況下，這是在當地的商業廚房裡教烹飪課。
完美，我認為：“廚房教練” - 通過重新發現廚房並從頭開始烹飪來幫助客戶恢復健康 - 是我業務的很大一部分，收入將彌補我的損失。
但是時機不正確，我最終放棄了十個小時的工作，並取得了24個工作，這不利於建立我的練習。
我對這個問題的思考越多，將岩石推到山上的感覺越重，上週，當我鏟雪時，即使那有利於冥想！
- 我突然意識到自己已經完成了，岩石將不得不滑倒並呆在那裡。
我有點害怕，向我的合作者和我的家人打破了這一消息，但是那一刻，我感到幾乎難以忍受的輕度在冒泡。
這種感覺本身足夠回報，但是不超過30分鐘後，我收到了我的一位人生教練的一封電子郵件：“我只是想讓您知道我的新聞通訊的質量（很棒的技巧，非常用戶友好且重要）以及您的營銷總體上給我留下了深刻的印象。
您正在做所有正確的事情。
只是繼續做自己的工作。 ”
五年前，我永遠不會參加這次比賽。
五年前，這兩個事件 - 退出一項不適用於我的活動並獲得鼓勵電子郵件 - 似乎完全無關。
但是現在呢？
現在，它們似乎是密不可分的，我對“做到”的任何恐懼都因為健康教練而感到“使我的意圖”和冥想的感覺減輕了成功，也許與需要完成的工作一樣多。
我告訴我的客戶，冥想可能是很多事情，就像飲食一樣，沒有人對每個人都有用：您需要找到對您有用的東西 - 一動不動地坐在枕頭上嗎？
將冥想與瑜伽結合在一起？
禱告？
隨著時間的流逝，有效的方法可能會隨著時間的流逝而改變：就像一種飲食在20歲時起作用一樣，但突然停止成為40多歲的最健康的進食方式，您的冥想練習將隨著時間的流逝而發展 - 讓它！
不要堅持一種形式，因為它過去起作用；相反，讓它變得流暢，讓它在生活中的這個時候與您見面。
最重要的是，請記住，像瑜伽一樣，冥想是一種練習。
這與完美或結束無關，而與實踐和過程有關。
上週，我每年的身體 - 除了（由於？）的身體健康方面，我的醫生還給我一個A+，我的醫生要求我提供少數名片，以便轉介給我。
“我很高興，”我說，“因為您知道，其中很多+從曾經給我冥想的建議開始。”
