您的身份如何影響信心，表現和成功

什麼是身份？

當您照鏡子時，您會看到什麼？對於我們大多數人來說，身份始於我們的外觀或聲音。但這是更多。身份包括我們的信念，價值觀，利益，願望和恐懼。我們身份的看不見的部分通常比可見的影響更大。

儘管我們的身體身份是繼承並無法控制的，但我們的內在身份（我們如何看待自己）是我們可以塑造的東西。

您如何看待自己直接影響自己的生活表現。如果您認為自己是懶惰或拖延者，那麼這種心態將影響一切：您的工作方式，醒來，攜帶自己並與他人交談。另一方面，將自己視為積極而努力的工作，可以塑造您的選擇，從您的飲食和互動到您追求的工作和人際關係。

挑戰？我們大多數人很少檢查我們的內在身份。它不是在學校教過的，也不是在日常生活中強調的。對於許多人來說，自我認同只會通過個人發展，治療或自我完善才成為重點。在此過程中，我們問：“我重視什麼？”和“我在裡面是誰？”

反思您的身份至關重要。它塑造了您如何在世界上出現，如何表達自己以及如何自信的你感覺。本文旨在幫助您以盡力而為的方式看到自己。通過向內看，您可以擁抱一個可以使您充分和真實生活的身份。

我們的身份塑造了我們的信心和表現

我們的身份直接影響了我們對我們所做的一切的信心和表現 - 清潔房屋，與孩子互動，管理壓力，鍛煉，醒來，甚至睡覺。每個動作都涉及性能，因為我們所做的一切都需要努力和意圖。

即使起床也是一種表演。它遵循例程 - 無論我們知道與否。我們的身份塑造了這些例程。如果我們將自己視為Go-getters，我們將以精力和目的的方式接近這一天。但是，如果我們的身份是膚淺或不清楚的，那麼我們生活的領域可能會保持不足。

這就是為什麼我們需要從內而外檢查我們的身份。您如何看待自己，這如何影響您在生活的各個領域的行動？

身份的心理銀行帳戶

在自信的頭腦，Nate Zinsser博士將自我認同描述為“精神銀行帳戶”。積極的記憶和肯定是存款；消極的想法和記憶是撤離。這種類比有助於我們了解自己的經歷如何塑造我們。

例如，如果您認為自己是充滿愛心和關懷的，那麼您可能會有肯定這種身份的回憶或故事。反思這些積極的經歷可以增強您的心理銀行帳戶，從而影響您的信心和行動。

但是生活迅速發展，我們常常不承認這些時刻。相反，我們專注於弱點以及需要改善的東西。在不加強我們身份的積極部分的情況下，建立在它們的基礎上變得更加困難。

負面思想和記憶的重量

消極的思想和記憶也影響了我們的身份。他們不僅短暫地思考和侵入性思想。他們產生的情感指控可能會流連忘返。這些情緒會影響我們的選擇，例如熬夜，跳過練習，避免自我完善，並將小小的分歧變成長期的論點。

如果我們對消極情緒過多認同，那麼很難優先考慮自我保健或成長。如果您不以積極的態度看到自己，為什麼還要早起或照顧好自己？這不是“負面”；這是關於意識到我們對思想和心理過程的控制權。

收回對您的思想的控制

大多數人都沒有停下來考慮他們的思想（陽性和負面）如何塑造他們的身份和表現。反思您的心理銀行帳戶是關鍵。通過承認積極的回憶和成就，您可以加強自己的身份賦予您權力的部分。通過解決和釋放負面想法，您可以釋放自己建立信心並提高表現。

如何增強您的身份以提高日常表現

到目前為止，我們已經探索了身份以及它如何影響我們在世界上的信心，表現和外表。現在，讓我們花一些時間了解我們當前的身份，並學習如何加強它以促進我們的表現。

步驟1：反思您當前的身份

1. 用三個詞描述自己
   花點時間問問自己：現在描述我的三個詞是什麼？
   • 誠實並迅速回答。快速的反應通常反映出您當下的真實感受，並表現出對直覺的信任。
   • 您對這些描述有何看法？如果一個朋友以這種方式描述自己，您會認為這些是授權還是限制特質？
2. 確定加強行動
   • 在典型的24小時周期中，您採取什麼行動來加強對自己的描述？
   • 例如，如果您將自己視為“拖延者”，那麼您的日常習慣如何反映出這一點？相反，如果您將自己視為“努力工作”，那麼您的行為如何支持？
3. 列出正屬性和負面屬性
   • 積極屬性：創建您欣賞自己的特質列表，例如善解人意，愛或紀律處分。您也可以與值得信賴的朋友聯繫以尋求誠實的反饋。
   • 限制屬性：識別特質或習慣，使您退縮，例如拖延，自我懷疑或不知所措。
4. 評估影響
   • 反思這些屬性如何影響您的生活表現：
     • 他們如何塑造您的職業道德？
     • 它們如何影響您如何在運動，飲食和休息方面對待自己？
     • 他們如何與家人，朋友和同事一起出現在您的人際關係中？
   • 目標是對您的自我認同如何影響您的決策和例行程序有更清晰的了解。

步驟2：可視化您的理想自我

1. 利用您的想像力
   • 花一些時間想像您想成為的人。寫下來，發送文字或錄製視頻。
   • 生動地描述這個未來的自我。這個人體現什麼特徵？例如，有彈性，集中或善良。
2. 將未來的特徵與過去的時刻聯繫起來
   • 想一想您已經表現出這些特徵的時刻，即使是很小的。
   • 盡可能清楚地想像這些時刻。如果感覺模糊或具有挑戰性，請記住，想像力會隨著實踐而改善。

步驟3：建立習慣與您所需的身份保持一致

1. 開始小
   • 選擇一個您想要增強的特徵，例如彈性。
   • 在您的日常生活中確定一個領域，您可以練習這種特徵。例如，彈性可能意味著在計劃出現問題時保持冷靜。
   • 關注這個單一特徵兩個星期，然後轉到下一個特徵。
2. 將特徵納入您的一天
   • 尋找在現有時間表中體現您所需特徵的機會。
   • 例如：
     • 如果您的目標是您的目標，請在上下班或排隊等待時進行練習。
     • 如果重點是您的目標，請每天將15分鐘的時間用於特定任務。

步驟4：通過授權自我對話克服抵抗力

1. 期望抵抗
   • 變化通常會觸發內部阻力，因為您的大腦可以堅持熟悉的例程。
2. 創建以身份驅動的咒語
   • 要克服抵抗，請在嘗試新事物時專注於腦海中的思想。這些思想影響了您的情緒，無論是堅持還是退出，您的情緒都會影響您的情緒。
   • 示例：
     • 提早醒來：“我期待著早晨的寂靜，因為它在一天和生活中給了我巨大的優勢。”
     • 避免深夜零食：“越過冰箱使我感到堅強和控制。”
3. 專注於中立
   • 即使任務感到困難，也要保持自我對話中立。例如，嘗試“這很難”，而是嘗試“我一次弄清楚這一步驟。”

步驟5：通過重複來增強您的身份

1. 日常練習
   • 通過一致的實踐來增強您所需的特徵。
   • 示例：如果紀律是您所需的身份的一部分，請承諾每天做一個小小的紀律處分，例如讓您的床或按時完成任務。
2. 加強積極的自我對話
   • 通過授權句子對您所做的更改激發您的句子，不斷培養您的新身份。
   • 請記住：每個動作和思想都是您的心理銀行帳戶中的存款。

真正的生活自由

強大的身份增強了信心，提高了表現並使您感到自由，可以過上真實的生活。這就是我們如何控制生活和命運的方式：通過故意塑造我們的身份並與之保持一致。