六種放棄怨恨和憤怒的方法

了解如何放開憤怒和怨恨，以享受生活的美麗。

我喜歡唱歌。

這是使我生活美好的一件事。

就像每個歌手一樣，有一些音符不在我的範圍之內，我對此感到不滿。

當我達到最高音符並努力推動一個或兩個音符更高時，我做不到。

有一天，一個朋友注意到當我試圖擊中更高的音符時，我沒有通過隔膜呼吸。

我立即改變了呼吸，瞧！

我的範圍通過三個音符擴展。

這很容易。

並非所有的不滿和憤怒都帶有一個簡單的修復

在心理上成熟 - 放開厭惡欣賞生活中的美麗和我們生活中的祝福 - 經常以類似，誤導的方式嘗試。

我們很難說出自己負面情緒，例如憤怒，同時仍然強烈感覺到這種情感。

然後，我們可能會使用減少憤怒的策略，這些策略僅暫時起作用，例如在我們說話或說服自己的問題之前計算到10。

我們分散了更愉快的事情。

或者我們反擊，希望通過解決分數來減少我們的不滿。

所有專注於向您展示如何的策略鬆手憤怒將是一個暫時的解決方案，並最終失敗。

那是因為大多數人試圖“鬥爭”他們的憤怒或“將其推到一側”，造成不必要的張力。

此外，憤怒不是您問題的根源。

真正的問題是，您是在一系列原則上生活的，這些原則是真正成長的障礙，並且沒有意識到這一點。

接受以下原則，您的憤怒會自然消退而不會被迫消失。

您會唱更高的筆記 - 也就是說體驗更多的喜悅，感激，信任，耐心，愛和內心的和平- 自然而沒有緊張。

6個放棄怨恨的原則

原則1：變革型增長是經歷偉大的愛或苦難的產物。

引起憤怒的傷害是您個人成長的基本因素。

傷害和痛苦造成痛苦。

但是沒有痛苦，我們就不會完全欣賞生活中的善良。

我們不需要整合寬恕，寬容和同情心的最高理想。

我們就像必須體驗火焰的飛蛾。

飛蛾象徵著我們尋求精神真理的靈魂，但必須首先經歷苦難。

原則2：憤怒和怨恨源於未解決的悲傷和失落。

導致憤怒的損失是什麼？

基本上，有四個類別：

• 失去被愛的感覺（拒絕）；
• 失去自尊（感到無能或無吸引力）；
• 失去控制（沒有足夠的影響，受到不公平對待）；和
• 損失安全和保障

當您在任何這些領域都感到損失時，它會造成傷害或悲傷。

很多時候，我們沒有註意到悲傷，立即發怒。

目的是保持悲傷（這是一種干淨的情緒），並努力加強您感到疲軟的領域。

原則3：要從憤怒和恐懼轉變為美麗，和平與信任的更高狀態，我們必須越過橋樑。

那座橋被稱為“情感上的接受。 ”

我們經常不接受發生的事情的現實 - 我們抵制它。

“這不應該發生！”

我們說。

或者我們哭泣，“什麼會讓一個人這樣做？”

這樣的問題確實是迴避的。

我們不希望接受發生的事情的現實。

接受不是被動的，也不是信念發生的事情是“可接受”從道德意義上講。

接受意味著“這是。”

抵制情緒接受會導致更多的內部痛苦，例如怨恨。

所以，放開對我們大多數人來說，怨恨很困難。

原則4：接受加信託帶來和平。和平可以幫助我們看到已經存在的美麗。

我並不是說您應該相信所有人都會按照您的意願進行操作。

我並不是說所有的商譽都會出現。

信任涉及願意接受不確定性，接受神秘感。

當您堅持理解為什麼會發生的事情（“宇宙”為什麼，而不是科學原因）時，當您想要一個答案並且現在想要它時，您會為一場永無止境的內部辯論做好準備，這將導致恐懼或沮喪。

但是，如果您對神秘的態度開放，如果您認為自己不是人生的唯一作者，那個合著者就存在。如果您認為自己在這個世界上可以實現許多目的，而並非所有的原因已經實現了，那麼您可以容忍不知道。

Acceptance Plus Trust可以使您與不知情的人和平共存。

這有助於放鬆怨恨，並相信事件必須按照我們希望發生的方式發生，或者某些事情不應該發生 - 當它們時做過。

原理5：不要嘗試“毆打”帶積極思想的消極思想。

允許積極和消極的思想在沒有辯論的情況下共存。

然後在他們之間過上生活。

積極的思維當受傷或損失深遠時，並不總是有效。

那是因為任何積極的想法（即“我的配偶去世後，我會找到一種應對的方法。”）總是可以持續的負面思想（“但是我對上帝允許它的發生！”），），），由此產生的內部辯論耗盡了您（“我不應該對上帝生氣……但是我是！但是我不應該……”）。

取而代之的是，承認您的某些部分思考和感受一種方式和另一種方式。

接受這些差異而無需辯論，並在您的生活中前進。

最終，不為您服務的想法將自己溜走。

但是，如果您試圖將它們迫使它們，它們仍然存在。

原則＃6：所有美麗的事物都隱藏著悲傷，而所有可悲的事物都隱藏著美麗。

我們愛我們的家人和朋友。

但最終，某人死亡或搬走。

我們對孩子的畢業或婚禮感到高興，但也流下了眼淚。

我們可能會敬畏地在海灘凝視著海洋的海灘上，但最終，我們必須離開，去某個不鼓舞人心的地方。

由於某人遭受損失或不公正狀態，許多崇高的原因已經幫助成千上萬的人開始了。

當你擁抱這些放開怨恨的原則，您會發現，雖然正常，但憤怒自然會自然地脫落，就像一棵樹在秋天脫落的葉子一樣，而無需強迫它。

隨著您的怨恨平息，生活的美（永遠存在和可見）的美好向您揭示。