6個有效的技術，可以在您的生活中更加出現
當我們在場時，我們沒有考慮過去或擔心未來。
當我們在場時，我們會更好地傾聽，並進行更有效的溝通。
我們可以為我們提供新的機會向我們展示自己，因為機會超出了思維的思想。
它們發生在此刻。
如何在您的生活中表現
當我還是一名演員時，這全都是關於感官，劇本和其他演員的表現。
培訓非常有幫助，因為我開始拿起改變焦慮大腦的工具。
那麼，您如何阻止思想關注過去或未來？
多年來，我患有憂慮循環和焦慮。
我幾乎沒有放鬆，因為我的情緒大腦被困在戰鬥或飛行中。
這只是一些幫助我在場的工具。
您還將喜歡我們的文章滋養你的靈魂。
1。收聽當下的感官
感覺到某種東西，仔細聆聽自然界的聲音，聞到玫瑰或肥皂，品嚐您喜歡的東西，然後慢慢吃。
感官可以將我們帶入當下。
當您聞到玫瑰的氣味時，氣味直接進入您的大腦以進行處理，並且您會出現。
當我們在玫瑰上觸摸荊棘時，我們無法考慮其他任何事情。
這是直接的，需要我們的注意。
有一些令人愉快的方法可以利用我們的感官進入當下。觸摸您所愛的人或慢慢吃一頓美餐都可以將我們帶到現在。
一位教育者和作家卡拉·漢納福德（Carla Hannaford）在接受采訪時告訴我：“學習首先是通過感官進行的。”
（1）如果您想真正記住一些事情，請嘗試獲得更多的感官：觸摸它，品嚐，聽到，看到它。
它將更全面地沉入。
2。運動可以幫助您呆在當下
有緩慢的運動可以使左和右大腦成為一個連貫的模式，從而幫助大腦更好地發揮作用。
簡單的跨外側運動，例如步行，可以幫助我們在體內存在，而在戰鬥或飛行中更少，這是壓力反應。
如果您要運球籃球或專注於瑜伽姿勢，那麼考慮過去或將來更加困難。
通過連貫的運動模式（相對於混亂的）重回身體可以幫助您擺脫令人擔憂的大腦。
受過訓練的運動員學會更加出席，因為他們的身體和肌肉清醒並意識到行動身體。
步行是一個很好的運動，揮舞手臂可以增加跨外側平靜的大腦效果。
3。呼吸
我最喜歡回到現在的方法是呼吸，尤其是當我擔心或驚慌時。
當我呼氣時，我只是呼吸，將注意力集中在呼吸和腹部上，然後在腹部和肋骨釋放上。
4。給某人，甚至給您的注意力
專注於幫助他人，我們立即擺脫了自我意識的憂慮大腦。
尤其是當我們利用自己的才華來幫助他人時，它會感覺很好。
當我開始教書和做我喜歡幫助他人的事情時，我的沮喪終於解除了。
最終，這成為我作為作家的職業生涯。
因此，這一切始於開始幫助他人。
現在 - 通過聆聽他人的問題，他們可以在您身上傾訴，與其他所有人的後座和禮貌之間有所不同。
聆聽是擺脫憂慮大腦和自我意識的重要方法，但是當雙方都打算通過找到解決方案來改善自己的處境時，這會更有幫助。
因此，有幫助某人，但沒有實現某人。
當我們給予別人的注意力或幫助他們一些小的仁慈時，我們會從戰鬥或飛行中轉變為多巴胺，5-羥色胺和催產素等感覺良好的激素。
5。玩
小孩子總是在現在，主要是由於玩耍。
玩是一個孩子好奇心。
今天，我去跳蚤市場，以便找到玩具和遊戲與家人一起玩。
我需要恢復更多這種遊戲意識，因為正是這種心態（相rious和光明），我們最有可能吸引下一個積極的步驟，人和思想。
我們設定了目標，但隨後我們以一種奇怪的態度來實現自己的生活，這使我們進入了現在。
正是這種態度使我們進入了輝煌的途徑和職業。
它與控制思維不同。
我們也需要其中一些，但是如果您處於創新是關鍵的職業，那麼您需要開放和好奇。
6。打破對存在的抵抗力
現在真正在這裡的方式是什麼？
您不願意看到，聽到，知道什麼。
做工作。
這項工作正面臨著自己的真理，好事，醜陋和美麗。
還有更多的工具可以在場，生活和學習以外的焦慮。
我遭受了驚恐發作，多年來一直在思考。
我在書和博客中寫下了這些工具。
當我們在現在的時刻，我們還有更多可以給世界的。
我們也可以收到更多，生活成為一種冒險。
單擊查看
1評論
簡
2022年12月9日上午11:43
有了這麼多廣告，甚至很難留在頁面上，更不用說吸收我正在閱讀的有關在場的內容了。