冒名頂替綜合症以及您能做什麼

1984年，瑪格麗特·吉布斯（Margaret Gibbs）和隨機選擇的美國心理學家的同事發現，其中約有70％的人經歷了冒名頂替綜合徵的感覺。

做你感覺像個冒名頂替？

根據加利福尼亞技術研究所中心的說法，冒名頂替綜合徵是“即使面對信息相反的信息，也持續存在的不足。

它在內部經歷了慢性自我懷疑和智力欺詐的感覺。 ”

換句話說，它涉及對現實的故意否認，而傾向於建立一個無法實現的完美標準，而這種完美標准在很大程度上存在於自己的腦海中。

具有諷刺意味的是，一些受傷最受歡迎的人是受過教育最多的人：冒名頂替綜合症會造成研究生計劃的人不成比例，甚至促使斯蒂芬·阿吉拉爾（Stephen Aguilar）的這篇文章向同一苦難的研究生致辭，並提供了一些有助於避免這種痛苦的技巧，包括在學術界建立關係，參加會議，並避免“謙虛的吹牛” -EG

“我不敢相信我只是在__日記中接受了論文！

我的論點甚至不是那麼好！ ”

換句話說，不要假裝您的所有成就只是快樂的巧合和好運。

由於您也很有可能患有冒名頂替綜合症，因此試圖意識到將成功歸因於“運氣”或其他人等外部因素的趨勢。

此外，避免不斷提高在您腦海中清除的標準，以便取得成功。

為了贏得您的成就，沒有必要達到完美。

因此，不要害怕擁有自己的成功，並承擔實現目標的責任。

瑪姬·沃雷爾（Maggie Warrell）建議列出“您過去五年來您完成的所有關鍵事情”列表。

將您的成就寫在紙上會使它們的具體方式比僅在您的腦海中更明顯。

尤其是我可以與這種現像有關。

因為我是第一代大學畢業生，所以我經常感到孤獨，而沒有很多與來自富裕背景較少的同齡人有關。

在哈佛大學，安娜·巴羅斯（Ana Barros）成立了哈佛大學第一代學生會，該學生經常舉辦會議和討論他們的經歷“試圖通過中產階級”等等。

研究表明，尤其是白人機構的少數民族，尤其是可能具有IP的特徵的智力性感感，這可能部分是因為不僅是美國社會中的少數族裔，而且在他們所參加的大學中也是如此。

辛辛那提大學護理學院的教師丹妮絲·戈姆利（Denise Gormley）和克里斯汀·科萊拉（Christine Colella）撰寫了一項關於學生信心和動機理論的研究，該研究提出了一些潛在的教育解決方案，以解決學生缺乏自信心和動力的問題。

動機理論涉及這樣一種觀念：“注意力，相關性，自信和滿意度是學習者成為並保持動力的要求。”

此外，滿意度“表示老師有能力幫助學生對自己的成就感到良好。”

請注意，為了讓學生感到滿意，他們必須首先感到自信 - 因此，意識到自己的成就，使他們能夠相信自己的能力，而不是以運氣或巧合而將他們傳遞出來。

這種自我意識的元素對學生的成功至關重要。

教師還對臨床技能和判斷進行了建模，這對於該領域的護士與患者之間的相互作用至關重要。

學生參與和動機不可或缺的一些因素包括積極參與學習，學生 - 教師互動以及與同齡人的互動。

該研究以以下內容結束：“最終目標是培養能夠激勵和腳手架的終身學習者。”

此外，所有這些教學策略在保持在線學習者的參與方面起著重要作用，這是特別令人印象深刻的壯舉！

考慮到我們的世界人口正在以驚人的速度增加 - 我們應該期望到2050年世界上約有1000億人口 - 很自然地想脫穎而出，相對獨特並在此過程中有所作為。

也許開始，試圖解決人口過多的潛在問題：顯然，如果未解決人口過多的威脅，將有30億人生活貧困;此外，對自然資源的競爭增加將導致衝突增加，可能是戰爭。

但是，綠色建築和可持續生活水平的廣泛實施，以及對計劃生育的普遍訪問，可以幫助減輕人口過多將對我們社會的基礎設施以及我們的星球產生的負擔。

我在關於冒名頂替綜合症研究中遇到的最好的建議之一是插畫家卡爾·理查茲（Carl Richards）於2015年底發表的一部精彩作品。

理查茲在其中認為，最好讓“惡魔”或否定的聲音在我們的腦海中，留下來，承認它的存在，並繼續無視其有效性。

承認聲音的存在是賦予能力的，因為隨後的抹黑意見使每個後續的外觀都比以前的時間不那麼重要，直到最終，它的聲音被大聲的聲音淹沒，使您想起了您的真實自我價值。

最終，我們每個人都是一個獨特的人，具有特定的情感，精神，精神和身體需求 - 實際上，大多數處方藥僅適用於他們處方的一半人。

因此，值得研究各種不同的方式來“治療”諸如冒名頂替綜合症等有害信念：從談話療法到抗焦慮藥到抗抑鬱劑或抗抑鬱藥或幾種不同方法的組合。

有時，上述方法都沒有有效，而是一種預防性的自然方法，涉及同伴支持和指導，與有氧活動，瑜伽或冥想等練習相結合，是最好的治療方法。

不管如何處理它，重要的是要武裝有關冒名頂替綜合症的知識：在場涉及的因素，如何識別它以及如何以一種將最大程度地賦予一個人權力的同時剝奪該人的負面思想的方式來對待它。

希望這篇文章可以幫助您在白天或晚上的餘下時間都感到受到啟發，動力和鼓勵，儘管消極的想法這似乎困擾著我們中最聰明，最有才華的人。

在下面的評論中寫下有關哪種技術最適合您的提示！