改善自律的7種方法

無論您是在高水平的紀律中成長還是完全沒有自我約束，生活總是會讓您處於使您想知道是否可以改善自律的情況。

奇怪的是，具有完善的自distipline的人實際上更快樂 - 至少根據一個由芝加哥大學。

改善自律的好處是什麼？

對於那些認為自己不容置疑的人們來說，這個想法似乎不太可能。

但是信不信由你，只有一個人試圖改善自律，才能實現內心的和平與成功。

有良好自律的人：

• 感覺更多地控制自己
• 實現更多目標，更成功
• 通常更健康

這是幾種可以幫助的方法。

（這是我們的收藏紀律報價為了額外的動力。 ）

即使您分心的7種改善自律的方法

1。轉向正念冥想。

一旦您意識到你完全不知所措，利用您的意識將這種感覺轉化為完全清晰。

您應該在最大的混亂時刻找到自己的內在靜止。

找到一些片刻，以避開大量的電子郵件和不斷的電話響起，並開始在混亂中呼吸。

如果您是新手正念冥想的實踐，可能比那些時刻更多的時間。

但是，如果您將其變成日常習慣，您會感到驚訝的是您會感到多麼煥然一新。

好像您在整整兩週的假期加勒比海不必離開桌子。

2。在里程碑中思考。

首先，嘗試將您的心態從“這是角色缺陷”變為“這是一個成長為一個人的絕佳機會”。

這將為您帶來真正欣賞和享受的長期變化的基礎。

首先確定需要更多紀律和精力的最困難的任務。

然後將小里程碑設置為詳細的時間表。

大腦處理較小的任務比解決一個巨大的挑戰要容易。

因此，通過將其分成有意義的塊來繪製您的工作。

這將有助於改善自律，並使您更容易集中精力。

3。得到很多zzz。

不安的頭腦通常就是這樣 - 這種思想沒有足夠的機會進行喘息並重新啟動下一組每日問題。

優質的睡眠是有時需要保持明確的重點和強烈奉獻精神所需的全部。

不要只是屈服於突然敦促觀看有趣的視頻或伸手去拿巧克力棒。

如果您是難以入睡的人之一，請首先設置嚴格的睡眠時間表。

這就是您的身體可以重置其生物學機制。

確保您的行為有助於睡個好覺：洗個暖浴，讀書或喝您喜歡的茶。

4。在右上角加油。

您的飲食對於您的思維在壓力下的運作狀況至關重要。

大量的科學研究論文得出的結論是，缺乏維生素B複合物會影響記憶和清晰的思考。

糖也可能對您所有的心理過程和大腦功能有害。

太多的消費會導致嚴重的慢性病失智或類型2糖尿病。

制定健康但多才多藝的飲食計劃，以確保適當攝入所有必需的微量營養素，以使您的長期福祉。

如果您需要額外的提升，可以轉向 補充您任何飲食不足並幫助您自然提高生產力的產品。

5。汗水。

已知可以改善您的整體健康，體育鍛煉會加強積極的行為，因為它需要相當數量的自律。

探索您的選擇。

嘗試任何會啟發您的運動或活動，無論是跑步，舉起，瑜伽還是跳舞。

使其成為您日程安排的常規部分。

保持每一個約會，無論您永遠不會跳過牙醫。

通過引入結構，您可以改善自律，並陶醉於最終結果。

6。善待自己。

如果巧克力曲奇是您的罪惡感，請完全剝奪自己小東西這使您度過生命只會破壞您堅持目標的願望。

為了預防或至少見面 - 那些絕望的時刻，請安排您的日常待遇，以獎勵自己的所有辛勤工作。

可以是餅乾，在公園裡步行半小時，輕鬆的按摩，與最好的朋友聊天 - 無論您感覺好像剛剛為電池充電。

7。寬恕。

改善自律的旅程並不是一件容易的事。

這就是為什麼您應該為不可避免的失敗和滑倒做好準備。

與其在無法完成任務時毆打自己，不如努力找出造成挫折的原因。

然後以更大的分辨率繼續前進。

您現在可以開始改善自己的自律

有沒有時間來否定。

生活太短暫了，太美了。

因此，為障礙做準備，保持頑固的積極心態，並以同樣的奉獻精神和活力向您的下一個挑戰打招呼。

在下面的評論部分中，讓我們知道改善的自律如何改善了您的生活。

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