6個行動步驟使您的肯定成為現實

作為洛杉磯的心理學家已有20多年的時間，與客戶合作解決各種問題，我一再發現肯定通常不起作用獨自一人。

的確，在您對自己說的那一刻，肯定聽起來可能鼓舞人心和提高信心。

但是，不幸的是，這些令人振奮的單詞的持久力在大多數情況下並沒有持續很長時間。

結果，一個人通常必須回到繪圖板上，然後再次對自己說同樣的肯定或其他肯定，只是要記住並被與之相關的信息和感覺重新啟發。

如您所見，僅肯定就可以成為一個惡性循環：

• 首先對自己說肯定，
• 一會兒對單詞感覺很好，
• 然後感覺不那麼積極和積極，
• 之後，您開始感到沮喪和負面，
• 然後，您通過對自己說相同或其他肯定來再次感覺更好。

有沒有辦法更有效地使用肯定？

與其他行動相結合時，肯定可以更有效

肯定自己可能不夠，最終可能是非常膚淺和不可持續的。

也就是說，除非它們與支持和實現的行動結合在一起。

古老的諺語中肯定有一些事實，”行動勝於雄辯。 ”

有關的：積極的肯定

如何使用肯定：提高其有效性的6個行動步驟

如何使用肯定並使它們為您工作的最佳方法是結合一些有助於取得更好結果的行動步驟。

這裡有六個技巧，可以幫助您的肯定更多的現實：

1。一次將您的確認限制為不超過三個。

僅確定您一生中要實現的一到三個肯定。

不要專注於其中的三個以上，否則您可能會稀釋您的注意力，努力和結果。

2。在每天開始時說明您的肯定，以保持意識到它們並促進更好的跟進。

每天開始時對自己說肯定。

注意您的肯定是什麼。

每天都一致這樣做（特別是在早晨），您正在以積極的態度構建自己的一天。

這應該使您更有可能在以下所述的其他動作步驟中遵循每一天。

有關的：每日肯定

3。構建您的肯定，以增加您的承諾並跟隨他們。

有形地提醒您的肯定可以幫助您加強您的承諾並跟隨他們。

通常，當您寫下思想時，往往會更好地記住和內在化。

所以說出肯定後，將它們放在紙上，然後大聲朗讀自己。

這樣一來，它們將被更加有意識地和潛意識地吸收。

此外，製作一個視覺板，反映出您對圖片，口號和鼓舞人心的報價的肯定性，這可以紮實地提醒您您的渴望。

這是如何更有效地使用肯定的具體方式。

您可以為每個肯定創建一個願景板，或者將當前確認的願景融合在一起。

無論哪種方式，只要它為您提供積極，激勵和自我增強的預期效果。

給自己大約一個星期來完成每個視覺板。

然後，請確保在您說並在一天開始時寫下您的肯定後，請確保看他們。

4.制定一個現實，積極的書面計劃，以採取其他行動。

設計一個總體書面計劃，該計劃專門概述了您將採取的其他行動，以幫助您實現願望。

確保每週記錄這些操作在您的時間表中，以保持自己的承諾並負責執行這些操作。

請注意，您的計劃要分解為非常可行的動作很重要，實際上可以實現傻瓜。

它們應實際上是根據您每週為每項行動提供的時間，精力和其他資源的量。

通過有目的地制定一個可以成功完成每個動作的計劃，您經常得到積極的強化。

反過來，這可以幫助您堅持計劃並保持動力。

5。在需要時請求支持系統的幫助。

尋找有關如何有效使用肯定的更多方法？

告訴人生中的人們，您將如何實現肯定。

讓他們知道他們如何幫助您跟踪計劃。

當您感到積極性，承諾或對此過程耐心時，與親人接觸，作為情感支持和力量的來源。

當您需要時，讓別人知道是一種健康的行為，而不是軟弱的跡象。

只要確保向您認識的親人尋求幫助，並且在這些充滿挑戰的時期將為您服務。

6.一天結束時與自己結束，沒有同情心，沒有判斷力。

歸根結底，與自己簽到以跟踪自己的狀況。

調整併修改您的任何動作，這些操作是不現實的，或者可以做更易於管理的作品。

慶祝您的行動完成通過將它們從日曆上劃掉，並為您的努力感到自豪。

請意識到沒有人是完美的。

在學習如何有效地使用肯定時，盡可能地富有同情心和非判斷性。

通過在整個過程中對自己保持情感支持，您有更好的機會堅持自己的計劃，並獲得了努力的結果。