如何處理嫉妒並專注於自己

嫉妒是人類的基本情緒之一，處理嫉妒可能是一個挑戰。

我們都被嫉妒的綠眼怪物咬了。

由於社交媒體，現在更容易嫉妒。

每個人都在他們的Facebook牆或Twitter提要上發布了他們發生的令人驚奇的事情。

就像嫉妒是人的本性一樣，想要分享您的勝利也是人類的本性。

社交媒體為我們提供了與所有人分享成功的途徑。

當您嫉妒周圍的每個人，從您最好的朋友到您在高中時羨慕但多年來沒有見過的人時，您該怎麼辦？

這些技巧將幫助您抓住嫉妒，並將重點帶給您 - 這是必不可少的。

“嫉妒的最可靠的途徑是比較。由於嫉妒是由於感覺不到另一種，所以比較了火災。”- Dorothy Corkille Briggs

其他閱讀：如何用靈感代替社交媒體嫉妒

明白你為什麼嫉妒

嫉妒源於您內心的事物，而不僅僅是想看到別人在生活中獲得的東西。

例如，如果您認識的人訂婚的人，您可能會感到嫉妒。

這可能不是因為您愛上了他們的未婚夫。

更有可能，因為你是孤獨並覺得您永遠不會有這種關係。

您會嫉妒，因為有人發布有關在Facebook上達到職業目標的帖子，而您已通過晉升再次？

或者，也許您因為無法忍受工作而羨慕他們的幸福感？

重要的是要了解這與他們無關。

如果您看上去內心深處並且誠實，您可能會認識到自己感到不足。

您可能會感到嫉妒他們的狀況很好，但這可能源於對自己生氣的地方。

也許您已經看到了他們投入的工作和奉獻精神，並且知道您不會盡力而為。

如果您還沒有看到他們在幕後所做的工作，那麼您可能會覺得自己還不夠好。

無論帶來嫉妒的情況如何，只有您才能解決的根深蒂固的問題。

在大多數情況下，它將歸結為增加您的自我價值。

您必須相信自己值得一提！

看看裡面，看看您可以做些什麼才能成長，其餘的將隨之而來。

“嫉妒存在懷疑。一旦我們從懷疑到確定性，它就會變得瘋狂或完全停止。”-Francois de la Rochefoucauld

通過不同角度看待嫉妒

嫉妒經常被認為是一件壞事，但這並不一定！

實際上，這可能是一件很棒的事情！

這一切都取決於您如何看待它。

如果您讓嫉妒消耗您並使您痛苦 - 那絕對不是很好。

但是，如果您看一下它並意識到這是一個跡象表明您擁有的東西和想要的東西之間存在脫節，那麼您可以做出一些有意義的更改。

如果您花時間陷入嫉妒的根源，那麼您將近一步！

讓我們回到嫉妒您朋友的訂婚的較早例子。

也許您意識到自己嫉妒，因為您真的想要有意義的關係，但是您保持約會相同類型的人 - 只想要休閒的人。

將您的嫉妒視為課程糾正的機會。

誠實地誠實，您一直看到的人的類型以及如何處理這些關係。

你能做些什麼？

這可能很簡單，例如與不是您類型的人約會。

這可能會更深入，例如弄清楚您不會與想要有有意義關係的人約會，因為您認為自己不應該得到他們。

也許您甚至沒有意識到自己想要的要比發生的事情更多。

不管是什麼，都將您的嫉妒視為了解您想要的東西的更多機會。

您可以改變生活方式的一些變化。

嫉妒根本不必成為怪物！

“我們所有人都有相同的愛，嫉妒，憤怒的核心情感，這就是他們的表達方式。”- 索菲·庫克森（Sophie Cookson）

練習感激是處理嫉妒的有效方法

還記得我說這些技巧將通過專注於自己來幫助您應對嫉妒嗎？

到目前為止，您已經了解瞭如何處理嫉妒需要您進行一些內省並問自己棘手的問題。

您已經意識到生活中的很多東西。您可以選擇如何看待嫉妒。

下一步是弄清楚您感謝什麼，並學習如何練習感激之情。

當然，當您意識到自己沒有想要的東西時，嫉妒會抬起頭來 - 巨大的愛，完美的職業或事物。

控制嫉妒情緒的最簡單方法是通過感激自己所擁有的來對抗它。

別人的生活在社交媒體上看起來很完美，但您實際上並不知道他們的生活是什麼樣的。

他們很可能嫉妒您必須做的事情。

而不是專注於您所沒有的東西，而是列出您要感謝的一切。

積極實踐感激之情不僅有助於嫉妒，而且有許多健康益處。

我保證您有一些好事為您帶來！

您每天醒來都是值得感謝的原因。

這意味著您不僅有時間享受美好的事物，而且還會有一天進行一些更改。

您要感謝什麼？

每天早晨開始，一份生活中的積極事物清單，看著您的嫉妒減少，生活有所改善！

“他是一個明智的人，他不為自己沒有的事情感到悲傷，而是為那些擁有的人而歡欣鼓舞。”- Epictetus

正念是您可以用來處理嫉妒的另一種工具

雖然我們練習的事情可以幫助您專注於自己而不是周圍人的生活，但讓我們談談正念。

注意自己的情緒是學習如何應對它們的關鍵部分。

練習正念還可以使您可以在不給他們判斷的情況下檢查自己的情緒。

它使您有機會承認自己的感受，然後繼續前進。

擺脫這些強大的情緒也將幫助您停止將自己與他人進行比較。

處理嫉妒的關鍵是要意識到自己，正念將幫助您到達那裡。

您的價值不是由其他人擁有或經驗來定義的。

這是你的旅程。

正念還將為您提供一些同情心的空間。

自尊和自我價值都可以通過正念和學習如何識別和對自己的情緒做出反應來改善。

“憤怒，怨恨和嫉妒不會改變他人的心，而只會改變您的心。” - 未知

不要嫉妒您在社交媒體上看到的東西

希望，了解如何看和處理嫉妒將幫助您不要嫉妒他人的社交媒體。

他們在那裡過著生活，你也應該如此！

不要將您的世界與他們的世界進行比較。

尤其是當您只通過社交媒體帖子的完美鏡頭看到他們所做的一切時。

取而代之的是，發現嫉妒的根源，並在自愛和自己的成長上工作。

學會將嫉妒視為一種激勵性工具，以使您的生活成為您想要的一切。

請記住，要感謝您每天擁有的事情，這是一個新的機會。

注意自己和情緒都將幫助您承認情緒，然後繼續前進，然後才有機會紮根於您的心中。

您應對嫉妒的一些方法是什麼？

您是否從使用此類技巧來處理嫉妒別人的秘訣中發生了積極的變化？

在下面的評論部分中讓我們知道您的想法。