5個步驟來管理您的情緒以找到內心的和平

我們心中的壓倒性噪音導致一大堆可能難以管理的情緒。

有時可以使我們失望，並使我們無法找到真正的幸福。

“您不夠努力。”

“這是一件令人尷尬的事情。”

“直到我有X，我才開心。”

當您最不期望的情況下，負面的自我對話可能會蔓延，並且它對您的情感福祉造成的損害可能需要數年的時間才能消除。

管理內在情緒是尋找持久的關鍵內心的和平和無限的幸福；您需要做的就是相信自己快樂的能力。

“學會保持冷靜，你將永遠快樂。”

- Paramahansa Yogananda

我管理情緒的建議是採取以下五個步驟。

1。練習深呼吸

“當你這樣做時，幸福就會呼吸。” -terri Guillemets

恢復活力的瑜伽練習總是有很多深呼吸的原因。

大量吸入和長而緩慢，完全呼氣有助於平靜思想並增加喜悅。

當您感覺不到最佳狀態時，請嘗試安靜地坐在舒緩的位置。

只是曬太陽的節奏。

您知道深呼吸是天然止痛藥嗎？

它釋放內啡肽，類似於輕快的運動，並有助於促進良好的血液流動。

緩慢，穩定和故意的深呼吸使您的身心受益；五分鐘的會議計算您的呼吸有助於您退後一步，並以智慧和優雅而不是成為一個挑戰，而不是成為一個挑戰。

2。找到您的內在力量

“你內在的世界比周圍的世界更大。” -Matshona dhliwayo

您可以掌握對生活的控制權並將其變成想要帶領的生活，而不是讓生命的碎片落入原處。

這首先是找到內心的力量來實現您的思想。

您的內在力量是您是誰的本質。

利用這種力量可以幫助您克服負面的思想，情感和行為模式。

生活中有很多次我們可以允許他人的意見以及社會的期望來定義我們。

無論是去右學院，結婚還是找到充實的職業，擁有強大的內在力量和自我意識是有助於您做出正確的決定，而不是受到他人的影響，這是有壓力。

稱為“我能做到”力量，您會發現您發現的內在力量是您最親密的朋友，他們可以讓您放心並安慰您。

它也將使您能夠像自然力量一樣進入世界。

3。專注於自我愛：成為自己的啦啦隊

“首先愛自己，充滿幸福。現在，將其謙卑，愛與感激之情。” -Debasish Mridha

人們談論了很多關於自愛的人，但是很少有人定義它。

“你需要更多地愛自己。”

“愛自己，真正被愛。”

簡而言之，自愛是您對自己的愛的愛。

這不是愛你從另一個人那裡得到的，也不是愛你對另一個人的感覺。

自愛不是母親的愛或愛人的愛。

它只能來自您內心深處。

自愛似乎難以捉摸，但是當您感覺到時，您就會知道。

這是對使您的獨特怪癖的深刻欣賞。

從自我意義上講，力量將幫助您管理情緒並找到幸福。

為了找到始終押注自己所需的精神力量，重要的是要帶著自己的直覺並傾聽內在的提示。

您是您自己最好的啦啦隊長。

將自己放在第一位並不是自私的或卑鄙的；有必要以平靜，清晰的頭腦和應對生活壓力所需的信心來接近世界。

為了自己找到這一點，我強烈鼓勵保持期刊上市的勝利，成功和您為之驕傲的事物。

回顧這些記憶可以牢記您的自我價值。

4。練習感激：激勵自己快樂

“說謝謝不僅僅是良好的舉止。這是良好的靈性。” - 阿爾弗雷德畫家

作為人類，我們不斷需要動力。

激勵自己鍛煉身體，健康飲食或駕駛定期上班上班很難。

生活挑戰像發條一樣表現出自己，而一種簡單的方法來征服他們的能量是通過日常的感激之情。

每日感激之情，即您的幸福工具包中的第一工具，將幫助您管理艱難的情緒並找到內心的和平。

正如理查德·卡爾森（Richard Carlson）所說：“對生活中的簡單事物表示感謝……[表明]您是一個真正感激生活中簡單，美好的事物的人：日落，雨，昆蟲，昆蟲，鳥類，鳥兒，孩子笑或善良的姿態……感激的人很高興，他們是快樂的；他們在生活中看到了美女，而其他人則錯過了它。”

您每天多久表示感謝？

無論是簡單的“謝謝”雜貨店的結帳店員，感謝您的孩子清理玩具，還是感謝您的配偶成為一個充滿愛心和支持的伴侶，感激之情都可以在您看待世界的方式上有所不同。

當您不斷感激時，您每天都將其視為一件禮物，等待著被解開，並很容易對生活中的小事感到高興。

5。輕鬆寬恕：為什麼要抱怨讓我們不開心

“無條件的寬恕是通往您內心和平的道路。” -jonathan Lockwood Huie

為什麼我們首先要抱怨？

當人們傷害或錯時忘記並不總是那麼容易。

過去疤痕的痛苦可以重新開放，並提醒我們我們必須忍受的巨大傷害。

歸咎於我們發生的事情是人性。寬恕使我們與眾不同，使我們能夠擺脫困境的情感監獄。

對某人懷有怨恨可能會感到您為他們對您所做的事情報仇。

但是，思考過去並討厭某人意味著在您的思想中不斷地存在。

讓他們有機會不斷排空您的能源儲備。

這是沒有辦法促進內心和平的。

終生的過程，寬恕並不意味著我們必須忘記發生了什麼事，但我們可以超越它。

我們有能力擺脫痛苦和痛苦。

與其尋找即時的結果和緩解，不如接受寬恕就像是一種沉悶的疼痛，隨著時間的流逝會消失，您將學會與之生活在一起。

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有很多方法可以使自己擺脫負面情緒並平息內在的恐懼。我們只需要相信我們值得幸福，應該每天以欣賞，愛和光線生活。

我知道您足夠堅強，可以選擇積極性，我鼓勵您成為自己最好的自我。

如果您忘記了自己的強大力量可以引起這種變化，請記住悉尼·J·哈里斯（Sydney J. Harris）曾經說過：“幸福是一個方向，而不是一個地方。”