如何無條件地愛自己

無條件地愛自己是一個被嚴重誤解的概念。

在學習如何實現它之前，您首先需要了解它的含義。

並不是認為您是完美的，絕對的，應該始終受到崇拜。

s精靈愛不涉及接受您認為，感受或做的一切。

這並不意味著忽略或否認自己的缺陷。

聽起來並不簡單，但這意味著要避免在重視和接受自己的情況下提出預先條件或限制。

不要告訴自己，“當我瘦弱，聰明，有錢，已婚，成功或贏家時，我會愛自己。”

不要決定你等到明天。

但是，這分鐘您現在就可以做到。

為什麼你應該無條件地愛自己

有條件和無條件的愛具有必要的進化功能。

由於嬰兒和兒童並不總是很討人喜歡，因此我們對他們的關心必須是無條件的，以便我們為他們提供並防止物種死亡。

如果我們停止愛的孩子，因為他們確實使事情感到沮喪，那麼人類就不會生存很長時間。

當然，兒童成年。

童年是以一種能夠在社會中運作良好的方式來塑造它們的機會。

人道品質需要得到增強，而不人道的行為消失了。

棘手的業務繼續無條件地愛孩子，同時也設法將其不當行為轉變為適當的行為。

我們需要表現出一種將幫助他們的愛以同樣的方式看到自己。

什麼是自愛？

有自愛涉及對自己的溫暖，積極，有價值，關懷的感情。

這是關於評估您的特殊性。

不是因為您比其他人都優越，而是因為在地球上永遠不會像您這樣的另一個人。

您的獨特性來自您的存在獨一無二的物品。

自愛意味著即使您犯了錯誤，失敗或在某事上做半份工作，也要相信自己的價值。

作為一名心理治療師，我注意到了幾十年來，客戶很難圍繞這個概念。

大多數人覺得要變得可愛，他們必須在某些方面取得成就或脫穎而出。

他們堅持認為自己不能愛自己，或者別人不會關心自己，除非（或直到）出現更好的版本。

您如何發展無條件的自愛？

如果您長大了被虐待，被忽視或沒有充滿虐待 - 這是是什麼導致兒童自尊心低- 今天您可能不會感到可愛。

如果是這樣，您將由不夠愛自己的人撫養長大。

他們不能比他們更好地愛你。

因此，您已經開始通過他們的眼睛看到自己。

我經常通過詢問來測試客戶對自己的感受：“你愛自己嗎？”

那些愛自己的人通常看著我，好像我有兩個頭。

“我當然會這樣做。”他們告訴我，然後睜開眼睛。

另一方面，失敗的人通常會在回答之前停下來，然後說出類似的東西，“好吧，我認為，”“我正在努力。”或者“我知道我應該，但是……。”

除了響亮的“是”。

他們未能通過測試，因為在情感上健康，自我愛需要根深蒂固，以至於我們不考慮它。我們只知道它在那裡。

就像呼吸。

您不必意識到這一點。

您無條件地愛自己應該是​​一種自動響應。

您如何開發它？

我記得一個朋友，他對愛自己的整個浴室都有貼子有肯定。

我的意思是，一個坐在廁所上的人面對一個架子，上面貼著關於自愛的言論。

作為一名治療師，我很遺憾地想到了我的朋友必須對自己不滿意，需要所有這些靈感和鼓勵。

當然，這是肯定和可視化的十年，作為自我啟發和自愛的途徑。

我從來沒有一分鐘買了這個概念（我仍然沒有）。

當我們的父母對我們很好地對待我們並告訴我們他們愛我們時，我們當然將積極的感覺化為孩子。

但是，如果我們錯過了這一點，或者我們永遠沒有機會在童年時期採用自我愛好的感覺，那麼我們不能簡單地假設聽到或閱讀我們很可愛（無論重複多久一次）都會使我們現在感到這種感覺。

實際上，我相信，如果您想無條件地愛自己，則需要肢體走出去。

我相信自愛就是這樣：一個不可撤銷的決定。

您決定要么要愛自己，儘管存在缺陷，但您還是很可愛。

這可能是一個很難掌握的概念。

當我向一位客戶介紹它時，她笑著說，她相信外星人生活在我們中間比她很可愛要容易得多。

當我建議愛自己不過是一個決定時，另一個客戶開始哭泣。

她堅持認為她迫切希望無條件地愛自己。

但是，她感到恐懼，因為她可能會感到不對，這可能會造成太大的傷害。

將自己與他人進行比較

我經常問客戶是否認為其他人很可愛 - 他們通常同意。

然後，我問這是否意味著這些人是很高的成就者，而且異常出色的人 - 他們不同意。

我的下一個問題總是相同的：

“那麼，這是否意味著除了你，世界上的其他所有人都很可愛嗎？”

“因此，7,299,999,999人很可愛，但你不是。

所有這些人都可能存在缺陷，但仍然無條件地愛自己，但不是你。

我有那個嗎？ ”

這通常會揮舞他們來看看我的觀點：其他人的行為不好，傷害他人，傷害自己，並且是不完美的。

但是，我們仍然認為他們是可愛的，值得愛。

我們的錯是人類的一部分。

因此，您沒有真正的理由不給自己提供這些愛的感覺。

什麼最有效？

我不認為肯定或可視化會使您達到您需要的地步。

別人也不會反復告訴你你有多可愛。

他們可能會幫助某些人 - 但不會把貨車扭轉。

有效的是改變您的信念，即您必須是除了確切地你愛自己是什麼。

心理學稱之為這個框架。

您可以保持自己不完美的自我，但無論如何都無條件地愛自己。

您仍然可以練習成為一個更好的人。

只需相信，您的缺點少會更快樂。

儘管您知道自己永遠不會擺脫一切，但您會盡力而為，因為這會讓您為自己感到驕傲。

您認為這將提高您的成功，愛，幸福和更令人滿意，有意義的關係的機會。

無論您是否改進，這種自我登記都需要保持穩定。

悖論？

是的。

不可能的？

不。

任何讀過我的書或博客的人都知道我堅信“足夠好”。

剛出生就賦予您被愛的權利。

您無需做或其他任何事情才能符合條件。

藉此機會愛自己，就像您在愛其他並不完美的人的機會上一樣。

您會發現，當您無條件地愛自己時，您將成為自己一直想成為的自己的改進版本。