在壓力很大時成為自己的6種策略
發佈於2016年9月17日| 8分鐘閱讀
壓力可能會以各種形式和極端的生活帶來。
實際上，有必要發揮我們的最大潛力。
但是，在極端影響或焦慮的時候，壓力是什麼？如何成為自己？
根據亨德里·韋辛格（Hendrie Weisinger）博士的說法，壓力是指太多需求的情況，而沒有足夠的資源（時間，能量，金錢）來滿足他們的狀況。
另一方面，壓力是您認為某些危險的情況取決於您的表現結果。
壓力涉及感受和產生特定切實結果的不斷需求。
我們家人對我們施加的一些壓力包括有X個孩子，居住在該鎮，或者跟隨他們的腳步，參加同一所大學並參加同一專業。
我們的朋友也是如此，他們希望我們做某些事情以更好地“適應”，即使這與我們的道德和意誌有關。
他們是按下我們的按鈕的專家 - 但僅僅是因為他們認為自己知道什麼是最好的，這並不意味著我們必須對我們發出所有希望。
我們也有自己的野心。
這是方法做你自己當壓力高時：
1。開放
“開放使您的外部世界與內心世界盡可能相似。” - 未知
在我們與他人開放之前，我們需要與自己開放。
儘管這並不容易，因為它會讓您感到脆弱，但這是一個逐步的學習過程。
更開放的第一步是在您和您的友誼之間管理信任。
您的親人越覺得他們知道您生活中發生的事情，他們的選擇和生活決定就越舒適。
您看上去越秘密和可疑，他們越想撬開，因為他們感到被排除在外。
家庭應該是您自己可以成為的第一批人。
這是一條雙向街道。
要願意給予和接受 - 判斷，意見，幫助，建議等。人們認為的信念是有原因的 - 您不必跟隨或將其牢記在心。
不要留下未解決的問題。
您彼此了解的越多，即使只是基本層面，您就越知道如何在人們周圍成為自己。
身體和情感上的關閉對任何人都不是健康的。
2。建立您的信心
接受你是誰；並陶醉於此。
- 米奇·阿爾伯（Mitch Albom）
不要聽別人說的太多。
您的自我保證越多，您就越注意人們對您的看法。
除了自己，您不需要重新驗證。
學習如何自己做出選擇並堅持下去。
您的直覺將永遠是90％的正確。
研究表明，直覺實際上是一個強大而準確的工具。
多倫多大學的Sonia Kang博士確認“您應該反思自己知道的事物。
任何人都有真正做得很好的潛力[…]這是您在壓力下的反應，這會產生關鍵。透明
簡而言之，信心是通過經驗建立的。
誰在乎別人是否不贊成？
他們不是從做出的決定中受益或學習的人。
冒險並慶祝自己的優勢，即使您必須獨自做。
3。練習獨立
要找到自己，請考慮自己。
- 蘇格拉底
您擁有的朋友越少，您需要越少。
如果它們對您來說是忠實的，那麼您甚至不需要這麼努力。
知道什麼時候該與您的posse分離並在壓力高時做自己。
您可以在獨自一人期間比與您必須適應不同個性的人交往更多。
當我們有爸爸媽媽時，誰需要學習如何成人，對嗎？
也許您對您的依賴父母這正是您感到壓力的原因。
您沒有足夠的經驗遠離他們，您認為他們的期望是負面的要求或負擔。
您非常依賴他們，您忘了自己學習和做事。
如果您的父母壓力，庇護或嬰兒太多，請告訴他們。
這也包括財務獨立性。
他們不會總是像您年輕時那樣為您提供供您提供。
掌握遠離障礙的藝術，同時仍保持聯繫。
無論是搬到鄰近的州還是國家，都要出去散開翅膀。
然後，租用自己的地方，煮自己的食物，然後清理自己。
當您做出自己的決定並在他們身邊生活。
從那時起，您要痛苦的唯一壓力就是您對自己強制執行的壓力。
艱難時期是如何成為自己並解決問題的絕佳機會你的方式。
4。評估你的自尊心
或者，讓我們變得更簡單，更少徒勞。
- 讓·雅克·盧梭（Jean-Jacques Rousseau）
自尊可以使您感到有價值或不值得。
這是成功與失敗之間的區別。
它正在回答這個問題，“我喜歡多少，相信自己？”
有外部和內部因素。
外部因素是指您看自己的方式以及他人如何對待您。
也許您對自己的看法太低了，讓別人對您的看法決定了自己的感受和行動。
您可以達到成功的頂峰，並且按照他們的標準，它仍然不夠“足夠”。您的成功概念通常與他們的概念不同。
內部因素包括我們在心理和情感上如何對待自己。
當壓力很高時，請給自己發聲，然後接我的演講以成為自己。
混合你做事。
在這個快節奏的，充滿活力的世界中，我們內心的穩定感正在成為必要，因此我們不會在自我發現的過程中迷失方向自我完善。
停止走來走去，就像你不斷的壓力一樣。
並非每種情況都需要超越成就和認可。
有時，只需完成您開始的工作就足夠了。
為了自己的個人滿意而做。
你值得。
5。妥協
讓我們永遠不要出於恐懼而進行談判。但是，讓我們永遠不要害怕談判。
[就職典禮，1961年1月20日]”
- 約翰·肯尼迪
了解如何妥協。
並非每種情況都是“做或死亡”。
每個人都有限制，並且意識到您的家人，您的朋友”和你自己的是達到滿足的關鍵。
通過設定現實的期望來了解如何相互回饋。
當您全部在同一頁面上時，成為自己會更容易。
明白這一點並非所有計劃都可以解決我們希望它們的方式，沒關係。
不要害怕讓父母失望。
實際上，您的成就對他們意味著比您想像的要重要。
另一方面，真正的友誼永遠不會感覺像一場比賽（當然，除非您在玩遊戲時）。
6。找到一個出口
“我承受的唯一壓力是我對自己施加的壓力。” - Mark Messier
如果您沒有人可以談論您的家人/同伴壓力，有許多途徑可以釋放您的感受和挫敗感。
一個是通過鍛煉。
與其在人們身上釋放挫敗感，不再出汗或奔跑，直到它不再佔據您的想法為止。
誰知道，您甚至可以在解決方案時考慮解決方案。
其他人則選擇將它們寫在筆和紙上。
記錄並讓您的負面和令人擔憂的想法證明會產生平靜的效果。
如果壓力是副作用或焦慮症狀，則最好諮詢醫學專家。
臨時解決方案可以通過自助應用程序喜歡憂慮觀看，，，，睡眠手錶， 和心情。
任何適合您的東西，都可以使用它。
最重要的是，您不會將其全部裝瓶。
清除您的思想也可以清除您的內心和良心。
避免爆發和崩潰，不要否認自己有機會發洩並放棄蒸汽。
當您確定要產生的結果並期望自己的結果時，您就越知道如何在每個人周圍成為自己。
壓力是合理的，如果允許的話，可能是短暫的，相對相對。
最後，由您確定您願意承受和承受的壓力。
將其用作動機而不是灰心。
做自己並不一定意味著要犧牲自己的身份來滿足他人的期望。
