增加內在動力的10種方法
了解如何為您的內在動力充電，以幫助您將心態和表現提升到一個新的水平。
出版於2023年5月3日| 6分鐘閱讀
什麼是內在動力，如何改善自己的動力？
假裝您在時尚雜誌上工作。
已經給定的是，您和您的同事會考慮辦公室的跑道，正確的？
每個人的著裝方式都有不同的原因。
有些人會根據他們的自信和心情來選擇他們的服裝，而另一些人則穿著九件衣服打扮，以打動同齡人或成為潮流引領者。
那些出於個人原因打扮的人有內在的動機。
那些以社會為基礎的服裝或同伴壓力是具有外在動力的人的例子。
這些類型的動機是什麼，為什麼它們很重要？
外在和內在動機之間的差異
“當我們內部的所有事物都有一個相應的東西時，我們很高興。”- 威廉·巴特勒·葉芝（William Butler Yeats）
外部動機當採取行動以接受外部反饋（例如稱讚，獎勵，獎牌和認可）或避免危險和令人反感的批評時，就會發生。
外在動機的人們更多地專注於結果，而不是與其行為相關的（積極）情緒。
內在動機參加您真正享受的活動，並沒有感到壓力或有義務進行。
這些是我們在時間似乎飛過去的地方做的事情。
動機決定了我們的工作，我們如何做某事以及我們完成的成就。
測試證明，我們的表現與我們的動力一樣出色。
我們的啟發越少，我們的表現越差。
如果您的同齡人無法動力並且周圍環境有毒，那麼您唯一的靈感來源將做你自己。
以下是引導您內在動機的一些方法：
1。列出您所有喜歡的東西。
一旦您獲得了所有的書籍，愛好或活動，您就已經有了“快樂”的事物列表。
您沒有閒置，無聊或沒有靈感的藉口。
不能決定？
Enie-Minie-Miny-Miny-Moe您的選擇。
永遠不要說你沒有做的事情。
2。休息一下。
“工作還是活著上班？”
爭議仍在繼續。
人們不記得生活並不是在工作。
即使您熱愛工作，對自己的薪水感到滿意或致力於您的公司，您也會需要休息。
當然，您的工作具有獨特的好處和巨大的薪水 - 但這些都是外在的動機來源。
參加會增加您內在動力的戶外活動和家庭活動，例如野餐和徒步旅行。
您還將如何享受生活在8-5個工作時間之外提供的一切？
我們的工作不應該定義我們。
3。回憶好時光。
回到贏得第一場游泳比賽時。
回想您在測試中的第一個完美分數。
還記得那些里程碑的感覺嗎？
想像一下，他們會感覺到第二，第三或第四次會感到多麼神奇。
您對自己的能力越積極，建立內在動力就越容易。
4。參加社區活動。
“我們就是我們的想法。我們的思想所產生的一切。憑藉我們的思想，我們使世界成為世界。”- 佛
喜歡閱讀嗎？
註冊以教孩子如何在當地圖書館閱讀或成為講故事的人。
與社區合作時，您可以做自己喜歡的事。
看到您幫助的人的感恩面孔應該給您足夠的成就。
沒有比別人快樂的理由更有感覺了。
它不必以浪漫的方式。
選擇幫助有需要的人因為您內心感到這是正確的事情 - 不是因為它看起來不錯。
5。期待緩解和滿足感的感覺。
“貨幣獎勵不能代替內在動機。”- 愛德華茲·戴明（Edwards Deming）
如果您一直推遲做一個項目或修理房屋破碎的部分數月，請考慮完成任務的感覺如何。
那是不必擔心的一件事，還有更多時間去做您想做的事情。
6。與家人和/或朋友共度時光。
“您的內在力量是您的外部基礎。”- 艾倫·魯弗斯（Alan Rufus）
混合一點外部動機不會受傷。
您不需要大的手勢就可以享受彼此的陪伴。
有時候只需要一個擁抱和鼓舞人心的話從爸爸媽媽開始激勵您並幫助您成功。
他們是我們的第一支持者。
是否要實施他們的建議仍取決於您。
7。 “只是做”
甚至耐克知道第一步始終是最難的。
停止推遲。
利用您的內在動力來獲得獎勵，而不是後悔。
8。保持健康。
您對應該準備的餐，何時以及頻率完全自由。
選擇更健康；它不僅會使您看起來不錯，而且還會感覺更好。
飢餓導致腦力和效率低下。
沒有人在空腹的情況下真正完成了很多事情。
9。知道你的需求。
想做點什麼。
如果您只是因為您而做事必須，應該或必須”或因為“其他所有人都在做”，你不會走很遠。
不管有多少外在因素促使您成功，如果您不知道想要什麼以及如何實現它，總是會感覺像是缺少的東西。
10。保留日記。
寫什麼都沒關係。
創作一首歌，討論您的日子中的一天，並寫一首詩。
有些人在醒來時保留了一個筆記本，他們寫了夢想，只是在閱讀幾個月或幾年後閱讀條目時嘲笑他們。
我們的夢想反映了我們最內向的慾望，思想和日常生活。
當您的情緒在過山車上騎行以及穩定時，您會注意到時間跨度。
寫作使我們可以客觀地和不同的角度看待生活。
在我們的寫作中，我們可以找到意義，意識到重要的事情並被刺激。
“不是負擔打破您的負擔，而是您攜帶它的方式。”- 盧·霍爾茨（Lou Holtz）
今天開始改善您的內在動力
當您做事時，就會發生內在動力，因為您想這樣做，並且它們使您感到高興。
我們很容易說我們需要，沒有或缺乏動力。
動機有各種形式並且可以在外部和內部找到。
因此，如果我們不再從獎勵，激勵措施和物質對像中找到刺激，那麼我們總是可以尋求自己的靈感。
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史黛西·米茲拉希（Stacy Mizrahi）
2019年10月2日上午10:33
休息是巨大的。當您在倦怠之後，很難保持動力。