害怕時採取行動

您的目標很棒，但是害怕採取行動會抓住您的胸部，而您卻不能嗎？

這曾經發生過嗎？

如果聽起來很熟悉，那就太好了！

您不僅處於良好的陪伴狀態，而且您很可能處於正確的道路上。

即使害怕，您如何採取行動？

• 不要與你的恐懼作鬥爭；定義它
• 決定是否值得
• 一次邁出一步
• 習慣於感覺腎上腺素
• 提高對您的心理障礙和身體信號的自我意識
• 雜誌
• 實踐

我們聽到了很多關於人們恐懼的事情，然後無論如何要做。

這裡有一些技巧可以實現這一目標！

花點時間檢查我們的行動報價加強您的決心文章。

不要與你的恐懼作鬥爭；定義它

例如，如果您問十個害怕公開演講的人害怕什麼，那麼您可能會得到不同的答案。

一個人可能會害怕觀眾嘲笑她。

另一個可能會擔心他會忘記該說些什麼。

儘管如此，另一個人可能會覺得自己沒有資格。

然而，所有這些人都可以說他們害怕公開演講。

講話教練將以截然不同的方式處理這些情況。

恐懼是一種有效而健康的情緒。

告訴自己不要害怕行不通。

具體說明您的恐懼，因此您有效地管理它。

您還將喜歡我們的文章恐懼和懷疑。

決定是否值得

答案可能是肯定的，但要明確您的“為什麼”。

你的主要原因。

找到您的“為什麼”的最有效方法是進行點擊練習。

問自己：“我為什麼要_____？”

然後接受答案，問自己為什麼要那。

這個問題通常需要大約五輪，但要繼續前進，直到您感到有些大。

直到您從洞察力中感到寒意，眼淚或喘不過氣。

那是您知道自己找到了“為什麼”的時候。

然後，當採取行動時，請注意自己的“為什麼”。

當您準備採取行動嚇到您的時候，請保留“為什麼”的照片，將幫助您居中，並將您的力量引導到需要的地方。

一次一步

許多恐懼來自不知所措。

如果有人要求您從紐約開車到洛杉磯，那似乎是一項艱鉅的任務！

很少有人會開始向西開車。

您更有可能前往自己喜歡的地圖應用程序並獲得路線。

從那裡，您可能會計劃停下來。

然後，您打包行李，在水箱裡充滿汽油，然後開始。

任何動作任務都是如此。

將其分解為台階將緩解大部分不知所措的感覺。

思維映射的應用程序對此非常有幫助，但是老式的筆和紙也可以很好地效果。

關鍵是要從您的思想和麵前擺脫計劃。

腎上腺素是一種獲得的味道

如果您的巨大目標使您如此恐懼，以至於您甚至無法想像這樣做，請嘗試面對恐懼在您生活的其他地方。

當您熟悉面對恐懼的不適時，採取行動會更容易。

意識到你的個人故事。

您以穩定和可預測而聞名嗎？

這如何使您陷入當前的恐懼中？

重新定義自己為動作師。

這種自我感知的簡單轉變是強大的，並且會縮短慾望與行動之間的情感距離。

提高對塊的認識

我們所有人都有我們的首選機制，使我們免受可怕的情況。

注意到您會幫助您重寫您的個人故事。

常見的是：我太忙了，我沒有資格，我真的不需要它，我太老了，或者我需要更多信息。

評估您發送給自己的這些消息，並丟棄不為您服務的消息。

與您的身體結帳

如果您在可怕的情況下必須採取行動，則尤其如此。

這裡深呼吸可能會有所幫助。

它不僅會使您平靜，而且會激發您的身體，以防您需要採取的動作具有物理成分。

另外，請注意您身體的任何部位承受壓力和焦慮。

人們經常在肩膀，胸部，臀部和背部承受這種壓力！

嘗試確認緊張局勢並放手。

如果不可能，那麼您可能會向經過認證的按摩治療師尋求幫助，或嘗試一些有針對性的瑜伽動作。

日記您的目標

…等待！

在瀏覽這部分之前……。你有沒有想過為什麼日記非常有效？

日記減慢了您的想法。

這有效地減少了恐懼，因為它使您能夠看到自己和目標之間的步驟，而不是被認為是一個巨大的飛躍。

編寫目標會激活一個稱為網狀激活系統的大腦的一部分，然後將幫助您發現一天中的機會，並將它們帶到您注意力的最前沿，以便您可以對它們採取行動。

識別行動時。

沒有步驟太小而無法慶祝。

實踐

可視化您的計劃。

從頭到尾，逐步再到成功的結論。

這種可視化需要練習，但這是一個有用的工具，通常由頂尖運動員使用。

不要忘記包括所有感官。

它聞起來像什麼？

你感到冷熱嗎？

如果您感到緊張，請呼吸鎮靜，然後再開始重新開始。

您可以每天幾次使用此方法，每當您有一些免費的精神時間。

請記住，您也比您想像的要強大。

告訴我們您有一段時間，您會在下面的評論部分中採取行動。

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