國際瑜伽日：您已經在做瑜伽

國際瑜伽日即將到來！

讓我們藉此機會解釋您做瑜伽。

你只是不知道。

是的，我保證。

本文將通過討論以下內容來幫助您理解和慶祝國際瑜伽日：

• 國際瑜伽日是如何創建的
• 瑜伽的起源和歷史
• 瑜伽 *真的 *是
• 您可能已經在練習瑜伽並可以繼續鍛煉瑜伽道路

國際瑜伽日

每年6月21日，慶祝國際瑜伽日。

它旨在提高全球對練習瑜伽的好處的認識。

印度總理納倫德拉·莫迪（Narendra Modi）在2014年9月的聯合國大會演講中首次提出了國際瑜伽日的想法。

莫迪總理在講話中強調，瑜伽是寶貴的禮物來自古老的智慧傳統。

他強調了瑜伽如何體現思想和身體，思想和行動，克制和成就感的統一。

他表達瞭如何成為健康和福祉的整體方法。

他的周到的提議得到了很好的接受，並獲得了許多聯合國成員國的支持。

當年12月，聯合國大學通過了一項決議，宣布6月21日為國際瑜伽日，由創紀錄的177個國家共同贊助。

日期是特別選擇的，因為它是北半球的夏至，在許多世界文化和傳統中具有很大的意義。

從歷史上看，太陽與生命，力量和能量有關。

因此，夏至的日子是陽光最多的日子，與慶祝生活和神的慶祝活動有關。

2015年6月21日觀察到了瑜伽的第一個國際瑜伽日。

此後，它在全球範圍內慶祝，以鼓勵人們了解瑜伽的有意義的優勢。

瑜伽的起源和歷史

瑜伽起源於印度。

它發展了數千年的發展，成為全球數百萬人的健康和精神實踐不可或缺的一部分。

當大多數人聽到瑜伽一詞時，他們想像著穿著彈性褲子騎著“蓮花姿勢”和“向下面對狗”的五顏六色泡沫墊的海洋。

但是，瑜伽實際上遠不止於此。

即使您從未騎過勇士一世，II和III，也很有可能有練習瑜伽（令人興奮，對嗎？）。

讓我解釋一下

瑜伽一詞源自梵語“ yuj”，意思是“蛋黃”，“加入”或“團結”。

根據瑜伽經文，瑜伽導致您的意識與普遍意識的結合。

換句話說，瑜伽完美地將人的思想與大自然同步。

現代科學說，宇宙中的一切都表現出相同的宇宙能量。

因此，一切都是“同一”的事情。都是一個。

經歷這種存在的統一性的人是“在瑜伽中”，他通過自我實現獲得了自由的狀態。

該條件通常稱為啟蒙。

因此，啟蒙是瑜伽的主要目標。

但是瑜伽也指“內部科學”或靈魂科學。

這是一門由幾種詳細方法組成的科學，一個人可以通過這些方法實現這種結合併掌握自己的命運。

是的，精通他們的命運。

有一門科學使您能夠編排命運的想法聽起來很棒，不是嗎？

這是一門科學的事實表明，無論您如何切割正確，任何人的結果都是相同的。

您不必很棒。

您不必被開明，瑜伽士，智力或特別熟練。

唯一的要求是遵循科學規則。

但是，不要被對瑜伽是什麼的普遍誤解所欺騙。

您不必參加課程，穿緊身衣或學習“樹姿勢”即可成為瑜伽士。

繼續閱讀以解釋。

那麼，如果您不“做瑜伽”，該如何做瑜伽？

您是否曾經在中午曾想要喝一杯葡萄酒，但認為這不符合您的最大利益並直到一天結束？

你練習瑜伽。

曾經想要一些不屬於您的東西，但由於偷竊是錯誤的嗎？

你練習瑜伽。

您是否曾經花了幾分鐘考慮自己的生活目標？

恭喜。你練習瑜伽。

是否有意從屏幕上休息？祈禱？清理了一個凌亂的壁櫥？

是的，這也很重要。

你做了瑜伽。

這是因為瑜伽遠不止是物理（Hatha）瑜伽。

可以追溯到數千年，瑜伽被定義和概述為八倍小路。

這意味著它就像一棵樹，每個肢體對樹的生命都很重要（樹代表瑜伽的實踐）。

八倍的路徑通常被稱為Ashtanga瑜伽，源自古代印度傳統和文字。

我們可以將其起源追溯到Patanjali的瑜伽經文。

Patanjali的瑜伽經是一本基本的文字，被認為是在公元前500年至公元400年之間進行的，老實說，這是我有史以來最喜歡的書之一。

這是一本關於啟蒙運動的史前教科書。

“瑜伽之父” Patanjali安排並編纂了瑜伽練習。

八倍之路是拉賈瑜伽（Raja Yoga）或“皇家之路”（The Royal Way）不可或缺的一部分，這是成為您心靈的國王或王后的道路。

它的目的是通過紀律嚴明的實踐和冥想（科學規則）來指導我們實現精神啟蒙和自我實現。

八倍路徑包括以下肢體：

• YAMA（道德標准或“生命定律”）：第一個肢體涉及遵守道德和道德標準，包括：
• 真實（薩蒂亞）
• 非偷竊（級別）
• 非暴力（Ahimsa）
• 貞操（婆羅門）
• 非秘訣（Aparigra）

Yama指導我們發展良好的品格，並基於尊重，誠實和善良建立有意義的關係。

• Niyama（或“生活規則”）：這包括自律和靈性的實踐，例如：
  • 簡單（Saucha）
  • 純化（小吃）
  • 滿足（Santosha）
  • 自我維持（Svadyaaya）
  • 投降到更高的力量（Ishvara Pranidhana）

Niyama鼓勵我們保持平衡的生活方式，不斷學習並培養目標和聯繫感。

• 體式（姿勢）：這個肢體是關於旨在增強身體和淨化身體的物理姿勢（在討論中，通常最強調了這一方面，我們將更多地談論它是如何成為瑜伽路徑的一小部分）。

• pranayama（呼吸控制）：這涉及控制呼吸以調節體內prana（生命力）的流動。

普拉納（Prana）對於平息思想和達到集中度至關重要，這就是為什麼當今許多人使用呼吸練習來減輕壓力和改善心理清晰度的原因。

• Pratyahara（撤回感官）：此步驟是關於將我們的注意力從外部世界中撤出並集中在內向。

這對於發展自我意識和內在的和平至關重要，因為它可以幫助我們在過度刺激的世界中分離並找到平衡。

• Dharana（集中度）：Dharana涉及將思想集中在一個點，對像或想法上。這是深度集中的初步階段，是冥想的先驅。

• Dhyana（冥想）：在Dhyana中，我們完全沉浸在聚焦對像中，並不間斷地濃縮流動。

• 薩摩迪（定居點）：薩摩迪是八倍之路的最終目標。

這意味著什麼？

它是與冥想對像或我們超越身體自我的神聖對象的結合狀態。

這些四肢不是順序的。

它們同時生長，每個人都以身體的所有四肢一起生長在一起的方式加強了彼此。

儘管瑜伽僅限於Hatha Yoga和Asanas的許多人，但瑜伽經文僅確定與身體相關的幾個“規則”。

Hatha瑜伽是一個準備過程。

這是從肌肉組織中釋放張力和毒素的一種方法。

使身體能夠維持更高的能量水平，以進行集中和冥想。

該過程始於身體，然後是呼吸，思想和內在的自我。

身心健康是瑜伽的自然後果。

但是，瑜伽的目標更為深遠。

Pantajali古代文本的著名翻譯者Alistair Shearer在書中說：

“……哈塔瑜伽遠不止是一種溫和的深奧的保持鍛煉的系統。其關注的是淨化神經系統的毛刺和微妙水平，以便它們可以支持更精細的神經活動水平，這是提高意識的物理基礎。哈塔瑜伽是為Yega of Yoga of Yoga：冥想的準備。”

因此，您不必做過眼鏡蛇或貓牛來做瑜伽。

當您決定那天從手機和計算機休息一個小時時，您就練習了Pratyahara。

當您從清理盛大的壁櫥中感到極大的欣慰和內在的和平時，您就練習了Saucha。

或者，當您向更高的力量祈禱尋求幫助或指導時，您練習了Ishvara Pranidhana。

而且，如果您曾經避免猛擊一個極度粗魯的人，儘管您壓倒了強烈的衝動，那就是Ahimsa。

路要走，你。

繼續沿八倍的路徑

在當代生活中，八倍的道路具有深遠的意義。

隨著生活的加速和心理健康問題的越來越普遍，這些古老的實踐為幸福感提供了整體方法。

它們幫助我們培養道德行為，身體健康，心理清晰和精神成長。

您已經在練習了八倍路徑的至少四肢這一事實意味著您正在啟蒙，瑜伽士。

繼續以您已經做的方式這樣做！

請參閱上面的指南，將新四肢納入您的日常工作。

知道您已經開始了，可以更輕鬆地考慮跳上Hatha瑜伽列車（如果您還沒有）。

從簡單的體式開始，因為它們將加速您走向心理自由的旅程。

在即將到來的國際瑜伽日，花點時間拍拍自己。

不要感到被排除在外。

即使您不知道，您已經是班級的一部分。