如何在感到沮喪的同時保持工作效率

您生活中有時候您無法做任何事情。

你很累，沮喪和卡住。

時鐘似乎沒有打勾，您的願望不再存在。

如果您可以在遙遠的陸地或另一個星球上逃跑，您會很樂意這樣做。

你想放棄。

早上是凌晨8點，您必須再次上班。

這疼痛每個可怕的早晨都會隨著響鈴警報而惡化。

您希望您可以請假，但是出於多種原因，您不能。

有一天會怎麼做？

他們當然不會給您整整一個月的休假。

只有一種方法可以應對您的酸痛并保持生產力。

通過強迫自己起床，做好準備，每天早晨出去，盡最大努力不放棄。

我們也有一個集合關於抑鬱的行情為了幫助重新點燃您的火。

請務必還要檢查一下。

如何在感到沮喪的同時保持工作效率

以下是其他技巧，可以使您的一天更加高效：

• 早晨鍛煉： 醫生已經證明了運動對您的身心健康的重要性，一次又一次。提早起床，去慢跑，激發您需要工作所需的充滿活力的“心情”。鍛煉已被證明提高生產力，情緒和士氣。這可能是由於運動在運動過程中釋放的內啡肽的感覺良好的化學物質，該化學物質可作為天然抗抑鬱藥。
• 睡得好：足夠睡眠的重要性是無可爭議的。沒有足夠的睡眠會導致您的身體由於缺乏休息和額外的壓力而被鎖定。不要誤以為是在低迷的，淡淡的劇集中錯過zzz的錯誤。身體上的額外壓力會使您第二天感覺更糟。
• 休息：您可能無法長期休假，但是您可能會在工作中短暫休息。無論如何，不​​要跳過午餐休息，並儘力而為。多次休息也是可以接受的，在許多情況下，如果您的工作本質缺乏活動，建議您使用。
• 帶來光明：您可能已經聽說，在光線亮度的環境中工作會提高生產率水平（提示：霍桑效應）。

但是，您可能不知道光可以作為沮喪工人的療法工作，並幫助他們保持生產力。

根據美國國家衛生研究院的說法，您只需在工作空間中亮起光明即可與冬季藍調作鬥爭。

他們的研究表明，“輕療緩解了傷心幾週後，多達70％的患者的症狀”。

• 使用平靜的技術：如果您的情緒引起挫敗感和混亂，則使用平靜的技術將其重新聚焦在您的工作中可能有助於。冥想音樂可以在開始日常瑣事之前降低心情，減輕壓力並減輕疼痛的工作（如果您喜歡快節奏的刺激音樂，那就可以讓您感覺更好，那就太好了）。

您也可以使用深呼吸技術來放鬆。

嘗試一下：通過您的嘴吸氣並充滿肺部，直到您數5秒鐘為止。

然後再保持2秒鐘，然後通過鼻子慢慢呼氣，再數5秒鐘。

花幾分鐘的時間在您的桌子上（而不會分心）進行此練習，看看它如何使您保持生產力。

• 與某人交談：有時，只有通過拔出根並將其扔掉來固定您的“低”情緒。這將是精確的抑鬱症的原因。找出困擾您的事情，並與某人談論您的問題。

只是與某人談論您的麻煩並哭泣的肩膀會產生康復作用。

選擇一個您知道的值得信賴的同事會盡力為您提供舒適感，並鼓勵您保持富有成效。

如果問題更加嚴重和長期，您可能需要尋求專業的幫助。