如何停止拖延：10個主要原因以及如何擊敗它

拖延。

它發生在我們所有人身上。

那你為什麼要關心呢？

如果您重視自己的身體和情感幸福感，那麼您有很多想要照顧的理由，因為拖延可能導致抑鬱症，失眠和胃腸道問題。

在工作或在家中，拖延會導致其他人感到您不可靠，可靠或對成為團隊中有價值，支持的成員感興趣。

他們可能認為您不再是他們的資產。

人們拖延的原因有很多。

但這是我最喜歡的拖延10個主要原因，以及有關如何擊敗它們的一些技巧。

1。害怕失敗

這害怕失敗可以從字面上阻止您的軌道，例如大燈中的鹿。

突然，您想專注於除了您的工作之外。

這是因為您害怕生產任何東西，因為他們擔心被認為不夠好。

如何擊敗對失敗的恐懼：我認為，根本不嘗試是您真正失敗的唯一方法。

如果您願意願意看到'小姐你在做。

我不是在談論我們經常覺得無法修復的錯誤。

但是，專注於可以調整的稍微不正確的步驟，以便您學習，成長並最終找到成功的結果。

2.害怕成功

許多人拖延，因為他們不值得。

因此，他們一遍又一遍地破壞自己。

通常，這些人非常專注於尋找自己為自己創造轉移的方法，以至於他們甚至都不知道他們自己正在引起自己的問題。

如何擊敗對成功的恐懼：弄清楚您的優先事項是什麼。

為每個人和您一生中擁有的所有項目建立牢固的界限。

開始做出基於自愛的決定。

您選擇的越多知道你的價值，您將變得越成功。

3。害怕改變

即使我們想更好地改變，有時候，對未知的恐懼也會阻止我們採取所需的步驟，因此我們完全停止採取任何步驟。

我們擔心改變自己的身份，因為即使我們對生活中的位置感到不舒服，我們至少已經習慣了。

改變 - 甚至良好的變化 - 通常會令人恐懼。

如何擊敗對變革的恐懼：為了打破您的相同周期，每天做一件小事，使自己擺脫舒適區。

它可能很小，就像在街上不認識的人微笑一樣。

即使採取小步驟來創造微小的改變，也會導致您的生活中的巨大積極性。

4。我不知道如何

當您不知道該怎麼做時，拖延很容易。

不知道如何導致壓倒性，這會導致感到被卡住和沮喪。

如何擊敗不知道：當您選擇拒絕對未知數的恐懼時，可以很容易地學習新技能。

將項目分解為易於管理的小步驟可以使任何事情變得更容易。

可以不知道一切都達到最終結果是可以的。

您只需要邁出下一個小步驟。

5。未能發射/冷漠

您知道在年初，每個人都加入健身房或發誓要戒菸，但是在幾天之內（或有時幾個小時）放棄了吸煙？

那是因為如果它看起來並不有趣，有趣或容易，我們傾向於拖延，失速或分散自己的注意力。

有時，我們會忽略它，直到為時已晚，我們必須完成它！

如何在冷漠中統治：如果您不斷工作遲到，那可能是一個新工作的標誌，因為您不喜歡當前的工作。

如果要去健身房或納稅，僱用某人幫助我們激勵自己也許是如何停止拖延的最佳方法。

外包，代表，尋求幫助。

或者在某些情況下（當我們別無選擇時），請盡快釋放您的思想和身體以做一些更有趣的事情。

6.缺乏焦點和疲勞

如果您有很多混亂，生病或瘋狂繁忙的日程，那麼您可能難以執行某些任務，因為您太累了，無法思考或運作。

每個決定對您來說似乎都很困難和壓倒性。

即使努力幫助自己幾乎是不可能的。

如何擊敗缺乏重點和疲勞：這是一個很好的快速鍛煉，可以幫助您專注和重新激發。

花一些時間坐下或躺下。

首先只關注30-60秒，僅在您可以聽到的內容上。

接下來，再花30-60秒，重點關注您可以看到的內容。

重複您想品嚐的東西的過程。

最後，專注於您的感受。

在片刻之內，您會感到紮根和更有能力。

您也可以嘗試及時安排時間來獲得更多的睡眠。

7。我喜歡匆忙

你知道你是誰。

您喜歡等到最後一刻，因為您認為它會以某種方式激勵您在脅迫下製作出色的工作。

您還以某種方式說服自己，以這種方式採取行動會更有趣。

如何擊敗匆忙的刺激：雖然這可能是一個艱難的習慣，但這樣做的一種方法而不會完全失去匆忙的刺激是在細分市場中進行項目。

及時進行大部分工作 - 但要稍微留一點，直到最後，您就可以感覺到同樣的興奮。

這次，您的工作可能會更好。

實際上，您會按時完成，而沒有他人的壓力和判斷力。

8。完美主義

這是拖延的形式，恐懼的是，如果您的工作或努力絕對完美，您將受到審判或批評。

因此，您得出的結論是，即使嘗試也沒有意義。

這些恐懼迫使您認為自己寧願被稱為沒有經歷的人，而不是按時完成但會產生糟糕工作的人。

結果對於任何參與的人來說很少是積極的。

如何擊敗完美主義：如果您擔心別人會想到您的工作，與他們溝通他們的期望將使您能夠提供更好的結果。

這比不出現要好得多。

通常，人們尊重您只是嘗試過的事實。

另外，當旅程是最好的部分時，不要再為結果加重重量！

這是您學習和成長的地方。

9。控制怪胎

這種拖延技術只是對未知的恐懼。

您不知道會發生什麼。

因此，您認為，如果您控制生活的各個方面，事情就會好起來的。

這永遠無法使用，因為實際上，我們對任何事情都幾乎無法控制。

如果我們嘗試過，我們會驅使自己和其他所有人都瘋狂。

如何擊敗一個控制狂：學習放手並不總是那麼容易。

但是，如果您從簡單的步驟開始，您將到達那裡。

一種是進入大自然或安靜的空間，讓您的情緒浮出水面。

只是坐在那里和他們在一起。

您認為需要控制的原因是因為您不喜歡感受自己的情緒。

但是，如果您實際上讓自己感受到了所有的情緒，那麼控制的需求將停止。

情緒不會殺死您，而是將它們深深地塞滿了內部。

10。缺乏時間管理技能

您認為您有足夠的時間來完成其他工作。

然後，突然之間，您意識到您會開會或工作遲到，否則該項目將無法按時完成。

您看起來並不是最可靠的人。

如何獲得時間管理技能：您可能無法按時完成某件事的其他原因（就像您只是不想這樣做）。

但是，如果您對項目或與某人會面感到興奮，並且您仍然遲到，那麼您對時間的看法就存在問題。

首先提前計劃您的一天。

例如：嘗試安排每項任務15-30分鐘以確保您按計劃完成該任務。

很快，您會發現整天實際完成任務需要多少時間。

那時您可以進行相應的調整。

以上步驟 - 同時了解您的優先事項，做出基於自愛的決策並保持健康的界限 - 都可以幫助您避免拖延。

他們將帶領您走上更幸福，更健康，更有生產力生活。