沒有藉口，花時間鍛煉
2017年4月25日更新| 7分鐘閱讀
這些天我們都很忙。
過度安排是我們生活的方式。
多年來，當我想把一些東西擠進日曆中時，第一件事就是鍛煉。
我可以使用的方便藉口，但我是唯一一個付出代價的人。
事實是，我們所有人都需要更多的時間。
運動不僅對您有好處，而且還為您帶來了更多的能量。
因此，通過將其刪除，您仍然需要更多的時間 - 但是現在，您也失去了鍛煉。
我是一位企業家，16年前成立了全球營銷公司。
我活躍於社區，坐在董事會上，有愛好，有朋友，丈夫，等等。
每天，我的日程安排都被固定。
我試圖提高效率和周到的計劃，以計劃自己的一天，以充分利用它。
那麼，我如何抽出時間鍛煉？
我如何在典型的一天找到健身時間
我醒來時要做的第一件事是打開NPR，所以我可以趕上新聞當我洗澡時，為我的一天做準備。
然後我檢查我的電子郵件，喚醒我的丈夫，吃早餐然後開始。
有些日子，我從普拉提在工作室。
在其他日子裡，我前往鎮上開會或舉行電話會議。
我是一個早起的人，所以一旦開始一天，它會飛到午餐。
我總是吃早餐，並喜歡每周至少要鍛煉至少2-3點，以使我的一天休假。
當我的心臟和大腦踢進來時，我覺得我整天都有更多的能量！
我更喜歡午餐會議，而不是早餐。
下午我可能會有更多的會議或電話，所以在我早上不鍛煉的日子裡，我試圖下午或晚上運動。
在免費的夜晚，我可以參加網絡活動或晚餐。
我可以最後一次檢查我的電子郵件，然後再上交。
一周開始後，那是我知道的星期五。
我自然醒來（（沒有警報）大約凌晨5點，我通常在午夜之前躺在床上。
無論如何都要花時間鍛煉
我試圖通過混合以使事情變得有趣，以使健身日適應忙碌的一天，以免感到無聊。
在星期一，我通常這樣做普拉提早晨和晚上水中有氧運動。
在星期二，我確實太極和Qi Gong。
我也可以散步或靈氣。
在星期三，我繼續太極和Qi Gong。
星期四，更多的普拉提。
星期五是針灸和按摩。
我試圖將遠離門停車，所以我白天和會議都走很多。
我喜歡乘坐地鐵爬樓梯和走路。
我不定期稱重自己。
我只是想充滿活力，穿著我的衣服感覺良好。
另外，正如我之前告訴過的那樣，我沒有在咖啡店，酒吧，用餐或通過電話與他們聊天，而是見他們騎自行車或散步，這樣我也可以在鍛煉時趕上。
之後我感覺很好。
時間剛剛飛來，這是一項有趣的分享活動。
它也是專業的。
我有打高爾夫球的客戶，所以有時候，我們在練習範圍而不是辦公室見面以討論事情，尤其是在您試圖嘗試的時候在框外思考。
地點的變化總是很好，當您移動並且不會被困在桌子後面時，您會感覺好多了。
當您找到納入鍛煉的多任務的創造性方法時，您會驚訝於更多的能量！
健身一直是我生活的一部分。
我小時候就很運動，在學校參加了很多運動。
但是，一旦我開始工作，我就沒有花時間鍛煉。
在20多歲和30多歲時，我可以擺脫它。
但是一旦我40多歲，我就必須受到紀律處分。
所以，我再次開始去健身房。
不，在我50多歲的時候，這是我日常生活的一部分 - 不是可選的！
我想要保持健康只要我可能。
我喜歡吃和喝，所以我必須鍛煉才能保持健康。
作為企業家的日常工作增加了健身，對我的業務和生活產生了積極影響（不僅可以幫助我穿著緊身牛仔褲看起來不錯）。
從很多方面來說，身體健康會使我感覺更好，認為更清晰，擁有更多的能量並更具創造力。
另外，我在健身房或運動課上遇到了人們，他們僱用我或推薦我工作。
因此，它也幫助我與我喜歡的客戶一起發展了自己的業務。
我和我丈夫每週一個晚上在健身房見面約會之夜。
鍛煉後，我們吃晚餐。
它使星期一更加有趣！
另外，請閱讀這些運動報價出於健身靈感。
一次一個小步驟
本著完全披露的精神，我並不總是堅持我的日常工作100％。
有時候，事情出現了；也許您正在旅行，所以您必須靈活。
但是我會做一些伸展運動或健美操在我的酒店房間裡最少。
我也做一些太極放鬆。
您確實沒有任何藉口不找時間鍛煉 - 這些事情可以在任何地方做！
當您錯過一兩天的時間時，不要驚慌！
它發生了。
但是，請確保您盡快恢復正軌。
有遺囑的地方，有一種方法。
你可以做Qi Gong或在椅子或桌子上的瑜伽。
開始上樓梯而不是電梯。
停在地段的另一側。
只是開始移動。
每個步驟都很重要。
如果您將手機放在口袋裡，請嘗試每天達到10,000步。
跟踪並測量它。
它不需要您害怕的時間那麼多。
嘗試散步會議。
找到一個夥伴要負責。
開始小，每週只做一件新事情。
喝八杯水一天，然後將下午的糖果吧換成一些杏仁或一塊水果。
沿著樓梯，公園遠處等等。等等。
一個月後，我敢打賭，您會掉幾磅，並有更多的精力。
我賭你！
（閱讀更多水合報價）
如果您需要咒語或引用來激發您的靈感，我喜歡可以“可以”的小火車我想我可以，我想我可以”和耐克的“去做就對了！透明
如果您不照顧好自己，您將無法為家人，顧客，朋友或同事竭盡所能。
因此，對待自己和最好的朋友一樣好。
您不會後悔。
花時間鍛煉。
這是您將進行的最好的投資 - 相信我。
