我如何學會控制自己的感受和關注的關注

了解如何控制自己的情緒，以便您在精神上更強大，更快樂。

我父親的聲音的痛苦是顯而易見的。

“我該怎麼辦，保羅？”

他問。

我父親需要手術來更換心臟瓣膜。

他必須在兩家醫院之間進行選擇 - 一間帶有眾所周知的名字遠離家鄉的名字，或者一個靠近的名字，聲譽良好，但缺乏名字識別。

但是他的語氣不言而喻。

我感覺到他擔心自己可能無法生存 - 這將是他的第二次心臟手術，而且他不再是一個年輕人。

我知道，他想和他的家人在附近的家人附近更重要的是，尤其是自聖誕節距離酒店短短兩週以來。

爸爸接受了我的建議，選擇了附近的醫院。

命運可以以意想不到的方式進行干預。

令人高興的是，爸爸的手術成功了。

但是在接下來的兩個星期中，他的身體削弱了他的出院。

然後，在任何醫院周圍漂浮的許多細菌之一都進入了他的肺部。

他患上肺炎並陷入昏迷狀態。

加入我們疼痛，醫生幾天后建議我們考慮刪除生活支持。

經過一周的情感痛苦，我和母親和母親做出了決定。

最後一天，我們聚集在爸爸的醫院裡。

在一年中，否則會有歡樂的節日音樂，我們聽到的聲音是走廊上的購物車的叮噹聲。

我們觀看了心臟監護儀的閃爍燈光，而不是五顏六色的聖誕樹燈。

在那一天，在一個無窗的房間裡，我們等著我們心愛的父親呼吸了最後的呼吸，並在他離開身體開始新的旅程時為他祈禱。

當您控制情緒時，您也在管理故事

我父親過世後，我的情緒波動。

我忍不住想

“如果我敦促他去另一家醫院怎麼辦？

他可能還活著嗎？

我們對消除生活支持做正確的事嗎？ ”

我們情緒不善的線索包括：

• 在我們的腦海中反復重播過去的行動
• 反復問“為什麼？”沒有足夠的答案時，必鬚髮生一些事情。
• 容易煩惱，冒犯或嚇倒。
• 沒有明顯原因的身體酸痛和疼痛。
• 認為“永遠不應該發生的事情！”什麼時候這樣。
• 過度思考未來的問題。

我不得不改變內心的故事，我相信也許我做出了錯誤的決定，並且我相信，如果一個人在某種情況下的思考足夠好，那麼損失或痛苦就可以避免。

事實是，生活並不總是可以預見的疼痛是不可避免的，當我們擁抱這些真理時，我們向自己表現出憐憫。

當您無法控制自己的情緒時，您會有所抵抗。

抵抗以戰鬥或飛行的形式出現，例如為了證明一種“正確”的思維方式是合理的，即使這種方式無濟於事，也沒有您不希望面對的真理逃脫。

在某些情況下，可能需要戰鬥或逃跑。

但是，如果您想從長遠來看，您必須更有效地控制自己的情緒，必須放開抵抗，而至少以四種方式培養“接受”。

1。接受是什麼，不是您想要的。

我必須在情感上接受涉及我父親的事件以他們的方式發揮作用。

當我們在某種情況下爭論不應該發生了！ ）或與另一個人在一起（“你怎麼能說這樣的事情嗎？ ”）還是與我們自己在一起（“我做了正確的這件事嗎？ ”）我們正在與發生的事情和現實總是贏得戰鬥的現實。

說“我不喜歡發生的事情，但我接受的事情”要比情緒上反對無法改變的事情要好得多。

當我們接受某些東西時，這並不意味著它是可取的或在道德意義上“可以接受的”，它只是意味著“是”。

如果您可以採取措施改變不良情況，那就這樣做。

但是您仍然必須接受這種情況的現實。

我學會了接受我父親患肺炎的事實，必須從生活支持中刪除。

當我們接受情況時，我們會停止辯論。

我們遭受了損失的痛苦，但疼痛是真實而真實的。

在情感上接受巨大的損失通常需要時間。

但是，直到我們吸收這種現實，我們才會遭受更多的痛苦。

2。接受不確定。

那些擔心將來可能發生的事件過度分析的人試圖減少不確定性。

他們無法忍受不確定性和過度思考，以實現預期的結果。

但是，當未來是可以預測的，並且我們可以控制所有變量（例如確定吃什麼或去度假的地方），我們的大腦的邏輯，解決問題的一部分效果最好。

但是，對於嚴重的問題（支付我們的賬單，在破裂點附近的關係，健康挑戰等等）的能力 - 我們無法控制所有變量，因此存在不確定性。

試圖通過過度分析大大減少不確定性只會產生更大的壓力，因為我們最終將旋轉輪子。

當應對父親的死時，我學會了接受不確定性。

我接受的是，無法確定哪個醫院是最好的，或者刪除生活支持是正確的事情。

3。接受

人們更喜歡一個有意義的世界。

但是每天都會發生毫無意義的悲劇，我們不明白為什麼。

幾乎每天在我們平凡的生活中，有些事情破裂，迷失了，延誤了我們，或者只是“出錯”。

我們希望我們的咖啡熱，計算機快速，手機充電 - 當這些事情沒有發生時，我們有時會變得不耐煩。

但是，如果我們接受事件發生出於神秘原因而發生的想法，該怎麼辦？

真的，當事件不按照我們想要的方式進行時，它們一定一定是不好的？

如果我們尋求僅適合我們有限的觀看事物方式的答案，我們可能永遠不會看到更大的圖景。

最好簡單地重複“我不喜歡發生的事情，但我接受了”，然後對通常位於“為什麼？”這個問題下的奧秘開放。

4。接受意義的可能性。

痛苦足夠糟糕。

但是最卑鄙的痛苦形式是沒有意義。

有時會發現含義。

例如，當我沒有被錄取的研究生院時，我最終參加了最後的選擇。

在那裡，我遇到了我未來的妻子，我們與三個了不起的孩子結婚了三十多年。

很多時候，我們必須創造意義。

我知道父母他創辦了獎學金基金，以紀念自己的孩子。

這樣的行為不能替代損失，而是允許有意義的事情從中出現。

通過採用這一觀點，我們對我們認為不好的東西可能仍然會帶來好處的可能性。

不利的情緒不是真實的。

他們迫使您過度反應或反應不佳，而不是乾淨地處理。

當您無法控制自己的情緒時，它會導致不必要的憤怒，內gui或沮喪，並干擾您對您本來要產生的世界產生積極影響的能力。

但是，通過對事物做出反應，而不是我們希望它們與不確定性並和平共存，以開放我們的生活可能以神秘的方式移動，並願意在艱辛中找到意義和希望，我們將發現我們情緒通知我們，但不要管理我們 - 我們可以更平穩地駕駛生活的粗糙水域。