怎麼說不
出版於2022年5月6日| 9分鐘閱讀
最後，學習如何拒絕！
這比您可能意識到的要重要得多！
首先，問問自己：你是“是”的男人嗎？
一個“是”的女人？
我曾經是。
我對許多機會，令人興奮的項目以及其他人的幫助要求說“是”。
這是因為我喜歡給予挑戰，並喜歡幫助應對有價值的事業。
我是吉姆·卡里（Jim Carrey）在“是的男人”中，對生活說“是”！
但是，這意味著對“太多！”說“是”。
這導致我被散佈得太瘦，感到過度勞累，不被充實和倦怠……
你可以談談嗎？
有很多原因為什麼我們為自己有必要對他人說“是”的理由。
我們為什麼要努力說“不”？
畢竟，這只是一個詞。
兩個字母。
我們為說“不”而努力的原因
1。我們學會了成為人們的喜悅
我們許多人在孩子的生活中很早就學會了我們需要做別人想要的事情，而不是什麼我們想。
我們中的許多人都學會了自稱是“正確的”。
我們的大腦使“不”的關聯等於負面反應。
它使我們需要對自己感覺良好。
2。這讓我們感到為他人做事很重要
我們中的一些人已經學會了通過我們的工作確立我們作為一個人的價值和價值。
3。我們沒有生命的計劃
如果您對自己的生活缺乏真正的願景，那麼您會更有可能與其他所有人的計劃一起進行，尤其是他們的生活計劃。
當您對自己的生活有遠見時，您會意識到，花費時間在其他所有人的計劃上都有機會成本。
4。我們對他人的需求或要求感到內gui
內gui是做某事的好理由。
通常，這表明您有自己的慾望或需求而感到“不好”，或者它們根本沒有重視。
您無法說“不”會傷害您
1。您可能最終會忍受別人對您一生的期望而不是您自己的期望
如果您很容易被他人的期望加壓，那麼您將伴隨他們想要的東西，而不是對自己一生所獲得的時間，才能和能量的最佳利用。
2。你會變得過度勞累，不知所措和壓力 - 甚至可能導致倦怠
您將有太多要做的事情，沒有足夠的時間去做。
現實是，我們周圍總是有很多需求。
滿足所有請求，您將被一件事帶到另一件事上，而沒有對自己的生活或時間的控制感。
3。你變得忙碌而不是富有成效
您忙還是富有成效？
您是否考慮過差異？
當在許多不同的方向上分裂時，我們在每個方面的效果都會降低，並且我們的創造力被耗盡。
4。您為自己的目標犧牲了必不可少的時間
如果您不說“不”，您最終會延遲（甚至更糟，完全犧牲）自己的目標。
說“不”的更多原因可能很痛苦
5。您對生活中的怨恨和缺乏快樂和滿足
不能說“不”的人最終遭受了很多怨恨。
他們對他們說的“是”的人感到不滿，因為他們可以感覺到他們的優勢。
6。你開放更多的焦慮
在您努力應對對您的所有要求時，超越最大能力的盤子會導致更多的焦慮。
當您沒有足夠的餘地進行休息和休養時，也會產生焦慮。
7。你失去了身份感
對他人的任何方式說“是”意味著我們對我們的真實身份和真正想要的東西說“不”。
我們失去了身份感，因為我們花了很少的時間做對我們自己的本性真實的事情。
8。財務影響
您最終的賺錢將比您真正的能力少，因為您的散佈太薄，因此在做什麼方面的效果較低。
How do you say“不”
首先，我們需要擁有正確的心態，因為我們的錯誤信念使我們首先無法說“不”。
說“不”只是一項可學習的技能。
繼續閱讀 - 下面有措辭可以幫助您 - 您要做的就是練習它。
我們需要做的第一件事是重新構想我們的思想，並使我們的想法正確！
1。發展正確的心態
錯誤的信念，您可能使您相信一些事情：
- 說不是自私的
- 人們不會喜歡你
- 如果有需要，我應該幫忙
- 我會讓人們失望
- 恐怕人們會生氣
2。 '對別人說“不”是自私的
您是否想到每個人在自己之前的身體或情感需求？
如果您發現自己感到恐慌，壓力或定期不得不忽視放鬆，休息和樂趣的時間，那麼您會做得太多。
3。 '人們不會喜歡我的話
考慮一下 - 如果有人不喜歡您，只是因為您對他們由您提出的要求“不”，他們是一個合理的人嗎？
他們不尊重您的“否”是合理的嗎？
當然不是。
4。 '如果有需要的話，我應該幫忙'
我們中間的救援人員通常會因這種巨大的謬論而犯規。
我們對每個人的問題承擔責任，甚至應該承擔自己的問題。
5。 “如果我說“不”，我會讓別人失望
這種信念背後的假設是，您和您一個人負責滿足某人的需求。
實際上，可能會有許多潛在的人可以幫助請求。
7。
實際上，如果您知道並與他們進行界限，人們更有可能尊重您。
不再擔心W其他人認為
我們太擔心別人對我們的看法。
但這是人們可能會有的想法的真相：
“好，我去問別人'
“她/他只是沒有時間 - 足夠公平”
但是，在某些情況下，您可能會擔心他人的意見。
嘗試使用這些積極的示例，說明如何幫助您！
``我打算拒絕，然後沒有真正的理由說不。 '
這是該怎麼辦：
- 告訴他們您需要檢查日曆和其他承諾，然後回到他們身邊。
- 如果您有合作夥伴，請讓請求者知道您會與您的伴侶聯繫（無論如何是一個好主意），然後與他們聯繫。
``我只是相信我可以將其適應，最終說是的，後來才實現太多了
這是您可以做的：
- 保留日曆
- 將您的優先事項放在其中：工作，家庭，休息/娛樂，鍛煉，計劃，家庭勞動/差事
- 圍繞它建立保證金
- 看看還有什麼“空白”
- 只有然後確定您是否可以做。
“如果我有能力，說不，那是錯誤的”（IE我不應該得到休閒時間）
您正在忽略，以使自己真正需要休閒時間和時間充電。
也許告訴自己您喜歡忙碌？
忙碌是很棒的 - 如果您在忙碌而富有成效的話。
您是生產力嗎？還是只是很忙？
“我喜歡為他人做事”
這很棒 - 可能是您最高價值之一。
只要它與其他價值觀不衝突，例如，與家人共度美好時光，或者您還重視從事高質量的工作。
您今天可以開始做的事情說“不”
給自己時間做出決定。
要求參加會議的議程，以便您確定您是否真的需要在那裡。
對於任何要求，請習慣說：“這聽起來很棒 - 讓我檢查我的日程安排並回到您身邊'
接下來，感謝人們的報價。
讓他們知道您對他們的想法表示感謝。
如果可以的話，請隨時提供另一種選擇！
同樣的建議可以適用於許多情況。
如果您被邀請參加會議，請詢問您是否只能參加需要投入的部分。
而是向您的團隊發送其他人 - 或提出更適合該團隊的人的建議。
如果您不能參加生日聚會 - 建議您在另一天將它們帶出一個小時。
或者，也許您沒有時間與他們進行一對一的會議，但是您可以建議他們與您在一起的團隊加入您的行列。
創建邊界並確保人們意識到它們。
例如 ：
“對不起，我做不到。
我本週已經有另外兩項承諾，要增加三分之一的承諾。 ”
“我希望我可以在那裡，但是星期六下午是我一個人需要充電的時候。”
另外，認識到，如果不提供詳細的解釋，可以說不！
您可以說：“我很想這樣做，但對不起，我不能。”
甚至像“對不起”，我只是沒有時間。 ”
最後，養成習慣！
隨著人們了解您的新邊界是什麼，您將不再受到抵抗，並從您那裡期待它。
