在承擔新挑戰時，您可以做的5件事可以改善思維方式
當您改善心態時，可以找到一種變革的力量。
在本文中，我們探討了幫助培養積極前景並克服挑戰的策略。
面對逆境，我們的心態成為指導我們恢復韌性和成長之旅的指南針。
作為鄧布利多明智地在JK Rowling的哈利·波特系列“我們的選擇表明我們的真實是，遠遠超過了我們的能力。”
您上次嘗試新事物是什麼時候？
是否是開始新工作，，，，探索新的關係， 或者嘗試新活動，了解您的心態對於幫助您導致任何挑戰成功。
您可以做的事情可以改善自己的心態
甚至這個詞'挑戰'對某些人來說可能會很恐怖。
但是挑戰使您能夠測試您的極限。
它們也是學習和成長的機會。
嘗試忘記結果並享受體驗。
1。屏住呼吸。
您的呼吸是一個強大的工具。
您可以使用它來提升並激發自己的能量。
您也可以使用它來放鬆。
假設這是您新工作的第一天，您會感到擔憂。
您可以在幾秒鐘內改變身體化學反應深吸一口氣。
當您感到焦慮或緊張時，您的呼吸很淺。
這是呼吸集中在胸部上部的地方，從而使吸氧效率低下，並導致低排放二氧化碳。
淺呼吸通過向自主神經系統發送遇險信號（與戰鬥或飛行反應有關）來損害身體。
通過實踐，您可以培養深深甚至呼吸的流動。
這將促進健康的氣體交換和信號你的身體放鬆。
如果您覺得自己的呼吸是淺的，請停下來：深深地慢慢吸入，然後呼氣。
只有幾個週期可以立即改變您的心情，並使您渴望開始新的一天。
2。看你的想法。
改善思維方式的關鍵方法之一就是了解它。
無論您要接受什麼，第一筆記你在告訴自己什麼關於這個挑戰。
例如，我最近完成了一場艱難的泥濘比賽（一項20公里的軍事障礙賽道），該比賽完全測試了我的身體能力和極限。
是的，這很可怕當我第一次註冊時。
我想知道我將如何在跑步20公里處倖存下來，爬過15英尺的牆壁，然後在冰冷的水中游泳！
在比賽之前，我專注於積極因素，而不是認為這太難了，我可能會受到傷害或不結束。
與我的朋友們在一起將是一個有趣的活動。
是的，這將是具有挑戰性的，但我想像自己與終點線越過微笑，為成就感到自豪。
在比賽中，我一直告訴自己自己很堅強，並且會繼續達到終點線 - 我做到了！
觀察您的想法並註意您的思想何時降低了負面的螺旋如果什麼？'
當消極的想法統治，抓住自己，將它們換成積極的。
3。承認您的恐懼。
雖然您可以用呼吸和想法為任何挑戰做好準備，但要承認自己的恐懼很重要。
問問自己：您的恐懼是由於真正的或感知的威脅嗎？
假設您即將向一個小組進行演講 - 公開演講是許多人的恐懼的普遍來源。
不要忽略腹部中的沉重感覺，或者讓它使您身體生病，而要花一些時間來瀏覽一些可能的情況。
當然，您可能會忘記您想說的一些觀點，那又如何？
知道您將如何管理計劃外的障礙將有助於您平息恐懼。
承認您的感受將幫助您辨別真實和想像的恐懼。
4。尋求支持。
無論您的挑戰如何，您都不是第一個面對它的人。
回想一下您對以前解決的問題您的家人，朋友，甚至在在線社區的幫助下的幫助。
通常有足夠的支持 - 但是我們經常為尋求支持提供障礙。
尋求幫助和支持的常見障礙是被污名化或害怕尷尬的感覺。
伸出援手需要勇氣尋求幫助。
如果您不舒服與家人和朋友交談，請在網上或更大的社區中尋求支持。
通過尋求支持，您會發現其他人面臨或面臨著面對的，對自己面臨類似的挑戰。
在應對挑戰時，向他人學習將有助於緩解您的思想。
5。邁出第一步以改善您的心態。
邁出第一步並評估自己的感覺將有助於您應對任何生活挑戰。
在您採取行動之前，什麼都不會發生。
例如，如果您尋求與重要的其他人的長期關係，除非您首先將自己與人見面，否則什麼都不會發生。
下一步是第一次約會。
採取小步驟將使您分解任何挑戰，使其陷入可管理的部分。
它也會有所幫助建立你的信心完成每個步驟時，改善了心態。
改善您的思維方式，並通過新的視角面對挑戰
挑戰是生活的自然部分，通常無法避免。
了解您的思想並使用這五個技巧將幫助您征服任何障礙，無論您的人生階段如何蓬勃發展。
記住要享受並從任何挑戰中學習。
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