如何在辦公室打坐
它不僅可以在工作中進行冥想，而且實際上可以幫助您度過更快樂，更富有成效的一天！
繼續閱讀以學習可以在辦公室進行冥想的三種方法，以減輕壓力並重新激發自己，以使工作更輕鬆，更有趣。
我們大多數人都可以認為冥想意味著坐在地板上坐在地板上不間斷，眼睛閉上，手掌靠在我們的膝蓋上，朝上，拇指撫摸著歐姆。
訂閱唯一的冥想形象將推遲那些不覺得自己沒有時間去做的人。
這將阻止我們當中那些不認為自己完全準備接受“新時代”精神實踐的人。
但這並不是所有調解。
在下面，發現三種方式，即使您，甚至任何人都可以將調解納入您的工作日，以使其更加寧靜，輕鬆，富有成效。
冥想確實可以適合所有人，到處都是，並且有太多的好處，無法忽略。
每年都在進行更多有關將獲得定期冥想的健康益處的研究。
《福布斯》中的這篇文章討論了一項出色的研究，研究了冥想對我們大腦的影響，這也會散佈在心理益處中。
“……冥想有助於緩解我們主觀的焦慮和抑鬱水平，並提高注意力，集中度和整體心理健康。”
即使您在辦公室，即使您在開會時，您也可以進行各種形式的冥想。
這是在工作中進行冥想的三種方法。
只要您需要減輕壓力，請與您的創造力，找到欣賞挑戰同事的方法，或者在此刻變得紮根和鎮定。
1。正念 意識
可以在任何地方或在一個充滿人的房間裡真正完成正念冥想。
花一分鐘的時間出席。
用感官檢查。
從字面上註意到您在身體，情感和精神上的感覺。
您看到，聞到，聽到，品嚐什麼？
您身體的哪一部分正在觸摸某物？
腳下的地板感覺如何？
現在，環顧房間，注意到三件事是藍色。
為了這些目的，任何藍色陰影都會做到！
接下來，請注意三件事觸及您身體的東西，包括您自己的身體部位接觸。
觀察一秒鐘的感覺。
這可能是您坐在的柔軟的椅子，在您的下面或背部的感覺。
也許是您的手緊緊抓住，手指觸摸。
注意手指的質地。
或者，也許您的桌子上有肘部。
只需選擇三件事即可觀察您可能會感到的任何感覺。
第三，請注意您可以聽到的三件事。
也許你自己的心跳？
也許是電話上的同事的聲音？
也許您會聽到室外鳴叫聲或中央熱量和空氣的微風。
關鍵是有意和觀察。
該練習可以在六十秒鐘內完成，也可以重複幾次，每輪選擇不同的事情，以使您回到一個集中的平靜狀態。
“如果您想征服生命的焦慮，那一刻，生活在呼吸中。”
- 阿米特·雷（Amit Ray），OM誦經和冥想
2。同理心和多樣性 冥想
決定在整個早晨或下午的團隊會議上，或者在每一次遇到的情況下，都決定研究人們五分鐘。
尋找（物理上）可以看到的東西，並尋找您看不到的東西（在情感或直觀上）。
請注意，某人的臉上可能會表現出什麼情緒，並調整他們可能隱藏在他們心中的東西。
聽人們選擇的單詞以及他們發音的方式。
沒有判斷力，請注意其他面部特徵與您的面部特徵有何不同，或者其他身體與您的身體有何不同。
但是，從本質上講，我們都是一樣的。
請記住，為自己和他人，您要做的一切和今天。
對此進行冥想。
承認關心您的人，如果您發生任何事情，他們會擔心的人。
與您的生活一樣重要，請考慮我們每個人如何以相同的意義看待我們的生活。
換句話說，促進真誠的尊重，即別人對他們的世界和您的世界一樣大。
請注意，當您有意接受時，您只是數百萬重要人物中的一個，他們只是為了我們共同經歷的和諧而貢獻，當我們花時間互相注意，他們只是為了貢獻了我們所經歷的和諧。
“我知道我們之間的差異有力量。
我知道有安慰，我們重疊的地方。 ” - Ani DiFranco
3。感激冥想
無論是目前還是一生，最神奇的方式之一是有目的地培養感激練習的方法。
當有更多時間時，可以在五分鐘或更長時間內整體或部分進行此冥想。
- 在您進行冥想之前，請考慮三年前的三件事，這是三年前的事實。向每種情況和相關人員表示感謝。
- 回想起過去五到十年中不再存在的一個問題，也許您認為永遠不會改變。慶祝並感謝這一困難所帶來的成長。
- 對此表示讚賞關係這是新的，或者您終於願意並且能夠釋放的一個。接收他們或用愛將它們送走。
- 命名一個您在三年前沒有的了解或洞察力的一個領域。觀察這種新的增長如何幫助您在您的工作，自我保健水平，人際關係中或您經歷由此產生的轉變的任何地方幫助您。
可以隨時隨地尋求感激的冥想，以超越我們當前的情況並享受和平與滿足。
“養成感激您所帶來的每一件好事的習慣，並不斷地感謝您。而且，由於所有事情都促成了您的進步，因此您應該將所有事物都包括在內。” - 拉爾夫·沃爾多·愛默生
做自己的練習
冥想適合所有人，到處都是！
最近有人告訴我，他們總是可以在外面或躺在游泳池旁冥想，但他們似乎不能以傳統的方式做。
她太分心了，想知道自己做錯了什麼。
我絕對沒有告訴她！
慶祝自己的冥想之路，放開信仰它必須看起來像鄰居的練習。
擴大我們對冥想作為一種文化的定義將有助於每天的人們獲得更大的了解日常存在和滿足。
作為個人，我們將受益，越過我們的道路的每個人也會受益。
無需培訓或多年的練習，每天不必花很多時間。
冥想就像停止成為自己的位置一樣容易，並有意觀察您內部或周圍發生的事情。
歡呼您在辦公室及其他地區的改善福祉！
您是否曾經嘗試過在辦公室進行冥想？
您還練習哪些其他類型的Meditaton？
在評論部分中讓我們知道！
