如何觀看新聞而不會感到沮喪和生氣

你是新聞迷嗎？

也許您將電視新聞保留在背景中，因為您可以在房子周圍完成工作。

您整天都在手機上查看您喜歡的新聞應用嗎？

是的，我們許多人都這樣做。

當今的技術可以使我們不斷了解並與世界上發生的一切聯繫。

那怎麼可能很糟糕？

正確的？

好吧，不幸的是，絕大多數新聞報導都報導了負面新聞事件。

與眾不同，這不是什麼問題，畢竟沒有壞事，我們不會完全欣賞善良。

但是，當我們不斷被暴力，事故，火災和其他負面新聞事件的圖像轟炸時，可以對我們的情緒造成傷害。

看新聞時，您會感到沮喪和生氣嗎？

將您的大腦視為大垃圾郵件過濾器。

您受到如此多的信息轟炸，以至於您無法始終處理周圍發生的一切。

這是過濾器進來的地方。

您的大腦決定要過濾掉什麼以及您的提供的內容，無論是否有意。

例如，您是否曾經有過開始購買新車的經驗？您決定想要一種特定的品牌，型號和顏色，並且每次開車時突然都會注意到每個人似乎都在開車！

哇，每個人都突然剛購買了同一輛車嗎？

可能不是。

您只是注意到它們，因為您一直在研究和看這輛車，而您的大腦現在將此物品添加到了您想注意的東西列表中。

有關的：社交媒體的負面影響

這與新聞有什麼關係？

我們注意到這輛車，因為我們一直在關注它。

好吧，我們有意識地觀看並閱讀有關悲劇和其他負面新聞事件的越多，我們就越注意到它們。

所以現在我們該怎麼辦？

第一的，保持平衡。

您不必一定停止所有新聞媒體。

了解時事具有其優勢。

但是，您想觀看所消耗的負面故事的數量。

通過尋找令人振奮和激勵的故事和文章來平衡它。

像這樣！

尋找亮點

很容易考慮一天出了什麼問題，但是正確的情況呢？

您能輕易確定好消息嗎？

如果我現在要求您列出今天發生的10件事。

你會寫什麼？

繼續嘗試。

如果您像我們許多人一樣，該清單的負面事件多於積極的事件。

如果是您，那麼是時候開始告訴您的大腦您想注意更多積極，激勵和令人振奮的事情！

從重新啟動開始認識好東西呢

花幾分鐘問自己今天進展順利？

我感謝什麼？

為什麼這對我很重要？

該練習稱為“三個祝福”，來自M塞利格曼博士的書，蓬勃發展，對幸福和幸福的有遠見的新理解。

塞利格曼博士繼續說，

“出於合理的進化原因，我們大多數人都不像分析不良事件那樣擅長居住好的事件。

那些花了很多時間在陽光下烘烤的祖先，當他們應該為災難做準備時，他們沒有在冰河時代生存。

因此，為了克服大腦的自然災難性彎曲，我們需要努力並練習這種思考進展順利的技巧。 ”

那麼，我們可以採取哪些方法來練習這項技能？

通過確定您每天感激的東西開始簡單。

保留日記是練習認識進展順利的好方法。

每天花幾分鐘來確定每天的亮點。

然後，您可以開始向您的大腦發送信息，即您想看到更多！

保持感恩日記在您確定一天中的好部分的地方很容易做到。

您不需要每天都有大量的紀念內容即可寫。

大重要的亮點很好，就像獲得晉升但是，在工作或贏得某種獎勵時，小事也會產生影響。

您是否在牛仔褲的口袋裡找到了幾美元，還是在咖啡店遇到了一個老朋友？

對於我們大多數人來說，像這樣的小事一整天都來了，我們不會花時間停下來並品嚐這些小時刻的積極影響。

每天晚上，我都會練習找到“填滿您的書包快樂”的亮點。

負面的圖像，故事和事件全天都在一個虛構的包中收集。

每天晚上結束時，我和我的孩子們想像著清空包包，並用一天的亮點將其重新裝滿。

我們使用字母袋來識別一天中最好的部分，A - 我們所取得的成就以及G - 我們要感謝的東西。

努力識別和品嚐一天中的亮點，並練習思考進展順利！

您不需要放棄新聞提要，只需撒上積極的故事和文章即可提供更好的平衡，不要忘記每天花幾分鐘的時間對您的亮點感到滿意！