為什麼我們尋求的變化也是我們害怕的變化
我們經常問自己如何改變，並提出諸如新年決議之類的事情，承諾，誓言和目標。
我們一直在談論，正在進行或剛剛完成更改。
改變是我們存在的核心作為人類。
我們改變各種學校，工作，伴侶，生活方向和習慣。
但是，對於我們似乎做的所有變化，我們常常失敗。
我們嘗試；我們在短期內取得了成功，但是隨著時間的流逝，我們失敗了。
對於我們大多數人來說，我們圍繞改變的生活，變革是可怕的。
它創造了一種未知的感覺。這使我們感到焦慮，我們不喜歡它。
改變生活的3個步驟
關於如何改變，大多數人屬於三組之一。
- 有些人不知道什麼做。
- 有些人不想進行更改或者不想做任何不同的事情。
- 大多數人不知道如何進行更改他們知道並想要。他們沒有成功進行更改所需的技能。
首先，你知道嗎什麼你需要做嗎？
例如，您知道鍛煉，正確飲食以及遵循醫生的建議對您的健康有益嗎？
您是否知道僅在信用卡上支付財務費用會讓您保持債務？
如果您的答案是“是”，那麼您就像大多數人一樣。
大多數人都知道什麼要做，因此它們不適合第1組。
第二，你想改變生活？
如果您的答案是“是”，那麼您就像許多人一樣。
大多數人想為了進行更改，因此它們不適合第2組。
知道如何改變
你知道嗎如何開始和維護變更過程？
如果您的答案是不“ 或者 ”我不知道，”你是大多數人。
很少有人知道如何改變他們的行為成功實現了目標。
儘管他們知道改變自己的行為會使他們感覺更好，他們想做他們！大多數人只是缺乏有效的技能改變生活方式。
這裡有五種基本技能可以在這里為您提供幫助：Smart。
- 放成功的課程。確保目標非常具體，所以您知道確切地您正在嘗試實現什麼。鍛煉不是目標。每週三天步行20分鐘是一個目標。實現目標。如果您打算為星星拍攝，請實現短期和長期目標。
- 監視器你的行動。跟踪您在做什麼。每次執行行為時，都會在日曆上標記。您監視的越多，您就越有可能執行行為。
- 安排為了成功。更改您的環境以消除障礙。如果您打算早上運動- 前一天晚上拿出衣服。如果您想減少糖果，請將它們從您的房屋中取出。
- 招募支持團隊。研究清楚地表明，讓其他人在努力中為您提供支持將有助於您取得成功。要求朋友和家人提供支持。讓他們知道他們對您的成功至關重要，並向他們展示您已經對目標取得的任何進步。
- 對待請記住：獎勵的行為更有可能發生。因此，請計劃如何善待自己堅持自己的決議。
大壞漂移
那麼，您現在知道如何更改嗎？
你準備好了嗎？
21天，你會沒事的嗎？
抱歉，行為改變根本無法正常工作。
當我們尋求改變自己的方式時，讓我們意識到暗流：試圖將我們帶回開始的潮流。
這行為漂移是一個傾向於回到舊行為模式的趨勢的奇特術語，直到新行為成為一種習慣。
好消息是，僅僅知道漂移可能會發生，您就可以期望它來抓住它，然後對此做些事情。
以下是：
如何成功改變：漂移計劃
1）首先，在天氣惡劣，旅行，時間和等方面具有一組備用行為。
因此，通過鍛煉：
- 看電視時，步行15分鐘
- 在購物中心與外面漫步
- 在酒店裡走
2）挑戰任何流失的負面想法。
通過誠實回答來促進動力：
- 為什麼我要通過（IE鍛煉）來改善自己？
- 這些原因對我很重要嗎？
- 我在做什麼而不是（IE鍛煉）？
- 這些活動是否比我改善健康的原因更重要？
3）設置一個支持系統。
讓您的家人和朋友知道您為改變或指定一個人成為您的漂移夥伴的努力。
詢問伴侶許可在漂流時與他們聯繫並與他們交談。
這漂移夥伴只需要鼓勵您回到正軌並提醒您自己的目標
保持真實
我們有一個可怕的趨勢，即以全有或全無的方式思考。
一個揮霍，一條滑倒，一個錯誤意味著一切都結束了，保持健康沒有任何好處。
首先，觀點 - 任何時候您都不能堅持健康的飲食，無法運動或不能堅持任何行為，您只會在那段時間吹來。
沒有剩下的效果。開始考慮成功或僅一天失敗。
人們真正陷入麻煩的地方是我今天吹來的，所以一切都結束了。
停止這樣做。
記住這個短語：
“保持健康並不需要完美 - 它需要正確的行為，而不是多天。”
小技巧：3天規則
現在這是一個小技巧。
這就是三天的規則承諾。
每當您三天或更長時間而沒有任何原因而堅持健康的習慣時，您都同意坐下，然後寫下為什麼不堅持下去。
也許你正在度假；你生病了 - 也許只是沒有動力。
現在這是最重要的部分：選擇一個精確的恢復正軌的日期。
將其放在粘稠的筆記上，或者在您可以看到的任何地方都放在日曆中。
整個承諾的關鍵是不要超過三天，而要選擇一個確切的日期。
這使您可以滑倒 - 但不會太久，然後才能擁有一個非常具體的啟動日期（只要有一個確切的日期），您就可以在未來的情況下將其製成。
如何更改：3天規則承諾
如果我停止行動，我有著手實現我的目標出於任何原因，我保證要坐下來做：
- 寫為什麼我停下來。
- 寫我需要做的事情才能重新開始。
- 選擇我打算重新開始的確切日期並將其記下來。
- 在冰箱或其他可以看到的位置上發布啟動最新
歸結為
最重要的是：
這就是如何變得更好。
你現在擁有了。
不再猜測，不再希望。
成功。
