如何停止對告訴別人不感到內gui

通過更好地理解為什麼我們首先會感到內gui，並且通過學習不再有效地說出我們的內gui，就可以停止對告訴人們“不”感到內gui。

當我們認為自己做錯事時，內gui是一種情緒。

說不，讓我們認為這是錯誤的事情是什麼？

通常，當我們告訴別人否時，我們會覺得自己是自私的。

善良和樂於助人是崇高的品質，大多數人想（或認為我們應該）幫助我們周圍的人。

當我們說我們不能懷疑我們是否只是一個可怕的人。

您會感到更好，因為情況並非如此！

我們過度擴張自己的願望會導致壓力和令人愉悅的人

您多久說“是”是為了幫助某人做某事，因為知道您沒有時間在盤子中添加其他東西嗎？

您這樣做是因為您擔心如果您告訴他們不，他們會受傷嗎？

或更糟糕的是，他們可能會生你的氣。

當人們因我們而感到沮喪或對我們生氣時，沒有人喜歡它。

因此，為了擺脫自己的感受，我們開始取悅所有人。

突然，您發現自己在兩端都燃燒了蠟燭。

也許您現在熬夜為時已晚，因為您決定幫助其他人進行全天項目。

現在的後果使您對自己的承諾感到強調。

您還將在很少睡覺的情況下進行測試。

也許您仍然會獲得良好的成績，或者也許您不會。

無論哪種方式，您身體的額外壓力和壓力都沒有根據。

您不必成為人們愛和關心您的人們。

當您真的應該對您不利時說是的。

關於如何不感到內的技巧

第一步說沒有罪惡感需要一段時間才能度過。

它涉及改變心態並註意周圍的其他人，他們說不。

您的大腦告訴您，人們會對您生氣。

您認為他們可能不想再與您成為朋友，或者您可能會與他們發生某種衝突。

而不是這樣思考，就問自己時，當別人告訴你否時，您會感到。

您失望的是他們無法幫助您嗎？

當然，我的意思是，您是有原因的，所以當然，有人說不會讓您感到失望。

但是，您是否感到失望，因為您問題的答案並不像您試圖做到的那樣容易，還是對人感到失望？

這是一個很大的區別。

我懷疑您突然決定您的朋友是一個糟糕的巨魔，因為他們無法幫助您。

認識到，當您對別人拒絕時，他們可能會有同樣的感覺。

如果他們真的恨您，因為您說您今天無法幫助他們，那是您一生中需要的那種人嗎？

學會注意周圍的人，他們說不。

他們怎麼說？

被告知不被告知的人的反應是什麼？

這很可能是接受。

您不能讓其他人幫助您，幾乎每個人都知道這一點。

敞開心home，即當您拒絕時，您會得到同樣的反應，而不是您害怕的反應。

設定界限將幫助您停止對拒絕感到內gui

邊界是您核心價值觀的反映。

了解您的核心價值和如何設定有效界限，您需要深入挖掘。

問問自己是什麼激勵著您，清楚自己對自己的願景，並知道自己的需求是什麼。

當您考慮說是或否和個人動機時，這似乎是自私的。

事實是，了解為什麼您做事並不自私。

這是必要的，並將建立您的自尊心。

如果您對某人說是的，這是由於害怕他們的反應而激發的，而不是因為您想提供幫助，那就說不。

如果您真的想幫助某人，無論是因為以後以某種方式使您受益，還是只是讓您感覺良好，請說“是”。

在不符合動機時不說的問題是，這會讓您感到壓力或不滿。

不要對自己這樣做。

因為您想要什麼，因為無論這些原因是什麼。

一旦您發現並可以真實地了解自己的生活中的東西，就會更容易說是或否，因為界限將很容易看到。

例如，假設您每天晚上與家人一起吃晚餐對您來說很重要。

如果有人以中斷這一點的方式尋求幫助，您可以拒絕。

是一次性的事情還是緊急情況？

然後，如果這會讓您有幫助他們，您可能會說是的。

最重要的是，這取決於您！

假設您的邊界相同，您的老闆要求您每週三天接管別人的夜班。

這應該是一個簡單的否，因為它與您的邊界不一致。

沒有有效地說出內gui

在這兩種情況下，您都不會說否？

您不必是卑鄙的，但是您確實需要清晰明確。

簡要介紹一下。

您可能會提供一個簡短的解釋，但您無需證明為什麼您拒絕。

與朋友一起，您可能會嘗試“我想幫助您，但是在那段時間內我沒有可用。”

如果您確實想幫助您，您可以詢問是否有任何辦法可以在不同時間做任何事情。

使對您有效的抗衡器並不是一件壞事。

它很可能讓您幫助該人，同時仍將界限保持在適當的位置。

根據情況，您將不得不決定如何使您的對抗。

但是，只提供您可以和願意做的事情！

在有關工作的情況下，您可以做同樣的事情。

如果晚上的人發生了一些事情，而您的老闆有束縛，則可以提供一次幫助。

或不。

同樣，這些反擊取決於您。

只能竭盡所能，這不會給自己帶來很多壓力。

停止感到內gui，讓人們向您施加壓力，說是

一旦您竭盡所能或拒絕，另一個人應該有足夠的尊重來接受這一點。

但是，如果他們繼續推動或試圖使您感到內gui，請保持自己的地面。

也不要為此道歉！

通過確保自己的健康和核心價值觀受到保護，您沒有做錯問題。

您可以簡單地說出類似的話：

• 我給了您最好的選擇，這就是我所能做的
• 我提出了很多思考的要求，我不會改變答案
• 我了解您需要幫助，但不幸的是，我無法做到這一點

如果我們進入某人積極壓迫您改變主意的階段，這可能會導致衝突。

取而代之的是，他們應該將這種能量用於為自己的問題找到不同的解決方案。

他們可以要求別人或找到接受您提供的任何幫助的方法。

如果他們用來說服您改變主意的堅韌解決問題，他們可能會找到答案。

關於不感到內gui的最終想法

沒有人會讓您感到內gui，我們選擇感到內gui。

如果您想幫助某人，您可以，那就太好了。

這確實使我們對幫助他人感到很好。

但是，如果您不能，則必須訓練自己的想法才能知道可以拒絕。

誠實地說你為什麼拒絕。

不要編造一個故事，這只會增加內gui。

您不必告訴老闆您不願意晚上工作，因為如果您不想，那與晚餐時間發生衝突。

但是不要創造另一個藉口，因為您認為這對您的老闆會更容易接受。

擁有你的價值觀以及對您重要的事情。

告訴我們有一段時間，您使用下面的評論部分告訴我們，告訴某人不，而不是感到內gui。

隨時分享在這種情況下對您有幫助的任何技巧。