11如何放手並創造更美好的未來
2015年3月3日發布| 8分鐘閱讀
有時候，今天最好的事情是您知道它將結束。
當您的生活低落時，無論是從戀愛關係結束時，一系列不良的選擇對您的個人生活甚至死亡產生了深遠的影響，這些情況引起的壓力和焦慮都可能持續下去。
猩紅色的奧哈拉（O'Hara）可能不是最傑出的虛構內戰時代的女人，但她的“明天是另一天”的態度有很多話要說。
正常，健康的生活具有高潮和低點隨風走了，但希望沒有激烈的戰爭和貧困。
看？
總是會更糟。
如果您很難接受自己的錯誤，這裡有12個步驟可以幫助您放開過去，並意識到您應該擁有光明的未來。
1。接受你的錯誤
即使是曾是你的錯。
過去是過去。
不要忘記它發生了 - 因為您不想重複錯誤，但是做繼續前行。
這是一個龍舌蘭酒射擊太多還是最後將您的重大轉變為屋子扔出屋子沒關係。
他們倆都結束了，所以沒有理由居住。
盲目地擺脫問題而不與他們打交道會使壓力加劇，並將您固定在過去。
第一個也是最重要的步驟是承認您的錯誤。
在您承認自己的錯之前，您無法處理或繼續前進。
犯錯是完全可以的。
因此，當它發生時，請確認它，清理原因 - 如果可能的話 - 然後繼續前進。
2。承認歡樂
美好的事情每天都會發生，但您可能不會注意到。
花點時間來承認每天直接影響您的美好事物 - 無論多麼小。
您在雜貨店獲得了最好的停車位嗎？分數！
美味的一天？
出色的！
提高一個水平並將這些東西寫下來。
每當有人為您打開門時，對您微笑或付出讚美，請務必表達您的感激之情。
每天，花一些時間來思考所有這些積極的時刻，並寫下您感謝的一些事情。
在本週結束時，請閱讀您的筆記。
一周內可能沒有任何大規模發生的事情，但是您將對珍惜有一大堆積極的態度。
承認生活的歡樂時刻和對他們的感激，可以極大地改善您的生活質量，並成為更美好未來的墊腳石。
3。找到陽性
如果發生了一些可怕的事情，請找到一些值得感激或尋找來自情況的好處。
這可能是具有挑戰性的，但是您可以做到。
例如，說您的汽車在下班回家的路上破裂。
不用詛咒您的不幸，而要專注於積極的態度。
也許您將所有20萬英里都放在上面，多年來，它為您提供了很好的服務。
或者，也許這是您一生中第一次，您實際上可以負擔得起新車。
至少，很高興您安全。
4。保持忙碌
關閉陰暗的音樂，即使您不想，也要離開屋子。
保持忙碌會迫使您前進。
大部分生活正在學習。
這不是僅有的請參閱從錯誤中學習。
也這樣做，但也旨在尋求盡可能多的知識。
閱讀更多，學習語言，參加烹飪課，成為跆拳道大師，或者只是打電話給您的朋友並休假。
在您想嘗試的活動的冰箱上列出一個運行列表。
不要讓自己沉入傷心點。
取而代之的是，在冰箱上查看您的勵志活動列表，然後嘗試一些新的東西。
5。管理您的營養
我不是在說掉幾磅，而是要掉幾磅。
我說的是那個古老的格言：“你就是你吃的東西。”
如果您生活在垃圾食品上，您會感覺像垃圾。
採用健康的營養計劃，並在您的心理和身體健康之間的聯繫中發揮主導作用。
如果需要，請慢慢開始。
對於您想吃的每片芯片，都要吃胡蘿蔔。
減少糖分，睡個好覺。
重複幾個星期，它將成為習慣。
6。冥想
一次又一次，冥想將成為提高積極性的一種方式。
不用擔心，您不需要靜靜地坐下幾個小時才能獲得收益。
學習冥想所需的只是每天五分鐘。
請記住，冥想益處包括減輕壓力和焦慮。
找到一個安靜的地方，甚至在工作中幾分鐘關門幾分鐘，然後練習呼吸。
7.練習正念
正念 - 什麼？是的，這是禪宗的另一種做法。
就像冥想一樣，正念會教您翻轉開關，以使您的想法每分鐘一百萬英里。
正念的目的是留在現在。
例如，當您早上穿衣服時，請專注於將襯衫拉到頭上時的身體感覺。
織物如何在皮膚上移動？
系鞋時，您的手如何移動？
這些簡單的日常運動是如此自動執行，以至於您沒有考慮。
但是，當您練習正念時，您會專注於這些小事情，這些小事會阻止您的其他噪音。
就像冥想一樣，正念將幫助您減輕日常生活的壓力。
而且您一天只需要幾分鐘。
8。概述智能目標
不要僅僅概述目標，概述智能目標。
智能目標是特定的，可衡量的，可實現的，現實的和及時的，並且更有可能成功。
例如，說您想在下個月到6分鍾英裡的高中紀錄是不現實或模糊的目標。
當然，您最終可以通過大量時間和練習來回到自己的記錄，但這可能不會在一夜之間發生。
但是，您想在接下來的3個月內在不到12分鐘內慢跑一英里，這是一個明智的目標！
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9。知道何時（不）控制
說到負責，學習何時控制（或意識到事情無法控制）是那裡最艱難的人生目標之一。
有些人需要控制。
他們需要成為司機。
他們喜歡安排一切，他們總是很早，並且在準時時會遲到。
學會放開超結構，控制生活方式可能非常困難。
那為什麼要呢？
具有諷刺意味的是，你必須放手能夠保持控制而且不要失去理智！
意識到您無法控制周圍的每個人，也不應該這樣做。
如果每個人都以您相同的方式做所有事情，那麼世界將是一個可怕的地方。
接受采取多種行動方式，世界並沒有圍繞您或您的理想旋轉。
10。檢查您的友誼
友誼是一條雙向街道。
如果您需要時間來努力，您的一些朋友可能不會對您產生最大的影響。
我們都有一個攪動鍋的朋友 - 他是憤怒的醉漢，或者她是唐納。
也許您有一兩個朋友參與了少於鹹味活動。
您還想與這些人交往嗎？
您不必打個戲劇性的電話。
但是要知道在需要時可以騰出空間。
當您試圖達到生活中新的（更快樂的時間）時，請召集那些也做出健康決定的人。
即使您自己沒有最泡沫的心情，與自然快樂的人在一起也會對您產生積極影響。
11。承擔健康的風險
有風險，然後有健康的風險實際上可以變革。
不要喝一瓶龍舌蘭酒來測試您的容忍度，但請嘗試新事物。
有時，您需要擺脫舊的例行程序並離開舒適區，以成長和繁榮。
生活的最好的事情是，您永遠不知道接下來會發生什麼。
希望是，每天都會醒來，放開壞的，接受今天是新的一天。
生命拋出曲線，並不總是那麼容易接受這些新的挑戰作為生活的一部分。
但是請記住，您將變得更加艱難，更強大，並且是學習如何克服這些試驗的更好的人。
